Чтение онлайн

Многие психотерапевты и психологи-консультанты являются экспертами по методам преодоления стресса, но плохо разбираются в вопросах регуляции веса, диетического питания и здоровья. Им неизвестно, как питание сказывается на душевном здоровье, которое, в свою очередь, влияет на вес тела. Многие инструкторы учат техникам релаксации и медитации, но не знают, каким образом физические упражнения и диета действуют на состояние сознания человека и на его способность бороться со стрессом.

Когда психологи-консультанты начнут использовать эту всеобъемлющую программу, чтобы помочь клиентам преодолеть тревогу и депрессию, а также решить проблемы взаимоотношений, люди обретут новую дорогу к исцелению. Работая в качестве консультанта по проблемам семейных взаимоотношений, я обнаружил, что большинство трений между супругами можно устранить, просветив их о психологических различиях между мужчинами и женщинами. Стоит понять и принять стиль общения, свойственный партнеру, и вы получаете возможность давать и получать больше любви. Но без правильной диеты и физических упражнений, способствующих нормализации биохимии мозга, многие, даже обладая этими важными знаниями, не находят в себе достаточно сил и душевного равновесия, чтобы применить их на практике.

Нередко человек, пройдя двенадцатишаговую программу, успешно избавляется от алкоголизма, наркомании или нездоровых взаимоотношений только для того, чтобы обрести новое болезненное пристрастие — к кофе, сигаретам или сахару. Хотя избавление от изначальной проблемы, несомненно, явилось позитивным шагом, эти люди все равно страдают от стресса и упадка сил, связанных с новым пристрастием, — и это будет продолжаться до тех пор, пока химические процессы в мозгу не будут сбалансированы. Эмоциональное исцеление никогда не бывает полным, пока человек не нормализует биохимию мозга при помощи соответствующей диеты и системы упражнений. Любые нездоровые пристрастия являются симптомом нарушения химического баланса в мозгу.

Современные исследования в области диетологии отражены, в сотнях противоречащих друг другу книг. Многие специалисты -диетологи предлагают собственные эффективные программы для избавления от избыточного веса. Однако они обычно совершенно не обращают внимания на то, как связаны наши пищевые пристрастия с биохимией мозга, общением и любовными отношениями. В результате многие их рекомендации оказывают лишь временное воздействие — поскольку, если наша пища не способствует нормализации биохимических процессов в мозге, а общение не стимулирует производство определенных гормонов в организме, придерживаться здоровой диеты на практике оказывается практически невозможно.

Специалисты по лечебной физкультуре вносят большой вклад в дело здравоохранения, но не всегда знают, каким образом различные физические упражнения влияют на биохимию мозга.

Некоторые инструкторы предлагают своим подопечным слишком большие нагрузки и в результате теряют клиентов, которые просто не выдерживают такого жесткого режима и отказываются от занятий.

Я свел воедино самую разнообразную информацию и предлагаю вам подход, который легко не только понять, но и применять на практике, каков бы ни был ваш привычный уклад жизни. Моя программа не призвана заменить те методы, в действенности которых вы уже убедились на собственном опыте. Я советую относиться к «Диете и упражнениям для Марса и Венеры» как к простой возможности обогатить уже используемый вами арсенал оздоровительных средств. Вы сможете воспользоваться новейшими научными достижениями в следующих областях:

1. Диета, пищевые добавки и контроль над весом тела.

2. Физические упражнения для стимулирования лимфатической системы, эндокринной системы, спинного и головного мозга, тонизирования мускулов и оптимизации метаболизма.

3. Биохимия мозга для обретения душевного здоровья и счастья.

4. Взаимоотношения, искусство общения и любовные отношения для воздействия на гормональный баланс и нормализацию биохимических процессов в мозге.

5. Противодействие стрессу и управление настроением для обретения здоровья, долголетия и счастья.

Исследования во всех этих областях в продолжение последних тридцати лет (причем в последние десять лет я уделял особое внимание вопросам здоровья и питания) и привели меня к написанию книги «Диета и упражнения для Марса и Венеры». Хотя на разработку и испытание многих идей и методов ушли тридцать лет работы с тысячами клиентов, окончательная картина сложилась у меня только в 2002 году, когда я понял роль аминокислот в поддержании химического баланса мозга.

Именно этот недавно открытый фрагмент мозаики позволил значительно увеличить эффективность других проверенных временем методов.

Мои книги, аудиоматериалы и семинары принесли пользу миллионам людей. С новыми методами нормализации биохимии мозга эта работа станет еще легче и эффективнее. Как мужчины, так и женщины смогут получать еще более благотворные результаты от использования моих идей в сфере взаимоотношений. Кроме того, родителям будет проще использовать рекомендации, содержащиеся в книге «Дети — с небес»*. Даже если вы не используете предложенные мной методы воспитания, любая воспитательная система работает эффективнее, если ребенок не страдает от нарушений работы мозга, ответственных за такие расстройства, как дефицит внимания (ДВ), дефицит внимания/гиперактивность (ДВГ) и невроз навязчивых состояний (ННС). Ключевая информация в каждой из пяти вышеупомянутых областей даст вам возможность увидеть простые и эффективные пути для улучшения взаимоотношений не только с окружающими, но и с собственным телом.

Нет необходимости изнурять себя длительными и сложными системами упражнений и диетическими режимами только для того, чтобы через несколько месяцев или лет обнаружить, что вы не только не избавились от депрессии, но и подорвали свое здоровье. Новые идеи не только просты в осуществлении, но и быстро дают плоды. В большинстве случаев они начинают работать сразу же.

Уже через несколько дней станет понятно, принесет ли вам эта программа пользу. Если несколько недель спустя не будет никаких изменений, значит, проблема не сводится только к неправильному питанию. Если вы недавно перенесли сотрясение мозга, или печень слишком загрязнена, или вы принимаете много медикаментов, — возможно, потребуется больше времени, чтобы почувствовать благотворные результаты этой программы. В таких случаях вам также необходимы другие оздоровительные процедуры. Мы более подробно рассмотрим эти дополнительные возможности лечения в главе 13 данной книги.

Мой опыт обучения этим методам на семинарах показывает, что они немедленно приносят пользу более чем в 90 процентах случаев. Понимаю, трудно принять всерьез такой оптимистичный прогноз; понимаю, многие из вас не верят, что все может быть настолько просто. Но это именно так.

Я видел результаты собственными глазами и вижу их до сих пор, В то время как средства массовой информации ежедневно обрушивают на нас огромные массивы неутешительной статистики, я ежедневно получаю информацию о том, что наш метод дает положительные результаты, причем немедленно. Именно поэтому я настроен так оптимистически.