Чтение онлайн

Итак, начнем!

Общение – ключевой фактор в любых взаимоотношениях. Это наш метод взаимодействия, то, как мы понимаем и выражаем идеи. Итак, если общение настолько важно, как общаться с природным миром? Это проще, чем вы думаете, – возможно, вы уже даже неосознанно не раз это делали. Начнем с диалога с природой.

Этимология слова «диалог» восходит к греческому «dialogos», где «dia» – означает «через», а «logos» – «разум». Диалог – это тип общения, способствующий целостности, а не разделению. Он возникает, когда мы решаем, как думать совместно, – и когда это происходит, возникает общий разум [2] . Так создается общий смысл – точнее, поток смыслов, – текущий между нами, в нас и через нас. Так у нас возникает связь друг с другом и с природой.

Общение может быть как вербальным, так и невербальным. Известно ли вам, что только 7 % общения на самом деле осуществляется при помощи слов или текста? Это значит, что 93 % происходит посредством сигналов, а не слов. Вот фактическое деление:

1.7 % общения – это текст и слова.

2.38 % – считывание голоса, высоты звука и ритма.

3.55 % – язык тела, в том числе мимика [3] .

Я полагаю, что именно поэтому люди создали смайлики – чтобы восполнить оставшиеся 93 % коммуникативных сигналов, которые отсутствуют, когда мы пишем или печатаем. Мир природы необязательно заявляет о себе именно в диалоге, но, несомненно, он с нами говорит.

Если задуматься, мы уже работаем с символами природы в рамках используемых аналогий. Например, мы можем называть людей «совами» или «крутыми перцами». Мы ссылаемся на ситуации, комментируя их, например «ураган», «теперь небо прояснилось» или «это легкий ветерок». Мир природы предоставляет полезные символы, помогающие в общении с другими.

Природа постоянно общается с нами… если мы слушаем. Итак, как слушать природу? Начните с наблюдения за различным поведением, характерным для естественного мира, будьте в настоящем моменте. Будьте внимательны. Наблюдайте за природой, постоянно корректирующей и восстанавливающей баланс внутри себя. Возможно, потребуется перевести эти процессы на ваш язык, чтобы понять их более полно, но это просто вопрос практики. Например, животный мир может делиться идеями, которые мы способны увидеть, наблюдая за жизнью, охотой, размножением, сном и передвижением животных. Царство растений предлагает задуматься о росте, месте и выживании растений в этом мире. Ландшафт демонстрирует среду, присутствующую в любой культуре и субкультуре (включая семью или круг друзей). Времена года и погодные циклы могут показать всеобъемлющую атмосферу любой данной ситуации и то, как циклично происходят те или иные вещи. Природа дает мудрое понимание любых обстоятельств.

В мире природы есть символы. Например, две области, богатые различной символикой, – это внутренний мир и внешний мир. Внутренний мир может быть представлен зимой, ночью или пещерами. Когда мы переживаем эти явления, мы склонны уходить в себя. Внешний мир – это лето, день и открытые луга; переживая их, мы склонны расширяться вовне. Помните об этом, наблюдайте за окружающим миром.

После наблюдений за поведением природы рекомендуется отразить полученный опыт в письменной форме. Когда есть время подумать, на поверхность всплывают более глубокие значения. Например, если я вижу бабочку и хочу понять, что она символизирует, то могу сесть и посмотреть, что она делает. Затем я запишу то, что увидела, примерно таким образом: «Прекрасная бабочка танцевала на кончиках цветочных лепестков. Казалось, она показывала, насколько легкой и красивой можно быть в этом мире». Так бабочка напоминала мне, чтобы я прожила день с легкостью сердца и духа. Вот еще один пример: когда я запутываюсь, то подхожу к клену и рассказываю свои мысли, после чего становится легче. Удивительно, как клен отвечает мне. Иногда он показывает, чтобы я стояла твердо и не позволяла ветрам в моем сознании сломить меня. Он советует, чтобы я позволила вихрям мыслей бушевать в сознании, потому что скоро они утихнут.

Осознанность – это сила. Осознанность – это способность находиться в настоящем моменте и испытывать все, что в нем присутствует. В прошлые пару десятилетий осознанности и ее преимуществам уделялось повышенное внимание. Осознанность может снизить стресс, повысить концентрацию, а также положительно повлиять на общее состояние здоровья на физическом, эмоциональном, ментальном и духовном уровнях.

Осознанность может начаться с медитации определенного типа, называемой сатипаттхана. «Сатипаттхана» означает «удерживать внимание внутри». Существует множество форм медитации, многие из которых призывают очистить ум, но сатипаттхана не относится к таковым. Медитация осознанности просто призывает человека обращать внимание на то, что происходит внутри него, когда он проживает день. Идея состоит в том, чтобы присутствовать в каждом моменте и научить мозг мягко возвращаться из состояния вовлеченности. В нашем обществе так много вещей, которые отвлекают. Иногда мы выполняем несколько задач и при этом ничего не делаем – едем быстро, но никуда не приезжаем. Однажды я слышала, что человеческий ум может блуждать более сорока процентов времени, если не обучен сосредотачиваться. Для ума блуждание – необязательно плохо, однако он стал бы намного сильнее, если бы научился созерцать каждое мгновение сознанием – если бы он находился в состоянии присутствия и осознанности.

Сейчас в некоторых школах учат осознанности. Некоторые медицинские учреждения используют ее, чтобы помочь пациентам со всеми типами физических, эмоциональных и психических нарушений. Кроме того, я узнала, что в ряде тюрем есть программа, обучающая заключенных развивать осознанность. Работа начинается с дыхания и развития внимания к каждому моменту.

В Непале родился монах по имени Йонге Мингьюр Ринпоче. История гласит, что в молодости он страдал от панических атак, поэтому отец научил его медитировать. Первое, что отец сказал ему сделать, – это сосредоточиться на дыхании, на самом процессе вдоха и выдоха. Всякий раз, когда ум отвлекался, отец учил его мягко возвращаться к дыханию. Это было началом пути Ринпоче, а ныне он известен как в совершенстве постигший искусство медитации осознанности. Когда ему был сорок один год, научное сообщество заинтересовалось состоянием его мозга и влиянием, оказанным на него осознанностью. И несмотря на возраст, у него был мозг тридцатитрехлетнего – так осознанность отразилась на физическом теле [4] .

На эмоциональном и ментальном уровнях осознанность дает возможность понять, что мы чувствуем и думаем в каждый момент. Идея в том, что мы учимся подходить к внутреннему миру с осознанием и состраданием, отпуская любые суждения. Это может привести к более глубокой связи с собственными эмоциями и мыслями. Панические атаки Ринпоче не прошли в мгновение ока, но в конце концов он сумел обуздать их. Для него паника – это просто выброс адреналина, которым он может воспользоваться в повседневной жизни. Он больше не боится панических атак – они просто продлевают его опыт осознанности.

Страх того, что может произойти, – напрасная трата энергии. Когда я училась в школе, у нас был тест, к которому я не подготовилась. Полдня я волновалась из-за этого теста. Но в какой-то момент мне в голову пришла мысль: «Почему я провожу весь день в беспокойстве о том, что закончится менее чем через час?» Я решила отпустить и оставить все как есть. Сегодня я уже не могу вспомнить тот тест или то, как я его выполняла, зато помню мудрую мысль, что пришла мне в голову. Я тратила часы, мучаясь от страха. Думаю, это был первый опыт осознанности.

Духовное воздействие осознанности – это индивидуальное путешествие и открытие, однако я встречала много осознанных людей, и все они кажутся гармоничными. Осознанные люди замечают красоту мира, в котором мы живем. Они, как правило, очень понимающие и сострадательные. Однажды я услышала утверждение, звучавшее примерно так: «То, что вы практикуете, делает вас сильнее». Я не хочу превращаться в напряженную озлобленную старуху – я становлюсь мудрой молодой женщиной. Это духовное путешествие очень важно для меня.