Чтение онлайн

Помассируйте слегка кончики мизинцев.

На полу расстилаете коврик или одеяло, надеваете хлопчатобумажную одежду и принимаете «позу мумии».

С закрытыми глазами, лежа на спине, мысленно расслабляете пальцы ног, подошвы, икры, колени, бедра. Затем таким же образом – поясницу, живот, спину, грудь. Потом – шею, затылок, лоб, глаза, лицо. Глаза и лицо при этом мягкие, расслабленные, прохладные. Женщины представляют, что они молоды, прекрасны и беззаботны. Мужчинам, выполняя «мумию», следует полностью расслабиться, не ощущать своего тела, оно легко и невесомо. Вы как бы летите… «Поза мумии» снимает нервные состояния, мышечные спазмы, восстанавливает равновесие в организме, его работоспособность. По действию это упражнение эквивалентно 6 ч ночного сна.

При очень сильном стрессе выполняется упражнение для дыхания – «ха» – стоя. Исходное положение: ноги чуть шире плеч, руки вытянуты вперед, ладонями вверх. Приподнимаетесь на носках, одновременно поднимая руки вверх, прогибаясь в позвоночнике. Представляете мысленно, что внутри у вас «полый цилиндр». В него собираете все отрицательные эмоции: конфликтные ситуации, оскорбительные замечания. Все это выдыхаете через широко открытый рот. Проделывая это упражнение регулярно, почувствуете его эффективность.

Для укрепления нервов выполняем другое упражнение. Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки вытянуты вперед. Вдох. Пальцы сжимаем в кулаки и медленно, с усилием перемещаем к груди. Затем быстро выбрасываем вперед. Снова медленно, с усилием перемещаем к груди. И так несколько раз. Выполняем упражнение на вдохе. Резко выдыхаем через широко открытый рот. Для начала сделать 2–3 раза.

При этом восстанавливается нервная система, накапливается жизненная энергия, равновесие инь и ян.

Для снятия стресса. Исходное положение: упор на руках или на 2-й и 3-й фалангах пальцев. Сделать вдох и медленно отжаться от пола. На вдохе задержка. Для женщин рекомендуется 5–10 отжиманий, для мужчин – 20–40.

Это увеличивает физическую силу, восстанавливает нервную систему, снимает стрессовые ситуации, накапливает биоэнергию.

Влага, вырабатываемая потовыми железами, непрерывно испаряется с поверхности кожи и таким образом доставляет нам необходимое охлаждение. Когда вследствие ускоренного обращения крови происходит усиленное разогревание нашего тела, у выводных отверстий каналов потовых желез, лежащих глубоко в коже, появляются мельчайшие капельки пота, по степенно сливающиеся друг с другом. Испарение пота ведет к охлаждению поверхности кожи.

В особых железах вырабатывается так называемое кожное сало, выделяющееся через канальцы, открывающиеся на поверхности кожи. Эти сальные железы находятся на частях нашего тела, покрытых волосами, их выводные протоки направляются к волосяным мешочкам, которые плотно охватывают корни волос. Сальные железы и волосы имеют одно общее выводное отверстие в эпидермисе. Если выводные протоки потовых или сальных желез закупорены собственными выделениями и внешними загрязняющими факторами, то их функции нарушаются.

Такое накопление продуктов выделения и вызванное ими закупоривание пор, обусловливающее прекращение отправлений кожи, может вести не только к опасным внутренним заболеваниям, но и к самостоятельным заболеваниям кожи. Сыпи, угри, прыщи, просянка, лишаи и тому подобное обыкновенно возникают именно таким образом, если только они не вызваны другими причинами, например нерациональным выбором пищи и т. п. Однако обе эти причины, т. е. недостаток ухода за кожей и неподходящее питание, могут действовать и одновременно, содействуя развитию болезни.

В древних трактатах и наставлениях присутствовали такие поучения: «У чистоплотного человека испарение пота с кожи совершается энергично, остальные выделительные органы функционируют правильно, обмен веществ происходит быстро и энергично, кровообращение не испытывает препятствий, кровь и соки чисты, мышцы плотны и крепки, кожа розовая и блестящая. Такой человек бодр, жизнерадостен и энергичен.

У нечистоплотного человека, наоборот, движения вялы и безжизненны; испарение влаги с кожи влечет за собой нарушения в работе органов пищеварения и чувство постоянного общего познабливания. Затрудненный обмен веществ, недостаточное наполнение кровью кожных сосудов, закрытие и недеятельность пор отнимают всякую возможность чувствовать себя мало-мальски сносно как в телесном, так и в душевном отношении. В силу подавленной дыхательной деятельности кожи легкие вынуждены, помимо своей функции, взять на себя еще непосильные для них обязанности последней, и, конечно, такая чрезмерная работа легких должна повлечь за собой их заболевание. Нарушение же выделительной деятельности органов, специально для того предназначенных, вызовет в высшей степени тягостные, болезненные и зловонные выделения и истечения из различных отверстий тела. Эти выделения могут быть различного рода, так, например, кожные выделения могут усилиться до степени сильного потения, часто сопровождаемого высыпаниями».

Повышенная потливость тела является предвестником гипогликемической комы при сахарном диабете. Также увеличивается потливость при тиреотоксикозе.

Диффузный токсический зоб – это заболевание, при котором имеется равномерное диффузное увеличение щитовидной железы, избыточная продукция тиреоидных гормонов и изменения в органах и тканях, вызванные большим количеством этих гормонов.

При токсическом зобе повышено поглощение йода щитовидной железой, усилены синтез и секреция тироксина и особенно трийодтиронина.

Симптомы.Заболевание начинается чаще незаметно, постепенно, в течение месяцев и даже лет, реже – быстро, внезапно. Больные предъявляют много жалоб: утомляемость, общая слабость, рассеянность, повышенная раздражительность, сердцебиение, дрожание, потливость, похудение. Наиболее характерными из них являются сердцебиение, уменьшение массы тела при сохраненном или повышенном аппетите и мышечная слабость.

Женщины заболевают токсическим зобом в 3–4 раза чаще, чем мужчины.

В настоящее время применяют три основных метода лечения диффузного токсического зоба: лечение тиреостатиками (мерказолилом, метилтиоурацилом), оперативное и лечение радиоактивным йодом. Выбор терапии для каждого больного индивидуален в зависимости от тяжести заболевания, размеров щитовидной железы, возраста больного, сопутствующих заболеваний, выраженности экзофтальма. Независимо от вида терапии больной должен получать полноценное питание с большим количеством белка и витаминов, лекарственные средства, уменьшающие возбудимость нервной системы.

Для профилактики тиреотоксикоза необходимы благоприятная обстановка в семье и на работе, правильное чередование труда и отдыха, закаливание организма и своевременное лечение хронических очагов инфекции.

Народное средство при тиреотоксикозе – рябина черноплодная: 500 г промытых и слегка просушенных плодов растирают с 350 г сахарного песка. В день принимать по 2–3 ст. л. Больным диабетом или ожирением не следует смешивать рябину с сахаром. Лучше приготовить водный настой: 1–2 ложки измельченных сухих плодов рябины заливают 1 стаканом кипятка, через 30 мин процеживают. Пьют по 2–3 ст. л. настоя 2–3 раза в день.