Освободи свои эмоции. Раскодируй прошлое для счастья в будущем
Шрифт:
Нахожусь ли я глубже отметки 20 по моей шкале? (Затем 25, 30, 40 и т. д.)
Так спрашиваем, пока не установим глубину транса, на которой мы действительно находимся.
Если нужно определить глубину погружения, на которой мы побывали, уже после выхода из гипнотического состояния , то можно использовать маятник.
Обучаемся «Возвращению»
Когда вы отработаете вхождение в ту или иную стадию гипнотического погружения, переходите к формированию навыков приема «Возвращение». Суть его в том, что переживание определенного инцидента, имевшего место в прошлом (точнее, переживание того, что содержится в записи этого инцидента в биополе), позволяет выпустить из этой записи эмоциональный заряд, тем самым сократив ее потенциальную силу.
Для отработки приема «Возвращение» выберите для начала совсем недавний контакт с каким-либо человеком. Допустим, сегодня днем вас вызвал к себе начальник. Погрузитесь в легкую стадию гипнотического транса и сделайте самовнушение такого типа:
«Я возвращусь сейчас по траку времени в тот момент (сегодня в два часа дня), когда меня вызвал к себе начальник, и переживу все, что происходило сегодня со мной в его кабинете. Итак, я возвращаюсь по траку времени к моменту, когда я вошел в кабинет».
Повторив самовнушение несколько раз, начинайте воссоздавать общую картину, которая из смутной и расплывчатой постепенно превращается во вполне четкую.
Возникнут конкретные детали: предметы на столе начальника, особенности его одежды, в том числе цвет и размеры пуговиц костюма и рубашки. Теперь хорошенько почувствуйте поверхность стола, на которую опираются предплечья ваших рук, и поверхность стула, на котором вы сидите. Звучит голос начальника; прислушайтесь к нему, постарайтесь восстановить и уловить не только то, что он говорит, но и его интонации.
Постепенно все будет складываться в цельную динамическую картину реального действия. Если вам не удастся восстановить в сознании указанный эпизод, придется попросить кого-нибудь произнести внушения, вызывающие «Возвращение», пока вы еще находитесь в гипнотическом трансе.
Следующим этапом отработки «Возвращения» может быть переживание слегка болезненного, но безобидного происшествия в детстве.
Допустим, вы упали и ушибли колено, расплакались. «Возвратитесь» в этот эпизод детства по траку времени, используя соответствующие самовнушения. Вы увидите обстановку, окружающую вас, услышите голоса товарищей, утешающих вас, почувствуете боль в колене. Пережив это событие, «вернитесь» в настоящее и не забывайте это делать каждый раз после «возвращения» в прошлое.
Если вам не удался прием «Возвращение», значит, подсознание по каким-то причинам не хочет обращаться к данному эпизоду прошлой жизни. В этом случае приходится маневрировать.
ЧТО МОЖНО ПРЕДПРИНЯТЬ?
1. Поднять тонус организма, для чего возвратиться к радостному событию детства, где мы испытали массу положительных эмоций.
2. Повторить попытку возвращения в эпизод с падением на чуть большую глубину гипнотического транса.
3. Если и углубление транса не поможет, договоритесь с подсознанием, что будете не участником эпизода с падением, а как бы сторонним наблюдателем. Обычно этот обходный маневр срабатывает.
Однако возможны и другие методы самостоятельного погружения в гипнотический транс.
Встреча с подсознанием
Вот еще одна, внешне очень простая, но эффективная методика самогипноза.
• Сядьте в удобную позу и, расслабившись, зафиксируйте свой взгляд на какой-нибудь точке на стене комнаты.
• Затем сделайте три глубоких вдоха и выдоха и произнесите по три фразы про то, что вы видите, что слышите и что чувствуете, то есть пошлите информацию по трем каналам – зрительному, слуховому и чувствительному.
• Снова сделайте три глубоких вдоха и выдоха и направьте информацию по каждому из трех каналов, только теперь уже двумя предложениями.
• В третьем цикле используйте по одному предложению на каждый из трех информационных каналов.
Обычно при переходе от второго цикла к третьему усиливается расслабление, тяжелеют веки, закрываются глаза и вы оказываетесь в состоянии легкого гипнотического транса. Поняв по этим признакам, что вы вошли в требуемое состояние, и сделав три глубоких вдоха и выдоха, проведите самовнушение типа:
«Я погружаюсь в огромный тонкий мир, где правит подсознание. Я готов к встрече с подсознанием».
После этого станьте совершенно пассивным, только наблюдайте за собой как бы со стороны: вы сейчас похожи на лодку без весел, плывущую по течению реки. И в какой-то момент неким шестым чувством почувствуете, что подсознание вам открылось и готово отвечать на любые ваши вопросы.
ПРИМЕЧАНИЯ
1. Такой способ самопогружения требует предварительной подготовки. Для этого используйте следующее упражнение: в любой момент и в любом положении тела зафиксируйте себя (осознайте этот момент и положение, в котором вы находитесь) на несколько секунд, а затем постарайтесь в сжатом виде описать, что видите, слышите, чувствуете.
2. Указанный способ самопогружения очень удобен при диагностировании.
Однако при гипнотическом целительстве мы рекомендуем применять более солидную и проверенную методику, приводимую ниже.
«Эскалатор»
Это основная методика погружения, используемая при гипнотическом целительстве. Она имеет следующую последовательность выполнения.
ПОГРУЖАЮЩАЯ ФОРМУЛА 1
• Примите удобную позу и выберите так называемый «гипнотизирующий объект» (настольную лампу, пламя свечи или что-то другое).
• Сделайте три очень глубоких вдоха и выдоха (это позволит быстро расслабить мышцы), не отрывая при этом взгляда от гипнотизирующего объекта.
• Мысленно произнесите три раза: «Чем больше я смотрю на… (назовите выбранный вами гипнотизирующий объект), тем тяжелее становятся веки. Очень скоро мои глаза закроются и я войду в гипнотический транс».
Долго смотреть на гипнотизирующий объект не обязательно: время фиксации взгляда – 1–2 минуты.
Дайте векам свободно опуститься, как только почувствуете, что они действительно отяжелели.
ПОГРУЖАЮЩАЯ ФОРМУЛА 2
Эта формула должна быть выражена в виде команды, дающей подсознанию знать, что гипнотическое погружение начнется именно сейчас. Поэтому формула звучит так:
«Сейчас – расслабься».
Произнести ее мысленно нужно очень медленно три раза.
В результате достигается глубокое, основательное расслабление. Расслабляться нужно в последовательности снизу вверх – от кончиков пальцев ног вдоль всего туловища до пальцев рук.
• Расслабьте ноги, затем мышцы живота, груди и спины, плечи, шею, руки.
• Расслабление осуществляйте методом контраста: напрягите мышцы ноги (отогнув пальцы назад и пошевелив ими), затем резко сбросьте напряжение от пальцев до бедра.
• Точно так же поступите со всеми перечисленными частями тела (обращая особое внимание на мышцы шеи).
К моменту расслабления туловища дыхание обычно становится диафрагмальным (дыхание животом), сердцебиение замедляется. А к тому моменту, когда расслабляется шея, лицевые мускулы сами собой расправляются и черты лица как бы деревенеют.