Чтение онлайн

Вот несколько советов, которые уменьшат вероятность сонного паралича:

• смените позу сна, не спите на спине;

• спите днем или используйте освещение – это уменьшит страх;

• засыпайте с ощущением сытости, а для этого поешьте перед сном;

• старайтесь высыпаться;

• исключите возникновения ночного апноэ – остановки дыхания более чем на 10 секунд, после которого человек чаще всего просыпается.

В группе «ВКонтакте» «Осознанные сновидения» от участников часто можно услышать: «Как добиться сонного паралича?». Странный вопрос, тем более что паралич наступает всегда при засыпании. Очевидно, вопрошающие надеются через сонный паралич войти в осознанное сновидение, но несколько смещается цель – теперь надо попасть в сонный паралич, а не увидеть ОС. Такой способ малоэффективен, так как сонный паралич случается слишком редко, чтобы планировать на его основе какие-то техники осознания во сне. Но все же такая техника есть, и она основана именно на возникающих ощущениях падения, вращения или взлета. Любая техника входа в ОС из бодрствования (осознанное засыпание) основана на том, что сначала нужно добиться сонного паралича. Поэтому для попадания в это состояние можно применять методики расслабления, остановки внутреннего диалога и входа в транс. Подробное описание техник я приведу в главе 3, посвященной осознанию сна в момент засыпания. Когда вы проснулись и уже оказались в сонном параличе, нужно сразу применять любую технику разделения физического тела и тела сновидения: метод каната, раскачивание, звук и др. Если ничего не происходит, то меняйте техники через 5–8 секунд до того момента, пока не начнется осознанное сновидение либо пока не прекратится СП, – у вас есть около минуты на осознание. Если через минуту осознаться не получилось, значит, уже и не получится – можно либо просыпаться окончательно, либо засыпать дальше.

Если после прочтения данного раздела вы не обнаружили у себя никаких нарушений, точнее, о них никто из ваших близких не упоминал, значит, можете смело переходить к практике осознанных сновидений – читайте следующую главу. Если же вам время от времени ваши домашние говорят, что вы, например, ходите во сне – то отнеситесь к практике с осторожностью: вы можете навредить себе или своим близким. Может, стоит на время отложить занятия осознанными сновидениями до нормализации режима сна?

Наконец-то окунемся с головой в основную тему книги – измененное состояние сознания (ИСС). Такое состояние изучает трансперсональная психология, которая не признана большинством научных сообществ из-за отсутствия научной базы и низкой эффективности практики. Трансперсональная психология разработана Станиславом Грофом, Абрахамом Маслоу в 1960-х годах и является разделом парапсихологии – лженаучной оккультной дисциплины, которая пытается найти сверхъестественные способности у людей, животных и растений, а также возможность жизни после смерти или реинкарнации. Видите, какая получается забавная последовательность: осознанные сновидения являются одним из видов измененного состояния сознания, которое изучается трансперсональной психологией – разделом парапсихологии, а значит, лженаукой. Возможно, из-за этого многие ученые и неспециалисты до сих пор относят осознанные сновидения к эзотерике и парапсихологии. Это убеждение укоренилось настолько сильно, что даже модераторы «ВКонтакте» – сайта, который популяризирует все самое современное и постоянно находится в тренде, – отклонили мое объявление об обучении осознанным сновидениям. Причина отклонения вкратце заключается в том, что ВК не позволяет рекламировать услуги магов, экстрасенсов, хиромантов, астрологов и прочих. Даже указание на научность этой темы не переубедило модераторов. Если бы тема осознанных сновидений не попалась на глаза 100–150 лет назад эзотерикам и парапсихологам, то, возможно, сейчас этот феномен проходили бы в школах или хотя бы на факультативных занятиях. Дальше я постараюсь вас убедить, что тема осознанных сновидений не является лженаучной, а отнесение этого феномена к оккультизму является анахронизмом.

Традиционно в западноевропейской культуре состояние человека делится на обычное (хорошее, нормальное) и необычное (плохое, патологическое, измененное) состояние. При этом что подразумевать под обычным состоянием – непонятно, так как это «обычное состояние» в течение дня существенно меняется. К примеру, сам сон не может считаться нормальным состоянием, так как поведение и эмоции в нем отличаются от дневного поведения, к тому же во сне нередки и парасомнии. Когда вы просыпаетесь в шесть часов утра и на автопилоте добираетесь до ванны – какое это состояние: обычное или необычное? Для этого состояния даже есть свой термин – полусонное состояние. Едете по делам на машине или в автобусе и замечаете, что проехали 10 минут, но не помните, что в это время происходило – вы задумались, мечтали, планировали, – а это уже состояние транса. Близится время обеда, и у вас начинают дрожать руки, вы представляете, как будете есть, и ни о чем другом думать не можете – еще одно необычное состояние, которое сменяется состоянием эйфории после того, как вы в конце концов пообедали. Даже просмотр хорошего фильма или чтение книги способны настолько увлечь, что вы не замечаете, как проходит два часа. Вспомните свое ощущение от посещения кинотеатра – некоторое время после интересного фильма окружающее кажется незнакомым и странным, как бывает при пробуждении после дневного сна – нужно время, чтобы понять, где вы, как здесь оказались и какой сейчас год. Задумайтесь, это нормально? Это обычное состояние или измененное? Состояние гордости, счастья, эйфории, гнева, истерики, чувства справедливости, вдохновения и интуиции – все эти состояния тоже нельзя отнести к обычному состоянию сознания.

Я представил городского жителя, спешащего на работу, а вечером – с работы. Но бросим взгляд на общество с совершенно другой культурой, например азиатской или африканской – их поведение может показаться нам весьма странным, но для них это нормальное состояние. Поэтому обычное состояние – это некий комплекс состояний, который мы можем переживать в течение дня, определяющийся культурой, окружением, традициями, режимом дня и другими факторами. Очевидно, пример поведения одного человека не может стать образцом нормального поведения, так как это определяется обществом в целом. А это значит, что общество установило некое состояние и поведение как нормальное и старается его придерживаться. Разумеется, с течением времени образцовое состояние, выбранное обществом, меняется. В некоторые моменты каждый может найти у себя какое-то отклонение от нормального состояния. Если какое-то состояние в данный момент отличается от обычного или длится дольше, чем обычно, то такое состояние называют измененным состоянием сознания (ИСС). Оно не всегда плохое, оно просто другое. Общепринятые ненормальные состояния, такие как шизофрения, психоз, алкогольное и наркотическое опьянение, тоже нам хорошо известны – мы их касаться не будем.

Книга посвящена не всем измененным состояниям сознания, а только состоянию внетелесного переживания (ВТП), также называемому выходом из тела, внетелесным опытом (ВТО) или внетелесным путешествием, его и рассмотрим подробно. Внетелесные переживания — это феномен, при котором человек ощущает себя вне своего физического тела. Осознанное сновидение – один из видов такого переживания. Некоторые читатели сейчас скептически поцокали, но в этом явлении нет ничего сверхъестественного и эзотерического. Под эзотерикой здесь и далее в книге я буду подразумевать феномены, явления и практики, которые не входят в научную картину мира из-за их недоказанности на данный момент, например магия, телепатия, экстрасенсорика, оккультизм, общение с духами – и все в этом роде. Вероятно, из-за того, что внетелесные переживания – сравнительно частое явление, этот опыт послужил причиной того, что 70 [32] –72 [33] % людей верят в жизнь после смерти, от 70 [34] до 81 [35] % верят в рай и от 59 [36] до 69 [37] % респондентов верят в ад (в ссылках указаны опросы, на основании которых приводятся эти данные). На сегодняшний день нет достоверных научных подтверждений существования чего-либо из перечисленного, а количество верящих в какой-то феномен людей не является показателем, как вы понимаете, истинности этого феномена. Прошу еще раз обратить внимание: в книге под выходом из тела и внетелесным переживанием понимается лишь ощущение выхода из тела, так как возможность сознания покидать физическое тело не доказана.

Внетелесное переживание испытывали, по разным данным, не менее 5–10% людей. Такой феномен долгое время служил доказательством существования души или второго тела, а сейчас он активно изучается с использованием научных методов. Например, в начале 2000-х годов состояния выхода из тела у человека удалось добиться после электрической стимуляции определенных участков мозга. Но сам механизм возникновения этого явления пока мало изучен, да и то, что он изучается, известно немногим. Поэтому большинство людей до сих пор считают этот феномен паранормальным, эзотерическим и псевдонаучным.

При написании этой книги у меня возникли сомнения, как соотносятся внетелесные переживания, осознанные сновидения и астральная проекция. Термин ВТП никак не вписывался в концепцию книги. Я поделился мыслями по этому вопросу с моим хорошим другом Русланом Елисовецким – человеком удивительно лаконичным и точным в понимании и трактовке, казалось бы, сложных терминов. Он ответил просто: «Опираясь на название феномена «внетелесные переживания», к ним относятся и осознанные сновидения, и астральная проекция, и фаза, и много других явлений». В точку! Если есть ощущение или иллюзия, что ваше сознание в данный момент находится не в физическом теле, значит, вы переживаете внетелесный опыт! Отмечу, что эзотерики считают внетелесное переживание синонимом астральной проекции, но не осознанного сновидения. Этим, собственно, и отличаются эзотерический и научный подходы к феномену осознанного сновидения: первые считают осознанное сновидение и астральную проекцию различными явлениями, вторые уверены, что различия нет. Сейчас я склоняюсь ко второй точке зрения и считаю термины «астральная проекция» и «осознанное сновидение» синонимами. Почему возникли разногласия по этому вопросу, мы подробно рассмотрим в следующей главе.

Внетелесные переживания вам должны быть знакомы по описанию предсмертных видений чудом выживших пациентов. Большую коллекцию таких околосмертных переживаний собрал Реймонд Моуди, психолог и врач, и опубликовал их в книге «Жизнь после жизни» [38] . Пережившие такой опыт говорят, что видели свое физическое тело со стороны, а сами парили под потолком, наблюдали, что делают врачи во время операции, могли проходить сквозь стены и испытывали эйфорию. Внетелесные переживания могут возникнуть и после сильного стресса, утомления, после приема наркотиков и психотропных веществ, алкоголя, при сонном параличе. Ощущения выхода из тела добиваются с помощью медитации, сенсорной депривации, депривации сна и других техник, направленных на осознание себя во сне либо на осознанное засыпание, – большинство из них будет описано в этой книге. Отмечу, что обычные сны не являются внетелесными переживаниями, ведь во время сна нет ощущения выхода из тела и понимания того, что наше обычное физическое тело осталось в кровати. Мы рассмотрим два вида внетелесных переживаний – осознанное сновидение и астральную проекцию. При этом некоторые эзотерики выделяют еще одно явление, которое тоже сокращают до ВТП, но оно означает «внетелесную проекцию», которая отличается от астральной проекции. Пока не будем углубляться и сначала рассмотрим простые осознанные сновидения.

Осознанное сновидение (ОС) — измененное состояние сознания, отличающееся от обычного сна пониманием того, что сейчас сон и есть возможность влиять на его сюжет. Обратите внимание на эти особенности и не путайте яркие сны со сложным и интересным сюжетом с осознанными сновидениями. Если есть возможность управлять своими снами, то ее надо использовать – раскручивайте по максимуму ресурсы мозга. В ОС вы ощущаете себя так же, как сейчас (если не пожелаете иного), чувствуете руки и ноги, вес своего тела, ощущаете запах, вкус и, конечно, можете все трогать, и материал на ощупь будет такой же, как наяву. В ОС вы способны вспомнить, как вас зовут, где вы сейчас спите и что было накануне, и самое интересное – вы вспомните свой план, который хотели выполнить после осознания.

Осознание сна может прийти во время развития сюжета сновидения – эта техника входа в ОС называется «осознание во время сновидения», ей посвящена эта глава. Либо осознанное сновидение может начаться сразу при засыпании – «техника осознанного засыпания», которую рассмотрим в следующей главе.

Сейчас реже, но иногда все же попадается синоним осознанного сновидения – люцидное сновидение, или «люцидник» – от английского lucid dreaming. В англоязычной литературе, изданной до середины XX века, это словосочетание на русский язык переводили буквально – «светлое», или «ясное», сновидение, что не совсем точно отражает суть феномена, из-за чего и возникла путаница. Сновидящие называли свои обычные яркие сновидения осознанными, хотя они таковыми не являлись. Да, осознанные сновидения ясные и более четкие, чем обычные сновидения, но не все яркие сновидения являются осознанными. Другие сновидящие называют люцидным сновидением промежуточное состояние между обычным и осознанным сновидением: вы уже понимаете, что вокруг сон, но не можете или не хотите его менять. Сновидение, в котором человек знает, что происходящее ему снится, но не хочет вмешиваться в сюжет, называется созерцательным сновидением. Еще реже осознанные сны называют терминами Оливера Фокса – «сны мудрости», или «сны знания», от английского dream of knowledge. Вероятно, Фокс словосочетанием dream of knowledge хотел сказать, что это сны, в которых он знает, что он спит, но его перевели буквально.