Чтение онлайн

11) усиление пассивности (цинизм, пессимизм, ощущение безнадежности, апатия);

12) чувство вины.

H.A. Аминов подчеркивает, что последний симптом свойствен только людям, профессионально, интенсивно взаимодействующим с другими людьми.

Упражнение «Эмоциональное выгорание. Что делать?» Вводный этап

Участники разбиваются на несколько команд (по 5–6 чел. в каждой). Команды получают по стопке пустых карточек. Именно на них будут записываться новые идеи – по одной на каждой. Ведущий информирует об обязательных правилах этого этапа:

• Принимаются и записываются абсолютно все выдвигаемые идеи. Это нужно для того, чтобы не мешать свободному полету творческой мысли.

• Необходимо похвалить любую высказанную мысль, даже если она кажется вздорной. Эта демонстративная поддержка и одобрение очень стимулируют и вдохновляют наш внутренний генератор идей.

• Самые лучшие – сумасшедшие идеи. Откажитесь от шаблонов и стереотипов, посмотрите на проблему с другой точки зрения.

• Нужно выдвинуть как можно больше идей и зафиксировать все. По одной идее на каждой карточке.

Время на выполнение этого этапа – 30 мин.

Обычно первые 10 мин – стадия «раскачки», во время которой звучат достаточно банальные предложения. Наиболее продуктивно проходят последние минуты этапа генерации идей. Ведущий переходит от команды к команде, оказывая эмоциональную поддержку участникам.

По окончании отведенного времени ведущий просит сообщить о количестве выдвинутых в каждой группе идей.

Этап анализа идей

Основная задача – глубокая обработка, шлифовка высказанных предложений.

Правила этого этапа:

• Самая лучшая идея – та, которую вы рассматриваете сейчас. Анализируйте ее так, как будто других идей нет вообще. Указанное правило подразумевает предельно внимательное отношение к каждой идее. Хотя критика уже не возбраняется, но она не должна быть огульной.

• Необходимо найти рациональное зерно в каждой идее. Это означает, что нужно сосредоточиться на поиске разумного в любой, даже кажущейся ерундовой идее.

Отбрасывать идеи нельзя.

Время выполнения – 30 мин, иногда требуется больше времени. При необходимости участники дописывают на карточках свои мысли, развивающие высказанную идею.

Этап поиска возможностей реализации

Самые хорошие идеи так и останутся идеями, если не будут продуманы шаги по их внедрению. Я предлагаю просмотреть снова все предложения с точки зрения их соответствия двум критериям – оригинальности и возможности реализации.

Каждая карточка с идеей должна быть помечена значками двух типов:

+ + – очень хорошая, оригинальная идея;

+ – неплохая идея;

О – не удалось найти конструктива.

Кроме того:

РР – реально реализовать;

TP – трудно реализовать;

HP – нереально реализовать.

Разумеется, возможны самые разные сочетания этих значков. Ведь идея может быть блестящей, яркой, необычной, но возможностей для ее реализации в данный момент просто нет.

Время, отводимое на этот этап, – 20 мин.

Завершающий этап

Ведущий: «Мы приступаем к завершающему этапу мозгового штурма. Собираемся все в общий круг. Я предлагаю представителю каждой группы сделать сообщение об итогах своей работы. Вам нужно рассказать о тех идеях, которые получили либо два „плюса“, либо значок „РР“, либо оба эти значка».

Полученные в процессе довольно длительной работы, «выстраданные», результаты имеют большое значение. Поэтому целесообразно результаты мозгового штурма оформить и представить их в виде рекомендаций для участников.

Зачитанные карточки собираются в конверт с надписью: «Планирование мероприятий по профилактике эмоционального выгорания».

Часть 3

Итог

Ведущий: «Вы очень плодотворно поработали, а сейчас мы закроем глаза, послушаем спокойную музыку и расслабимся».

Участники слушают спокойную музыку и стараются расслабиться.

Задача: создать в группе доверительную обстановку, позволяющую говорить о своих чувствах и желаниях.

Оборудование: цветные карандаши, листы бумаги, пиктограммы с разными эмоциями, спокойная музыка, таблички с предложениями.

Часть 1. Приветствие

Упражнение «Картинки»

Ведущий: «С каким настроением вы пришли на занятие? Сейчас каждый из вас выберет пиктограмму с эмоцией, которая вам подходит».

Участники выбирают ту или иную пиктограмму бессознательно проецируя на нее свое внутреннее эмоциональное состояние.

Часть 2

Упражнение «Рисуем картинки»

Ведущий предлагает под спокойную музыку нарисовать три коробки: первая коробка – большая – это желания. В средней – то, что выбирает участник из желаний. Третья коробка маленькая – то, что можно получить.

Потом каждый из участников выходит и называет три желания, например, хочу в кино; хочу сделать ремонт; хочу спать и др.

Остальные участники отгадывают, из какой коробки взято данное желание, и обсуждают его.

Упражнение «Закончи предложение»

Ведущий всем раздает таблички с предложениями, участники читают и заканчивают их.

«Мне грустно, когда…»; «Меня радует, когда…»; «Я часто думаю о том, что…», «Моя надежда в…»; «Когда мне бывает трудно, я…» и др.

Часть 3

Итог

Ведущий просит каждого из участников сказать, какое сейчас у него настроение, как он себя чувствует, и продолжить фразу: «Я сегодня молодец, потому что…», после продолжения этой фразы все участники друг другу аплодируют.

Задача: уметь выслушать друга и понять.

Оборудование: фотографии членов семьи, цветные карандаши, листы бумаги, липкая бумага, флипчарт, таблички с предложениями.