Чтение онлайн

8. Ляг на пол на спину, ноги согни в коленях и приподними. Руками ухватись за голени, лопатки оторви от пола и задержись в таком положении, напрягая мышцы живота. Затем расслабься и вернись в исходное положение. Медленно проделай это упражнение 10 раз без остановки.

9. Ляг на пол на спину, руки вытяни вдоль туловища ладонями вверх. Плечи потяни в направлении таза, напрягая при этом мышцы живота и поднимая грудную клетку. Лопатки оторви от пола. Одновременно тяни кисти рук к ступням, а носки – от себя. Очень медленно вернись в исходное положение. Выполни упражнение 15 раз.

10. Ляг на пол, ноги подними вертикально вверх, руки вытяни вдоль туловища ладонями кверху и упрись ими в пол. Напряги нижнюю часть живота и медленно опускай ноги. Выполни упражнение 15 раз.

11. Ляг на пол, ноги подними вверх, согнув в коленях, руки вытяни в доль туловища ладонями кверху. С усилием разводи ноги в стороны и своди вновь. Выполняй упражнение 15 раз.

12. Лежа на спине, ноги согни в коленях, подними в воздухе. Кисти рук положи на затылок. Выполни ногами круговые движения, как на велосипеде. Повтори 15 раз.

Теперь остановись. Не правда ли, ты порядком утомился? Спешу тебя обрадовать – твои усилия не прошли даром! Наверняка в твоем организме именно сейчас происходят внутренние изменения. Они пока не видны глазом, но очень скоро ты почувствуешь их действие на себе. А пока отдохни, выпей чаю и послушай очередную историю.

* * *

Давным-давно в одном городе жил очень счастливый человек. Он был богат, у него была чудесная жена и много детей. Этому человеку можно было только позавидовать, настолько легкой и беспечной была его жизнь. Так продолжалось долгое время. Но однажды его по злому навету осудили и посадили в тюрьму… Можно себе представить горе того несчастного! Только что у него было все – и вдруг он это потерял.

В тюрьме несчастный хотел было наложить на себя руки. Но другой узник, который был уже очень стар, его волосы и борода поседели от времени, сказал ему: «Остановись. Умереть ты всегда успеешь. Но разве не хочешь ты отомстить за свою поруганную жизнь? Подумай, ведь твои обидчики будут наслаждаться жизнью, пока ты мучаешься в тюрьме». Несчастный внимательно выслушал такие слова, и понял, что в них есть смысл. Действительно, зачем умирать, если мысль о мести уже появилась.

Эти мысли заставили несчастного узника собрать все свои силы для борьбы. Через некоторое время ему удалось выбраться из темницы на свободу. Можешь быть уверенным, что он смог сделать все, о чем мечтал, сидя в темнице. Он отомстил обидчикам, а свою жизнь сделал такой, что ему могли лишь завидовать… И добился он этого исключительно потому, что смог вовремя сконцентрировать свои силы.

; * * *

Так и ты можешь отомстить своему геморрою, занявшись физическими упражнениями. Твоя жизнь была так прекрасна, у тебя ничего не болело. И вдруг ты столкнулся с такой проблемой. Ты просто должен возненавидеть свой геморрой, а там уж дело за малым: собери все свое мужество и займись укреплением своего организма!

Например, следующий комплекс упражнений, который я тебе советую, поистине универсален. Его разработал целитель Батчаев. Также такой комплекс упражнений рекомендовала своим читателям известная целительница Валентина Травинка.

1. Несколько упражнений делай на спине. Сначала вытянись на коврике, а затем начинай с напряжением тянуть правую ногу вниз, а левую руку вверх. Затем то же самое делай с другими конечностями. Спина при этом должна быть «прикована» к одному месту. Получается, что ты тянешь одну руку и одну ногу, причем противоположные. В первый раз проделай пять упражнений, зат ем постепенно увеличивай их количество.

2. Отдохни. Затем начинай перекидывать левую ногу через правую. Затем положи левую ногу возле правой, слегка приподняв при этом бок. Хорошенько тяни ногу, выполняя данное упражнение.

3. Затем поменяй ноги. Сделай то, что было описано выше уже другой ногой.

4. Подними ногу и начни делать широкий круг. Сделай пять кругов в одну сторону, потом – пять в другую. Затем сделай то же самое другой ногой.

5. Подними правую прямую ногу и медленно возвращай ее на место, затем то же самое проделай левой ногой. Когда ноги возвратишь на место, подними две ноги, медленно веди их вверх, а затем еще медленнее возвращай на место. Проделай упражнение не менее десяти раз.

6. Оставь левую ногу в сторону, при возвращении ее обратно согни ее в колене и пытайся стопой добраться до внутренней стороны бедра. Если удалось, то покачай в таком положении согнутою в кол ене ногою вправо и влево несколько раз. Если не удалось дотянуться до внутренней стороны бедра, в течение нескольких дней старайся добиться этого. Упражнение проделай 3–4 раза.

Когда занимаешься спортом, не забывай о дыхательной гимнастике. Дыхательная гимнастика помогает расслабиться, а значит, более успешно справиться с любыми проблемами, связанными со здоровьем.

1. Сложи руки на груди. Сделай глубокий вдох. При этом старайся прочувствовать движение грудной клетки. Выдохни. Продолжай дышать свободно, не опуская рук. При этом следует расслабиться и думать о чем-нибудь приятном. Если есть проблемы со здоровьем, постарайся не концентрировать на них свое внимание. Напротив, думай, что в самом скором времени ты будешь совершенно здоров.

2. Сделай глубокий вдох. Задержи дыхание на 3 с, затем сделай выдох. При этом нажимай ладонями на грудную клетку. Не снимай руки, продолжай дышать ровно и спокойно. Расслабься. Такие упражнения проделывай в те минуты, когда чувствуешь себя глубоко подавленным, расстроенным. Задача подобных упражнений – помочь справиться с неприятными переживаниями. Упражнения помогут расслабиться и войти в нормальное состояние.

Наверное, ты порядком устал. Спешу обрадовать тебя: ты можешь отдохнуть! Ложись в ванну, которая наполнена теплой водой. Вынь или сдвинь пробку, чтобы вода медленно выходила. Займи удобное положение и протяни руки вперед, вдоль туловища, не высовывая их из воды. С убыванием воды ты будешь испытывать отчетливое и вполне натуральное чувство тяжести в руках, а затем и в ногах. Запомни это чувство. После того, как ты освободился от мышечного напряжения, переходи к самовнушению. Повторяй про себя вполголоса: