Чтение онлайн

Расслабление. Любая активность психики обычно сопровождается тем, что можно назвать «взвинченным состоянием», и оно необходимо для высокой эффективности деятельности. Когда вы «взвинчены», все ваши способности работают на полную катушку; они полностью пробуждены, полностью активны и полностью задействуются.

Но если вы закончили свою работу, отключите «взвинченность». Увы, большинство людей не умеют расслабляться. Они продолжают оставаться заведенными в течение многих часов после того, как прекратили работать. И даже засыпают в этом состоянии, а потом задаются вопросом, почему они не высыпаются, почему так легко утомляются или почему находятся почти постоянно на грани срыва. Рабочий настрой нужен только для работы. Когда работа сделана – расслабьтесь. Позвольте своему телу и психике возобновить ресурсы для выполнения завтрашней работы.

Умиротворенная гармония. В состояние умиротворения необходимо входить через короткие интервалы в течение дня. Минута-другая в таком состоянии гармонии позволит удвоить работоспособность на протяжении следующего часа. Умиротворение способствует накоплению энергии, а ощущение гармонии подготавливает ее для эффективного действия. Гармония всегда помогает упорядочивать происходящее, отсюда очевидна ценность объединения чувства гармонии с расслаблением. Момент умиротворенной гармонии особенно важен сразу после упражнений для мозга и развития психики.

Досуг. Какой досуг выбрать – зависит полностью от рода вашей работы. Эти два состояния должны всегда быть противоположны по своей природе.

Если ваша работа требует большого нервного и умственного напряжения, выбирайте отдых и развлечения подвижные, легкие, яркие и бодрые. Но если ваша занятость не связана с умственной деятельностью, подойдет отдых, который пробуждает умственную энергию. А вот для человека, который весь день имел дело с глубокими проблемами, требуется другая форма развлечения. Если вас постоянно возбуждает ваша работа, не выбирайте формы отдыха, которые имеют тот же самый эффект. Многие впадают в эту ошибку. Весь день они взбудоражены на работе и вечером снова проводят досуг, который имеет тот же возбуждающий эффект. В результате этого их жизнь быстро сокращается. Выбирая развлечения, отдавайте предпочтение тем, что дают эффект, противоположный эффекту вашей работы. Благодаря этому вы будете и работать гораздо лучше, и продлите свою жизнь.

Отвлечения и сосредоточение. Сосредоточение будет полным только тогда, когда оно чередуется с пассивными отвлечениями. Концентрируйтесь регулярно на вашей главной цели, и в этот момент целиком посвящайте цели ваше внимание. Но перемежайте сосредоточенную деятельность с какими-то интересными занятиями, которые не требуют напряженного внимания. Жить исключительно ради одной цели – неправильно. Необходимо переключаться на другие занятия.

Воображение на отдыхе. Во время отдыха и расслабления направьте воображение на что-то тихое и безмятежное. Ради успокоения нарисуйте картины покоя и постарайтесь войти в него. Наше воображение никогда не остается полностью бездействующим. Пока мы живы, мы размышляем и воображаем. Таким образом, представив себе саму безмятежность, вы дадите прекрасный отдых всему организму.

В развитии таланта и способностей сила воображения используется постоянно. На самом деле никакое развитие невозможно, если в этот процесс не включено воображение. Поэтому очевидно, что в те моменты полного расслабления, которые должны всегда следовать за каждым упражнением по развитию чего-либо, следует направить воображение на образы прекрасного отдыха. Ведь расслабить ум и тело невозможно, если вы представляете себе нечто беспокойное.

Душевная ясность. Именно такое светлое ощущение покоя и умиротворения обычно успокаивает тонкие силы и скрытые энергии организма. И это очень важно, поскольку именно глубокое внутреннее состояние равновесия делает человека сильным.

В состояние душевного просветления следует входить по нескольку раз каждый день. И тогда те силы психики, которые были пробуждены благодаря позитивным упражнениям по развитию, более глубоко войдут в подсознание. Иначе говоря, результаты сегодняшнего дня пустят корни в глубокую почву и будут расти как постоянный фактор непрерывного созидания психики.

Сон. Перед сном полезно глубоко запечатлеть желаемую степень развития. Но прежде чем заснуть, необходимо ввести каждую функцию в состояние полного покоя. Правильно засыпать не менее важно, чем выполнять любые направленные на развитие действия в бодрствующем состоянии. Все, что требуется, это мысленно пожелать развития того, чего вы хотите, и полностью успокоиться перед сном. Чтобы достигнуть этого, просто расслабьтесь, используя описанный выше метод.

Восстанавливающее мышление. В моменты отдыха и расслабления не думайте о том, как вы делаете что-то, а думайте о приятных вещах. Человек, который всегда думает о делах, может быть очень производительным какое-то время, но эти периоды будут короткими. Мысли о создании чего-либо полезно чередовать с мыслями о приятном времяпрепровождении. Это самый простой, легкий и быстрый способ восстановиться.

Нескольких мгновений таких мыслей обычно бывает достаточно, чтобы полностью обновить ментальную энергию. И помните, что эти мгновения нужно целиком посвятить мыслям о чем-то приятном – на некоторое время совсем забыть о необходимых делах.

Медитация. Практика спокойной медитации абсолютно необходима для ментального развития. Однако медитацию у нас почти не практикуют, и это объясняет тот факт, что глубокие, основательные умы встречаются так редко.

Таким образом, вы обретаете новые точки зрения и, возможно, новые идеи. Благодаря медитации человек приобщается к истокам, существующим внутри него. Открывает себя, узнает о том, чем обладает и чего может достичь. Медитируя, мы спокойно следуем за светом своего сознания и поэтому можем обрести иной взгляд. Вот почему это исследование становится одновременно успокаивающим и поучительным. Медитация – всегда отвлечение, и она всегда освобождает человека от рамок обыденности. Медитация упорядочивает и гармонизирует новые впечатления, которые мы получаем. Таким образом, она служит созиданию и абсолютно необходима. Регулярно медитировать – это значит становиться более разносторонним, потому что медитация неизменно дает глубину каждой стороне психики. Человек, который часто медитирует, не скользит лишь по поверхности жизни; он обогащается золотыми запасами великого внутреннего источника. Впоследствии он находит все больше того, на что он может опереться, и он никогда не окажется в тупике, какими бы ни были его потребности или обстоятельства.

Отдых. Чтобы дать любой части организма отдых, следует отключить от нее свое внимание [6] . Для этого надо уделить все свое внимание какой-то другой сфере. Если психике нужен отдых, задействуйте тело. Когда отдых нужен телу, почитайте что-нибудь интересное, слушайте спокойную музыку или думайте о чем-то, не связанном с насущными вопросами физического существования.

Предоставляйте телу надлежащий отдых, и вы никогда не потеряете бодрость, энтузиазм и энергию. А психологический отдых для мозга и психики позволит сохранить их высокую работоспособность на долгие годы. Но отдых не всегда заключается в полной пассивности. Полезно переключаться на что-то очень интересное для вас. Люди устают просто потому, что не умеют отдыхать. Они постоянно напрягают какую-то одну часть своего организма или психики. Работая, важно периодически, на несколько минут, переключаться на активность, которая задействует другую часть тела или другой психический процесс. Это – секрет сохранения работоспособности.

Тот, кто умеет отдыхать, будет хорошо работать, хорошо жить и делать много по-настоящему полезного.

Примечания

1

Важно помнить о том, что книга была написана в начале ХХ века, поэтому многие представления автора о мозге, его структуре и функциях с точки зрения современной науки выглядят наивно. – Прим. ред.

2

Это рассуждение автора со всей очевидностью напоминает о том, что книга была написана в начале прошлого века. Дело в том, что синапсы, т. е. связи между нейронами, образуются в мозге постоянно – по мере решения человеком разнообразных жизненных задач (практических и теоретических), активного размышления и обучения. А другие синаптические связи, которые давно не использовались, наоборот, исчезают за ненадобностью. Иначе говоря, в мозге идет постоянный процесс обновления связей – процесс тем более интенсивный, чем больше и разнообразнее человек (грубо говоря) этим мозгом пользуется. Такую фантастическую способность мозга (и нервной системы в целом) постоянно обновляться в ответ на поставленные перед ним задачи (в том числе порождать новые нейроны , а не только устанавливать связи между старыми) называют нейропластичностью. – Прим. ред.