Чтение онлайн

Что можно поделать с метрономом еще? Побейте удары так чтобы один приходился в клик, а один ровно в середину паузы. А потом только в середину паузы. Делайте любую связку из двух действий так чтобы второй удар пришелся ровно в клик. Поздравляю, теперь вы знаете что такое затакт.

Наряду с метрономом при работе на мешке иногда я задаю ритм просчитывая его в слух, хлопая или простукивая двумя барабанными палочками которые именно для этой цели лежат в моем шкафчике в раздевалке. У них хороший, сухой и неназойливый звук. Как правило я использую ограниченное количество ритмических паттернов: –, –, –, -и-, -и-и-, –и-, -и–, -и-и-и-, –и–, -и–, –и-. «И» это пауза, а «-» – удар. Спортсмен услышав паттерн бьет либо конкретную заданную связку/последовательность либо импровизирует в рамках паттерна.

Небольшой лайфхак. В боксе и кикбоксинге во время соревнований запрещают орать из угла. Про хлопки ничего не сказано)

Стоит предостеречь от самой опасной ошибки при отработках описанных выше. Так получается что некоторые задания при небрежном к ним отношении и отсутствии понимания могут совершить прием называемый моряками «оверкиль» – переворот днищем кверху т. е. придти к ситуации когда нечто становится противоположностью своей изначальной сути. В нашем случае таким антиподом ритму является формальность.

Обратимся к следующей теме. Помните про то, что длину удава можно измерять в попугаях? Это в чем-то более здравый подход чем измерение удава в метрах, ведь попугая в джунглях добыть все же проще чем рулетку. То же и с поединком, для его анализа хотелось бы найти единицу времени имеющую отношение к бою. И фехтовальщики уже придумали как это сделать. Такая единица называется темпом (не путать с темпом как скоростью) и обозначает время одного простого действия, удара, защиты, смещения.

Но ведь эта величина может очень сильно меняться, можно ударить быстро, а можно медленно, да и разные действия различаются по времени, заметите вы. А и ничего страшного, это время относительное, в чем-то не точное, но зато очень полезное! Вспомним работу с паттернами на мешке: если взять какое-то одно действие, в связке его окружают похожие по времени действия/паузы. Да и если представить двух боксеров в размене ударами, длительность их действий будет похожая. И это уже дает возможность достаточно точно описывать сложные временные конструкции в ударных единоборствах.

Действия боксера могут быть однотемповые, двухтемповые, трехтемповые и так далее. Классическая двойка джеб-прямой задней рукой – двухтемповое действие, двойка – левый боковой с места – трехтемповое. А например двойка и повторный правый – четерехтемповое. Почему, могут заметить некоторые, ведь ударов тоже три? А потому что для того чтобы нанести второй правый прямой необходимо вернуть руку и корпус в исходное положение, на это уходит еще один темп. Как правило я называю несколько действий подряд связкой в том случае если они связаны возвратно-поступательной биомеханикой вращения и переноса тела и не имеют между собой пауз, а последовательностью несколько ударов подряд где биомеханика разорвана и есть паузы, но присутствует тактическое единство.

Понятие темпа тесно связано с проблемой тактического выбора, когда необходимо пожертвовать временем для приобретением какого-то качества, либо наоборот потратить какое-то качество чтобы сэкономить время. Поясню. Передний боковой на шаге – однотемповое действие, а вот заряженный передний боковой уже двухтемповое. Мы тратим один темп, но приобретаем дополнительную жесткость. Иногда эта цена оправданна, иногда – нет.

Другой пример: задняя рука – одноименный кик. Эту работу можно сделать на три темпа, рука – пауза но обнуление – кик. Тогда оба удара будут жесткими. А можно пожертвовать жесткостью первого удара и ударить кик сразу вдогонку из под руки. И тот и тот варианты хороши, в ряде ситуаций лучше пойдет первый вариант, в других – второй. Есть, правда, Аллазов который умудряется проакцентировать оба удара сделав их на два темпа. Методики и гении часто вступают в противоречие.

3.

Любая методика работает. Идти подмастерьем в кузню в деревне для того чтобы одерживать победу в драке когда-то было замечательным, новаторским решением. В результате потом обязательно кто-то с грустью говорил о том что «кузнец нам не нужен». Однако времена меняются и бить молотом по наковальне уже не достаточно чтобы выдерживать конкуренцию с тем кто продвинулся по пути боевых искусств дальше. Всегда надо ставить вопрос не о том работает методика или нет, а насколько эффективно она работает в сравнении с другими, какие у нее отрицательные стороны и есть ли альтернативные способы достижения тех же целей.

До какого-то момента в европейской традиции бокса и кикбоксинга существовал единственный возможный способ для переноса технических навыков из отработок в боевую практику. Это спарринг т. е. подражательная имитация боя. Данным термином называется множество разных отработок. Их можно поделить на две категории: вольные и условные (с ограничениями).

Вспоминая личный спортивный опыт могу с уверенностью говорить что в целом дураков-отморозков никто никогда не любил и практически в любом нормальном клубе складывалась саморегулирующаяся система, когда топовые спортсмены и тренер контролировали спарринговую этику и в случае ее нарушения показывали провинившемуся на практике что так делать не стоит. В единоборствах при наличии хорошей клубной традиции с этим вообще не бывает проблем: на каждого сильного найдется сильнейший, а сильнейшие лучше всех об этом знают. В целом кодекс вольных спаррингов был понятен: не бей жестко когда видишь что можешь нанести травму, если партнер слабее, работай соразмерно его возможностям, не «догрызай», не унижай и т. д.

Некоторые тренеры уже в мое время экспериментировали с уровнем жесткости, применяя легкие спарринги «на касание». Эффективность их на мой взгляд была ниже жесткой работы, а травмоопасность двух вариантов в целом не особо различалась. Почему? У всех спортсменов разные представления о жесткости и в случае когда она выставлялась по допустимому максимуму баланс часто получался лучше чем когда ее пытались искусственно занизить.

Принципиально другим путем пошел легендарный тренер из Санкт-Петербурга Алим Сергеевич Шамиров. Его спортсмены зачастую спарринговали без боксерских перчаток. Да, голыми руками. И риск моментальной и неизбежной травмы заставлял спортсменов снижать скорости и работать на полном контроле. Вероятно по этой же причине тайцы значительно реже применяют защитную амуницию на тренировках чем европейцы. Хочешь ударить жестко и неконтролируемо голой ногой? Замечательно, попробуй. Только в таком случае с вероятностью близкой к ста процентам сам травмируешь голень, а в дальнейшем никто работать с тобой не будет или в итоге отплатят той же монетой. Включаются естественные ограничители и регуляторы, не утопичные, основанные на рациональной оценке ситуации и человеческой природы.

Условные спарринги подразумевали работу с ограничением (только левая рука, только правая рука, только ноги, фулл-контакт, лоукик и т д.) или по ролям ( один с передней руки/ноги – второй с задней, по номерам, один спиной к стенке – второй на срыве-возврате). Если честно я такие спарринги сильно не любил за их искусственность, нарушение логики: работаешь только левой, подготовил правую, а бить ей нельзя, работаешь только правой, а как ее реализовать без передней? И так далее. Моей фантазии и таланта не хватало чтобы под каждое ограничение придумывать «свое кунг-фу» с соответствующими тактическими схемами. При этом (см. аксиому выше) я никогда не скажу что это не работающий метод.

В общем к спарринговой практике у меня претензия в большей степени не по травмоопасности и тем более не по каким-то этическим причинам. Она совсем в другом.

Человеку свойственно ходить натоптанными дорожками/нейронными связями. Т. е. продолжать делать так же как он делал. С каждым повторением связь закрепляется и чем дальше тем сложнее выехать из образовавшейся колеи. Тем более если мы говорим об экстремальной ситуации выживания. В ней работает только самое проверенное и резервное. Одно из основных эволюционно сформировавшихся правил такой ситуации – ничего не меняй. Это принцип надежности.

Проанализируйте спарринг европейского типа новичков, спортсменов низкого и среднего уровня (спортсмены высокого уровня – другой разговор, с детьми все тоже чуть иначе). Почти в ста процентах спортсмен делает одно и то же: получается лоукик – бьет лоукик, двойка – бьет двойку. Все остальные элементы небрежны, вне контекста и проч. И так от занятия к занятию. Какой процент от известных ему приемов пробует (я уж не говорю о реализации) сделать в спарринге такой спортсмен? Вопрос риторический, все внимательные тренеры знают на него ответ. Из раза в раз в ситуации стресса и отсутствия контроля человек будет повторять одни и те же штампы. Да, гений может из хаоса перейти к контролю, но методики не строятся на гениях. Обычный человек повторяя ошибку продолжает учить ошибку.