Массаж
Шрифт:
Самый простой массаж стоп: сделайте ящичек и насыпьте туда гречневой крупы или мелкие морские камушки. Надо встать туда и просто потоптаться. Массируя стопы, вы как бы открываете себя для принятия энергии земли.
Массаж ложками
Все гениальное просто! Это еще раз доказал доктор Кох, придумавший уникальную технику массажа с помощью столовых приборов.
Рене Кох, разумеется, не всегда был известным уважаемым косметологом, когда-то он был просто мальчиком, причем не слишком послушным, так что частенько набивал себе синяки да шишки. Добрейшая его матушка сына не бранила, а раны его врачевала исключительно простым способом – прикладывая к пораженному участку охлажденную в воде ложку. Став взрослым и выучившись на врача, Рене Кох творчески переработал терапию своей матери, подвел под нее научную базу. Революционность идеи Коха состоит в применении не только холодных, но и горячих и даже ароматизированных ложек. В результате воздействия этих простых столовых приборов выводятся излишки жидкости из тканей, улучшается кровоснабжение и лимфоток, мышцы становятся более упругими, контуры лица обретают большую четкость. Впрочем, не только лица. Ложки оказались весьма действенным средством против дряблости ягодиц, жировых отложений на животе и бедрах и даже против целлюлита.
Правила движения
Основное движение – круговое. Сначала по часовой стрелке, затем против. По часовой стрелке массируют всегда с нажимом, а вот в обратном направлении надавливать ни в коем случае нельзя, чтобы не случилось обратного оттока тканевой жидкости. Кожа обязательно должна быть чистой, безо всякой косметики. В качестве массажной основы можно использовать кремы, а также натуральные эфирные масла. Оптимальное время для процедур – сразу после пробуждения.
Несколько приемов массажа
Теплые ложки поместите в ложбинку декольте и круговыми движениями двигайтесь к подмышечным впадинкам. Можно смазать ложку маслом ростков пшеницы.
Охлажденную ложку приложите к локтевому сгибу и круговыми движениями скользите вверх по внутренней стороне руки. Предотвращает мышечную дряблость.
Антицеллюлитный массаж. Холодной, смазанной антицеллюлитным кремом ложкой энергично промассируйте бедро от колена до таза. Сначала обработайте внутреннюю, а затем уже внешнюю поверхность.
Большие салатные ложки охладите и приложите к ягодичным складкам. Массируйте круговыми движениями в направлении от центра в стороны, затем снизу вверх.
Смазанные кремом ложки приложите к основанию бровей и круговыми движениями ведите к вискам.
Погрузите ложку в мелкоколотый лед. Затем приложите ее к векам. Это поможет устранить отечные мешочки и темные круги под глазами.
Вращательными движениями теплой масляной ложкой проводите от основания шеи к подбородку.
Холодную ложку сначала ведите по часовой стрелке вокруг пупка, потом вверх и кнаружи (с усилием!). Помогает избавиться от жировых складочек.
Спину следует массировать, двигаясь от копчика вверх. Круговые массажные движения направлены по часовой стрелке от позвоночника вдоль ребер.
Детский массаж спины
В каждой семье существуют традиционные «бабушкины рецепты» лечения детских болезней. Некоторые, вроде гоголя-моголя, существуют всегда и везде. К разряду таких относится массаж спины, который можно делать ребенку при бронхитах, пневмониях для улучшения отхаркивания, да и здоровому ребенку такой массаж не повредит. Кроме того, будет повод погладить ребенка, что, к сожалению, мы делаем нечасто, ссылаясь на ритм жизни, занятость и прочую ерунду.
У детей и подростков, госпитализированных по поводу расстройств психики, заметно уменьшается возбудимость и происходят положительные сдвиги в восприятии окружающей действительности, если им ежедневно в течение короткого времени слегка растирать спину.
Во время массажа ребенок лежит на животе. Вы теплыми руками (подержите предварительно руки под струей теплой воды или потрите ладони друг о дружку) делаете движения, сопровождая их нехитрой считалочкой.
Рельсы, рельсы (поглаживания ладонями сверху вниз с одной и другой стороны позвоночника).
Шпалы, шпалы (поглаживания ладонями от позвоночника каждой рукой в свою сторону как бы вдоль ребер).
Прибыл поезд из Варшавы… (поглаживание ладонями вдоль позвоночника снизу вверх).
Вдруг из одного вагона посыпалось зерно… (легкие постукивания пальцами по лопаточной области).
Пришли курочки – поклевали (более ощутимые постукивания пальцами).
Пришли гуси – пощипали (легкие щипковые движения от поясницы вверх к плечам).
Пришли лисы (легкие волнообразные захваты кожи снизу вверх).
Пришли волки (те же движения, но посильнее).
Пришел директор зоопарка (достаточно сильные прихлопы ладошками снизу вверх, имитирующие шаги: по очереди правой и левой ладошкой).
Поставил стол, стул (надавливания руками, сжатыми в кулаки, на область легких).
Открыл тетрадь (движения ладонями снизу вверх вправо-влево каждой рукой, как будто рисуете на спинке ребенка фонтан).
Стал писать (волнообразные движения сложенными вместе указательным, средним и безымянным пальцами, «напишите» несколько «строк»).
Слону нужны импортные (в бабушкином варианте – плисовые) штаны (продолжаем «писать»).
Точка. Печать (мягко прикладываем левой и правой ладонью).
Опустил письмо в ящик (от плечиков вниз к пояснице делаем поглаживающее движение, противоположное движению «открыл тетрадь»).
Письмо лежало, лежало (поглаживающие движения, аналогичные «рельсам»).
Наконец почтальон его вынул… (опять «фонтан» – поглаживающее движение снизу вверх и в стороны).
Уверена, что двадцать минут этого веселого массажа понравятся вашему ребенку, да и вам тоже. Что стало с письмом и со слоном, прислали ли ему нужные штаны, история умалчивает. Пусть об этом расскажет вам ваш ребенок.