Пересобрать себя: Как восстановиться после психологической травмы и стать сильнее
Шрифт:
? Как вышло, что я оказался настолько оторван от мира? Это был мой выбор или результат принятых решений? А может быть, стечение неблагоприятных обстоятельств – например, потеря любимого человека? Или причина в чем-то еще?
? Как мне живется в одиночестве? Будь у меня выбор, что бы я предпочел?
Учитывая огромную важность отношений в нашей жизни и эпидемию одиночества, охватившую современный мир, мы призываем вас подумать вот над чем:
? Есть ли отношения, которыми я пренебрегал – намеренно или неосознанно – и которые еще можно восстановить? Есть ли человек, которому я мог бы позвонить?
? Что еще можно сделать, чтобы стать более открытым и сблизиться с людьми?
3. Рассуждайте здраво и позовите экипаж на помощь.
Выполняя практические задания, не забывайте о своем экипаже: обращайтесь к нему за поддержкой, чтобы обменяться мыслями или просто поднять себе настроение. Многие не решаются обратиться за помощью, боясь стать обузой для близких. Однако это распространенное заблуждение: по данным исследований, тот, кто оказывает поддержку, порой испытывает гораздо больше удовлетворения, чем получающий ее {29} . Помогая другим, мы помогаем себе; а обращаясь за помощью, вручаем дар, который потом возвращается к нам.
29
Schwartz, C. E., & Sendor, M. (1999). Helping others helps oneself: Response shift effects in peer support. Social Science and Medicine, 48, 1563–1575; Rebele, R. W. (2015). Being "otherish": Resolving the false choice between personal and prosocial goals. In R. J. Burke, K. M. Page, & C. L. Cooper (Eds.), Flourishing in life, work, and careers: Individual wellbeing and career experience (pp. 26–44). New Horizons in Management. Cheltenham, UK: Edward Elgar Publishing.
Вспомните, когда у вас в последний раз просили помощи, совета или консультации по личному вопросу.
? Что вы чувствовали, когда вам нужно было помочь другому человеку?
? Было ли вам некомфортно? Если да, почему?
Если да, может быть, к вам обратились в неподходящий момент или предъявили требования, которые вы были не в состоянии удовлетворить. Либо вашего совета не послушались или неверно его восприняли; а может, попросили помощи в вопросе, в котором вы сами плохо разбираетесь или которым не интересуетесь. Независимо от того, что именно вызвало у вас негативные эмоции, помните об этих подводных камнях, когда будете сами обращаться за помощью.
? Что вам понравилось в процессе оказания помощи? Как возможность оказать помощь укрепила вашу уверенность в себе?
Опираясь на свой опыт, подумайте о том, как обратиться за поддержкой к окружающим, чтобы одновременно дать им заряд положительной энергии?
Конец ознакомительного фрагмента.