Чтение онлайн

Это упражнение выполняется два раза в день строго натощак — утром после сна до завтрака и вечером не менее чем через шесть часов после последнего приема пищи (если вы не плотно ужинали, а лишь слегка перекусили — тогда через три часа). Нужно встать прямо, свободно и расслабленно, ступни на расстоянии 50–60 см друг от друга. Положить ладони на переднюю поверхность бедер выше коленей и слегка склониться вперед, делая спокойный вдох. Расслабить мышцы живота и резко, сильно и звучно выдохнуть через рот, одновременно резко втягивая живот настолько, насколько это возможно. Надо стремиться к тому, чтобы живот прижался к мускулам спины. Оставаться в этой позе на задержке дыхания столько времени, сколько выдержите. Затем, возвращаясь в исходное положение, медленно вдохните. Сделать несколько вдохов и выдохов и повторить упражнение.

Это упражнение не выполнить тем, у кого на животе много жировых отложений, — надо стремиться избавиться от них. Но и у остальных с первого раза может ничего не получиться — живот не захочет втягиваться. Постоянные тренировки позволят со временем достичь нужного результата — втягивания желудка и примыкающих к нему органов, что позволяет промассировать все органы брюшной полости намного эффективнее, чем это делается при обычном массаже. В результате удается не только избавиться от запоров, но и вылечить воспалительные заболевания кишечника, включая даже аппендицит (но только не в острой стадии!).

Противопоказано это упражнение людям, перенесшим операцию на брюшной полости, страдающим заболеваниями сердца, беременным женщинам и детям до 14 лет.

А вот специальные упражнения для страдающих геморроем.

Упражнение 1. Встать прямо, слегка согнуть ноги в коленях, стопы вместе, вся стопа целиком прижата к полу — сводить вместе и снова разводить колени.

Упражнение 2. Встать прямо, поочередно сгибать колени, стараясь подтянуть их как можно выше к груди.

Упражнение 3. Встать прямо, подтянуть колено к животу, обхватить руками и плотно прижать к животу. То же самое другой ногой.

Упражнение 4. Сидя на стуле, слегка приподнимать таз, одновременно втягивая задний проход.

Упражнение 5. Стоя прямо, попеременно отрывая ноги от пола, качать сначала одной, потом другой ногой.

Упражнение 6. Стоя прямо, с напряжением отвести одну ногу в сторону и подтянуть обратно, то же самое другой ногой.

Упражнение 7. Ходьба на месте с высоким подниманием коленей.

Выполнять упражнения два раза в день, повторяя каждое сначала по 5–6 раз, с каждым днем увеличивая количество упражнений, чтобы через неделю довести до 10.

Питание для нормальной работы кишечника

Нормализовать работу толстого кишечника невозможно, не приведя в норму питание. Висцеральная терапия и гимнастика имеют смысл только тогда, когда вы правильно питаетесь. При нездоровом питании склонность к запорам не одолеть никакими средствами.

Что значит правильно, нормально питаться? Это значит большую часть рациона ежедневно, а не время от времени должна составлять низкокалорийная растительная пища в достаточных количествах. В толстом кишечнике обитают бактерии, принимающие непосредственное участие в процессе пищеварения, которым для нормальной жизнедеятельности нужны растительные волокна. При недостатке последних нарушается микрофлора кишечника, в итоге пища не может полноценно усвоиться. Кроме того, без растительных волокон затрудняется эвакуация непереваренных остатков пищи, они остаются в кишечнике и начинают гнить. По данным некоторых исследований, практически все болезни, включая онкологические, происходят от отравления организма продуктами гниения пищи в толстом кишечнике.

Современная цивилизация склоняет нас к нездоровой пище: при вечной спешке и Дефиците времени проще проглотить пару бутербродов, чем готовить салаты, каши и овощные супы. Однако это только кажется проще: в итоге мы в перспективе, и очень недалекой, весьма серьезно осложняем себе жизнь множеством недомоганий и серьезных болезней.

Если в рационе, питания преобладает пища, богатая жирами и углеводами, — это прямой путь к патологиям толстого кишечника. Для нормализации. его работы ежедневно нужно включать в свой рацион сырые фрукты и овощи по сезону: зимой капусту, морковь, свеклу, яблоки, цитрусовые; летом зелень, огурцы, редис, помидоры, ягоды и т. д. Обязательно нужно употреблять блюда из злаков. Полезны чернослив во всех видах, мед, курага. Помогут пищеварению отруби, если ежедневно добавлять их в кефир, суп или просто употреблять размоченными в воде. Для улучшения микрофлоры желательно пополнить свой рацион кисломолочными продуктами, обогащенными бифидобактериями. Пусть пища, содержащая жиры и углеводы, составляет не более одной трети вашего дневного рациона — и проблемы с кишечником начнут разрешаться.

Картофельная диета от доктора Огулова. Во время проведения курса висцеральной терапии и, очищения толстого кишечника доктор Огулов советует пять дней, а лучше неделю, посидеть на картофельной диете, которая способствует очищению организма, особенно желудочно-кишечного тракта, избавляет от лишнего веса, насыщает организм калием и другими минеральными веществами, укрепляет сердце и почки, оказывает благоприятное воздействие при гипертонии и нарушениях кровообращения. Диета очень проста: нужно есть только картофель, сваренный, а еще лучше запеченный в мундире — употреблять вместе с кожурой, без соли, масла и прочих приправ — до полутора килограммов в день. Пить нужно травяные настои или зеленый чай, но немного — не более двух-трех небольших чашек в день. Картофель — пища довольно сытная, потому диета переносится легко, а к пресному картофелю без соли можно привыкнуть, если же покажется не очень вкусно — то не грех и потерпеть ради здоровья.

Фитотерапия для толстого кишечника

• При колитах — воспалениях слизистой оболочки толстого кишечника — помогает настой ромашки с медом. Нужно взять три столовые ложки сухих измельченных цветов ромашки, залить 750 мл крутого кипятка, настоять в термосе в течение двух часов, процедить, добавить в настой 70–80 г меда и выпить за 3–4 приема в течение дня. Курс лечения при колите — месяц, после чего делается двухнедельный перерыв, затем весь курс повторяют.

• При колитах и других желудочно-кишечных заболеваниях рекомендуется пить отвар зверобоям 2 столовые ложки сухой измельченной травы зверобоя залить 0,5 л кипяченой воды, кипятить 10 минут, настаивать в течение получаса, процедить, пить по трети стакана 3 раза в день за полчаса до еды.

• При геморрое и хронических запорах применяют отвар плодов жостера: одну столовую ложку залить стаканом кипяченой воды, поставить на огонь, дать закипеть, настоять в течение трех часов, процедить, пить по полстакана перед сном.

• При хронических запорах нужно принимать сок алоэ с медом: срезанные листья алоэ выдержать в холодильнике две недели, затем отжать из них сок, смешать с равным количеством меда и принимать 3 раза в день по одной столовой ложке за полчаса до еды, через два дня дозу уменьшить: по одной чайной ложке 3 раза в день.

Советы народных целителей

• При геморрое можно применять свечи из сырого картофеля. Из клубня картофеля вырезают свечу длиной 3–4 см с расширением на внешнем конце. Узкий конец смазывают растительным маслом и вводят в прямую кишку перед сном в течение 10–12 дней.