Чтение онлайн

Сегодня многие люди с СДВ научились сосредотачиваться и с успехом применяют свои навыки для достижения впечатляющих результатов. Дэвид Нилман, основатель и директор авиакомпании JetBlue, который помимо прочего первым ввел электронные билеты, имеет синдром дефицита внимания, но он смог воспользоваться своими сильными сторонами, которые, по его словам, значительно превышают недостатки.

Если вы думаете, что физически не можете преодолеть препятствие (у вас возникло чувство приобретенной беспомощности), возможно, пришло время проверить, так ли это на самом деле. Как Роджер Баннистер и все другие бегуны, пробежавшие милю меньше чем за четыре минуты, прежде всего поверьте в свои силы. За свою практику я работала с людьми, которые каждый день ставили личные рекорды, изо всех сил старались получить лучшую оценку, брали на себя новые обязанности на работе, становились более внимательны в отношениях с близкими.

Может, пора взяться за дело с новыми силами? Как однажды сказал американский писатель Норман Касинс: «Прогресс начинается с веры, что необходимое возможно».

Концентрация как стиль жизни

Чем больше вы практикуете новые техники, тем легче вам сосредотачиваться и учить этому своих детей. Прочитав заключительную часть, вы сможете направить на верный путь вашего ребенка и поймете, какие возможности дает внимательность в повседневной жизни.

Однажды я выступала перед родителями с лекцией о том, как научить ребенка с умом подходить к просмотру телевизора и видеоиграм. Одна женщина из зала сказала: «Я не вижу особой необходимости в том, чтобы ребенок решал, что делать. Я решаю, когда включать телевизор, а когда выключать, вот и все. По-моему, все родители так и делают». Я спросила, сколько лет ее детям. Оказалось – девять и одиннадцать. Она понятия не имела, какая буря обрушится на ее дом через пару лет.

Я консультировала сотни детей, подростков и молодых людей. Их находчивость не знает границ. Если они хотят посмотреть фильм для взрослых, то найдут способ это сделать; если хотят играть в кровожадную видеоигру – играют. Им может быть трудно найти книжку в библиотеке, но они легко узнают из интернета, как обойти родительский контроль и удалить историю посещений сайтов. Поступив в вуз и вырвавшись из-под строгой родительской опеки, они при любом удобном случае упиваются свободой (и пивом).

Подросткам и юношам нужно узнать свои границы. Это их должностная обязанность, примета возраста. Вспомните себя в пятнадцать – двадцать лет. Вы позволяли себе то, чего никогда бы не сделали при родителях?

Мы не можем контролировать своих детей. Они сделали свой выбор, еще сидя в детском кресле и отказываясь есть тушеные овощи, которыми мы их кормили. Зато мы можем научить их самоконтролю. И тогда выбор детей будет верным – с нами или без нас.

Не вступайте в конфликты из-за контроля, не позволяйте ребенку управлять вами. Вы взрослый. Не ведитесь на провокацию.

Это не значит, что вы сдаетесь. Вы переосмысливаете отношения с ребенком и даже, когда не согласны, не встаете на противоположную сторону. Вы можете отложить выбор, проявить решимость, установить границы, сделать правила строже и не терять контроль над ребенком без истерик, криков и скандалов.

Вспомните, как ведет себя инспектор, когда останавливает вас за нарушение скорости. Он не кричит на вас, не спрашивает, как вы могли с ним так поступить. Уважительно, по-деловому он выписывает штраф и возлагает на вас ответственность за случившееся.

Родитель – главный учитель ребенка. Вам предоставляется отличная возможность научить своего ребенка быть внимательным, но только если он доверяет вам и чувствует, что вы его поддержите, даже если он оступится в процессе обучения и взросления.

В разном возрасте детей обучают самоконтролю различными методами. Маленьким детям требуются простые, доходчивые правила. До семи лет с ребенком нужно меньше объяснений, а больше дела. Составьте простую схему, на которой изобразите в картинках три-четыре главные обязанности ребенка на каждый день недели. Выполнение их можно помечать наклейками. Не забудьте выделить ребенку личное время.

Когда ребенку исполнится семь лет, можно начинать обучать его самодисциплине. Проанализируйте, что выносит ребенок из ограничений, которые вы ему устанавливаете. Не утаивает ли он от вас правду, чтобы не быть наказанным? Или же он учится исправлять ошибки и не допускать их впредь?

Защищайте ребенка правилами до тех пор, пока он не станет достаточно взрослым, чтобы справляться самому. Постепенно давайте детям возможность самим выбирать жизненные установки.

В этой главе описаны пять шагов для того, чтобы научить ребенка сосредоточенности.

Шаг 1. Будьте хорошим образцом для подражания.

Шаг 2. Поощряйте внимательность, а не рассеянность.

Шаг 3. Научите ребенка техникам.

Шаг 4. Установите границы.

Шаг 5. Верьте в своего ребенка.

Переосмысление поможет вам правильно реагировать на возникающие трудности. Если вы разозлились или потеряли энтузиазм, напомните себе, что детство вашего ребенка пройдет очень быстро. Оставьте негативные эмоции и радуйтесь этим бесценным мгновениям. Цените себя, свои усилия и гордитесь тем, как вы справляетесь с тяжелыми родительскими обязанностями. Усилия огромны, но это того стоит.

Теперь я могла посмотреть на домашний учебный процесс Сары ее глазами. Проблема начиналась с ролевого поведения матери – работящей, заботливой, многозадачной женщины. Сара видела, что мама делает сразу много дел: смотрит в книгу рецептов, потом бежит успокаивать сына и параллельно отвечает на вопросы дочери. Пока Джеки солит суп или следит за пирогом, Сара пытается завладеть ее вниманием, на что получает ответ: «Говори, я слушаю». Еще Сара поняла, что если задать маме вопрос в то время, как братик рыдает над игрушками, глупое поведение удостоится внимания матери в первую очередь. Теперь, чтобы привлечь внимание мамы, она тоже хнычет.