Чтение онлайн

? Некоторые люди плохие и должны быть наказаны. Когда в моей жизни что-то не ладится – это ужасно. Если что-то не получится, я буду чувствовать себя плохо и почти ничего не смогу поделать со своими чувствами. Люди и мир вокруг должны измениться, и должны быть найдены совершенные решения всех проблем.

Мыслительные вирусы:

? Я обособлен от всех. Я одинок в этом жестоком мире. Для собственной безопасности я должен не давать спуску другим и всегда быть готов постоять за себя. Меня оставят в покое и никто не тронет только тогда, когда у меня будет неприступная защита, а лучшая защита – нападение. Чтобы я чувствовал себя хорошо, я должен быть прав. Чтобы я чувствовал себя хорошо, я должен быть совершенным. Прошлое и будущее – это жизнь, это реальность, и о них всегда нужно думать и беспокоиться.

? Никуда не денешься от чувства вины. Страх реально существует.

? Ошибки следует осуждать и наказывать, а не исправлять и на них учиться.

? Другие люди виноваты в том, как я себя чувствую. Обстоятельства определяют мой опыт.

? Чтобы кто-то выиграл и победил, кто-то должен проиграть и быть побежденным. Чьи-то потери и убытки становятся моим выигрышем и прибылью.

? Чтобы быть полностью счастливым, мне нужно что-то или кто-то еще, кроме меня самого.

? Мое самоуважение основано на том, чтобы удовлетворить тебя. Я могу контролировать поведение других людей.

Бесполезные страхи:

? Страх быть отвергнутым. Страх быть покинутым.

? Страх перед тем, что мне снова причинят боль.

? Страх перед тем, что что-то так никогда и не произойдет. Страх перед тем, что что-то случится или случится опять.

? Страх потерять контроль. Страх потерять то, с чем я себя отождествляю.

? Страх потерять свободу или независимость.

? Страх оказаться униженным и подавленным.

? Страх потерять время, энергию, деньги на неоправданный риск.

? Страх посвятить себя чему-то или кому-то, а потом обнаружить лучший вариант.

? Страх перед тем, чтобы принимать решения, брать на себя обязательства.

? Страх иметь такой же ужасный брак, работу, жизнь, как у родителей, друзей или у кого-то еще.

? Страх перед ответственностью. Страх взять на себя финансовую или иную ответственность за кого-то еще.

? Страх посмотреть на себя прямо и честно. Страх остаться наедине с самим собой.

? Страх быть замеченным. Страх быть незамеченным.

? Страх обрести успех. Страх потерпеть поражение. Страх заболеть.

? Страх перед тем, что меня «раскусят», раскроют, обо мне все узнают.

? Страх перед завистью или гневом других людей, если я стану слишком заметным или успешным.

Позитивные утверждения:

? Я больше чем хороший, чтобы быть достойным чего угодно!

? Я нужен и желанен для этого мира за тот уникальный вклад и за все то неповторимое, что могу в нем сделать.

? Я привлекательна. Я получила тело именно того пола, который мне сейчас больше всего подходит.

? Что-то хорошее случается со мной постоянно (или все чаще и чаше).

? Жить становится все легче и легче. Я двигаюсь вместе с потоком жизни.

? Я окружен замечательными людьми. Куда бы я ни отправился, я встречаю друзей. Люди по сути своей хорошие.

? Я получаю в жизни то, что отдаю, что проявляю вовне. Как аукнется, так и откликнется.

? Добро живет вечно.

? Честность – все равно самая лучшая стратегия. Чистота, прямота, целостность и достоинство рано или поздно вознаградятся сторицей.

? Всего в мире больше чем достаточно (любви, денег, пищи, славы, почестей и т. д.). Всего становится еще больше.

? Так или иначе, по большому счету и в конце концов все заканчивается хорошо. Что ни происходит – все к лучшему. Все просто со временем и с каждым разом становится все лучше и лучше.

? Я не должен все делать правильно, только самые важные дела.

? Всему свое время. Я обо всем позабочусь в свой срок. Неудачи – это лишь обратная связь. Я учусь и двигаюсь дальше.

? Люди – это люди. Они такие, какие они есть, и я принимаю их такими, какими нахожу.

? Если что-то не получается, я могу погрустить какое-то время, но потом я учусь и двигаюсь дальше.

? Я проявляю в настоящем только то, что хочу и выбираю сам. Прошлое – это прошлое. Будущее еще не настало. Только настоящий момент является реальным.

? Единственный человек, в чьем одобрении и признании я нуждаюсь, – это я сам. То, что я вижу в других, – это отражение меня самого (или состояния моего ума).

? Любовь не нуждается в оправдании и защите. Любовь не ограничена никакими условиями.

? Мое достоинство и самооценка не зависят от того, как меня воспринимают другие. Я обладаю достоинством и достоин уважения просто потому и за то, что я есть. Ошибки совершаются только для того, чтобы их исправлять и на них учиться.

? Я всегда соединен с источником всего хорошего во мне. У меня внутри уже есть все, что мне нужно.

? Вся помощь, вся любовь, все ответы, которые мне нужны, уже есть во мне.

? Я есть источник. Никто и ничто не способны отнять то хорошее, что есть во мне.

? Только любовь существует в реальности. Я уже полон и совершенен прямо сейчас.

Формула освобождения. Существует техника, известная как «освобождение», которая позволяет устранить негативные, агрессивные и ограничивающие программы и шаблоны поведения из нашей психики и заменить их позитивными и полезными моделями и стратегиями.

Формула освобождения звучит следующим образом:

? Я освобождаю (избавляю, отпускаю) себя от всякой необходимости верить, что (негативное суждение/иррациональное убеждение/мыслительный вирус/бесполезный страх).

? Сейчас я верю, что (позитивное утверждение).

Или вы можете сказать:

? Если когда-либо ты верил в то, что жизнь была трудной, давай сейчас отпустим это убеждение. Теперь знай, что твоя жизнь становится все легче и легче. Если когда-либо ты и ощущал (ощущала) жизнь как борьбу, сейчас ты будешь ощущать жизнь как поток, возможно даже, как захватывающее приключение. Вероятно, ты знаешь людей, которые уже воспринимают жизнь таким образом. Сейчас и ты научишься всему, чему нужно научиться, и отпустишь все, что нужно отпустить, чтобы наслаждаться жизнью гораздо больше, чем когда-либо раньше.