Чтение онлайн

Психоневроиммунология связывает хронический стресс и работу иммунной системы. Когда мы позитивно воспринимаем заболевание, НК активизируются и возможность выживания возрастает.

Дэвид Серван-Шрайбер в книге «Антирак» рассказывает об эксперименте, проведенном Мартином Селигманом в Университете Пенсильвании. Он привил крысам раковые клетки в таком количестве, что 50% крыс должны были погибнуть от смертельного рака. Предварительно ученый разделил крыс на три группы. Первая группа получила раковые клетки и больше ничего. Вторая группа подверглась электрическим разрядам. Третья получила те же разряды, но им дали рычажок, которым крысы научились пользоваться, чтобы избегать разрядов.

В первой группе, получившей раковые клетки, но не подвергавшейся воздействию электрических разрядов, выжило 54% крыс. Во второй группе выжило 23% крыс, а в третьей выжило 63%. Исследование показывает, что не электрические разряды явились причиной смерти, а чувство беспомощности из-за невозможности что-либо сделать, чтобы избежать разрядов.

Перенесем эту ситуацию на людей и вообразим, стресс – это электрические разряды. Нас убивает не стресс, а отсутствие механизмов для борьбы с ним. Нас удручает беспомощность, невозможность изменить ситуацию, подавляющую нас.

Мы постоянно подвержены конфликтам и стрессовым ситуациям (электрические разряды), но, если мы научимся правильно разрешать их, мы по-другому будем реагировать на болезнь, у нас будет меньше риска заболеть, а в случае болезни она будет менее агрессивной.

Если вам диагностировали рак и вы хотите жить, вы сможете дать болезни отпор. Замечательный случай произошел с женщиной, которую я узнала, проводя занятия о противораковом питании. У нее был рак яичников в прогрессирующей стадии в течение одиннадцати лет. Сначала ей провели курс химиотерапии – опухоль уменьшилась, но не исчезла. Врачи решили больше не подвергать ее лечению. Женщина, полная желания выжить, с оптимизмом и энтузиазмом взялась за себя сама. Пересмотрела свою жизнь, проанализировала конфликты и начала практиковать йогу, медитации и энергетические техники. Одиннадцать лет спустя рак еще при ней, судя по диагностике, но она живет так, будто его нет, качество ее жизни не стало хуже, то есть она живет, как все мы. Эта женщина радостная и теплая, с ней очень интересно. Она излучает мир и покой.

Стресса избежать невозможно. Единственное, что мы можем сделать, – научиться управлять им.

Это одна из самых эффективных техник, которую могут использовать онкологические больные для достижения духовной и ментальной гармонии.

Медитация – идеальное средство управления стрессом и мягкого разрешения конфликтов. Медитация состоит в концентрации мысли на дыхании. Мы видим, как в мыслях проходят конфликты, страхи, превратности судьбы, но мы не обращаем на них внимания, не тратим на них время. Чтобы успокоиться, главное – дыхание.

Медитировать означает сосредоточиться на настоящем. Надо сконцентрировать внимание, и самая естественная форма сделать это – слушать ритм своего дыхания.

Для того чтобы медитировать, надо сесть, выпрямить спину и дать воздуху свободно пройти через ноздри до самых легких. Затем направить внимание на то, чтобы воздух снова дошел до носа. Даже просто давая воздуху входить и выходить через нос, мы расслабимся и обретем внутренний покой. В нашей голове неизбежно возникнут мысли, они нам знакомы, но мы на них не сосредотачиваемся. Даем им протечь. Иногда недостаточно сконцентрироваться на дыхании, чтобы отвлечься от мыслей, которые неоднократно возвращаются к нам и отвлекают, несмотря на наше стремление от них избавиться. В этом случае помогут мантры или молитвы: повторяя их, мы добьемся того, что дыхание будет естественным, в ритме биения сердца и тока крови в головном мозге, что приведет нас к приятному состоянию и гармонии, улучшит работу иммунной системы, снизит воспаление и отрегулирует уровень сахара в крови.

Во время медитаций я обычно читаю буддистские мантры, они помогают мне расслабиться и отвлечься от негативных мыслей. Мне довольно трудно долго концентрироваться на дыхании.

Мантры, которые мне нравятся больше всего, – это буддистская мантра о медицине:

«ТА ЙА ТА ОМ БЕКАНСЕ БЕКАНСЕ МАХА БЕКАНСЕ БЕКАНСЕ РАНДЗА САМУГАТЕ СОХА»

и буддистская мантра сакамуни:

«ОМ МУНИ МУНИ МАХАМУНИ ШАКИАМУНИ СОХА»

Сын имеет обыкновение садиться медитировать со мной, и мы вместе читаем мантры. Мой ребенок как маленький Будда, который из круговорота жизни пришел ко мне, чтобы показать путь медитации.

Во время медитации не старайтесь контролировать ни свои мысли, ни свои ощущения, даже если вам не нравится то, что вы видите. Таким образом, пока вы медитируете, вы понимаете, ощущаете собственным телом, что жизнь – это постоянный поток: все проходит, ничего не остается, ни то, что вы любите, ни то, что ненавидите.

Ежедневная практика медитаций позволяет нам лучше спать, пребывать в хорошем настроении и попрощаться со стрессом. Более того, укрепляется иммунная система, НК и лимфоциты становятся активней. С медитациями всякие вещи нас меньше волнуют и больше обтекают. Медитация дает энергию и релаксацию. Это встреча с самим собой, спокойное познание своих самых интимных сторон. Посвятите время медитации, вы в этом нуждаетесь. Она помогает разрешить конфликты. Конфликты, которые не разрешает разум, тело превращает в болезнь.

Медитация дает нам расслабление и хорошее самочувствие, что также активизирует НК и секрецию бета-эндорфинов. Клетки натуральных киллеров (НК) необходимы для защиты от рака и патогенов. Они способны быстро уничтожить только что сформировавшиеся раковые клетки и те, что распространяются через кровь в виде метастазов. Это сильная защита от рака. Эндорфины – гормоны, стимулирующие выработку и действие натуральных киллеров. Мы производим эндорфины, когда делаем физические упражнения, когда мы счастливы и когда испытываем оргазм. Бета-эндорфины делают НК более агрессивными в борьбе с опухолями. При опытах на крысах с онкологическим заболеванием, которым ввели бета-эндорфин, НК проявили себя настоящими разрушителями самого агрессивного рака.

Медитация вызывает в нас позитивное настроение, а позитивные эмоции укрепляют неврологические связи, которые успокаивают часть мозга, действующую как спусковой крючок для страха и гнева.

Я начала медитировать благодаря Сопе – буддистскому монаху, который изменил мой взгляд на заболевание раком и научил понимать жизнь. Полученные знания были и продолжают быть очень полезными, но особенная ему от меня благодарность за то, что он научил меня медитировать.

Медитация снизила у меня стресс, повысила самоуважение, улучшила состояние духа; я научилась прощать и контролировать гнев, говорить «нет», – иными словами, изменила жизнь. Медитация подразумевает путь к покою и жизни без стрессов.

Нет необходимости медитировать часами или годами, чтобы заметить пользу этой практики, достаточно десяти минут в день. Найдите место и время и постарайтесь делать это каждый день.

1. Чтобы удобно и спокойно медитировать, нужна атмосфера, способствующая релаксации. Отбросьте все заботы; если вам хочется, можете зажечь свечи, окуривать комнату благовониями, которые помогут вам расслабиться.

2. Сядьте так, чтобы спина, голова и шея располагались прямо. Я предпочитаю позу лотоса, держа руки на коленях и соприкасаясь большими пальцами.