Попрощайся с тревожностью, или Как улучшить все сферы жизни сразу
Шрифт:
У женщины наблюдалось обостренное чувство вины, она застревала в тревожных мыслях, страдала от нереализованности, беспокоилась по мелочам и из-за бытовых проблем, мысли о будущем у нее вызывали явные опасения. Вследствие всего этого у пациентки возникли проблемы со сном, а днем – повышенная раздражительность из-за недосыпа и частые нервные срывы. Она старалась все время избегать ситуаций, которые могли бы спровоцировать ее агрессивное состояние, планировала, пыталась предусмотреть все на свете и контролировать, из-за чего испытывала еще больший стресс и перегрузки, закономерно, начала ощущать проблемы со здоровьем.
После чего она четко осознала, что без помощи специалиста-психолога ей не справиться.
Семейный психолог Боуэн говорил о том, что в тревожных семьях велика вероятность того, что ребенок тоже будет иметь повышенную тревожность. Как правило, в стрессовых ситуациях волнуются все члены семьи, и никто не может сохранить спокойствие для того, чтобы успокаивать другого. Тревожное состояние становится заразительным.
Самое ужасное в том, что со стороны ребенок в такой семье, кажется, растет абсолютно нормальным членом общества, но на самом деле приобретает бомбу замедленного действия, растет с подсознательным страхом перед будущим, плохо ощущает себя в настоящем моменте из-за этой тревоги.
Как следствие, мы получаем 72 % студентов-первокурсников вузов, которые понятия не имеют, зачем поступили именно на этот факультет. Тревожность и страх перед будущим заставляет их учитывать в первую очередь общественное мнение, а не собственные навыки при выборе специальности. И что мы видим в итоге? К 25 годам очередного невротика, потерявшего впустую шесть лет жизни, возможно, уже имеющего свою семью и детей, и он еще больше переживает по поводу своей неосознанности и неопределенности в этом мире.
Вполне возможно, что тревожный психотип передается из поколения в поколение, и покончить с этим родовым проклятьем можно, лишь проработав в себе эти психологические проблемы.
Конечно, я имею в виду не генетическую предрасположенность. Тревожность – это не патология, скорее, модель поведения, которую неопытный мозг ребенка и его неокрепшая психика перенимают в процессе своего взросления у тревожных родителей.
Семья для маленького ребенка – это основной мир, это для него все, что есть, и других моделей поведения и установок он пока не знает. Поэтому без своевременной психологической помощи и корректировки пагубная модель поведения успевает закрепиться в нем на всю оставшуюся жизнь. А так как в обществе эта проблематика совсем не обсуждаемая, то во взрослой жизни бывает сложно осознать и выявить в себе эту особенность. Но чем раньше, тем больше шансов не совершать ошибок, которые образуют с годами запутанный клубок ментальных проблем, разобрать который под силу только в кабинете у психолога.
В тревожных семьях дети часто повторяют родовые сценарии из-за того, что копируют неэффективные модели поведения родителей, основанные на страхе, тревожности и обидах.
– Почему вы считаете, что имеете венец безбрачия?
– У моей мамы не было мужа, у моей бабушки тоже.
– И вы считаете, что обязаны повторить их судьбу?
– А как иначе? Мне с самого детства об этом говорят и моя мама, и бабушка. Ведь мужчины, они такие, поматросят и бросят.
Просто очевидно, что женщина живет в надуманных страхах, негативных клише, навязанных извне, и постоянно ищет их подтверждение в своей жизни, что, в свою очередь, только укореняет веру в них. Не говоря уже об отрицательных установках, которые просто не оставляют ни единого шанса на возможность представить мужчин вокруг добрыми, заботливыми, любящими семьянинами. Оттуда и ответная реакция мира на ее поведение.
Если вы – тревожный родитель, во избежание проблем, связанных с нервным состоянием ребенка, рекомендую обратиться к опытному психотерапевту за консультацией и психодиагностикой.
Ведение дневника ваших чувств и состояний, для того чтобы отследить динамику и причинно-следственные связи стрессовых ситуаций. В нем важно ответить на такие вопросы, как причины произошедшего, ваша реакция, мысли и чувства. А также альтернативные модели поведения, которые помогли бы избежать ошибок в дальнейшем.
И нет ничего страшного в том, чтобы обсудить вашу проблему, если вам станет известно о похожих случаях у знакомых. Спросите у них, как они справляются с этим, возможно, вы узнаете для себя много полезного для решения своей проблемы.
Если вы знакомы с техниками успокоения и умеете хоть немного управлять своим эмоциональным состоянием, могу предложить в периоды стрессовых обострений представить в сознании что-то приятное или вообразить самого себя в самом любимом месте.
Если тревожится ваш ребенок, самое первое, что нужно сделать, – это поговорить с ним о причинах его волнений, честно, открыто обсудить все сложности, как бы это ни было трудно и неприятно. Важно показать ребенку, даже если вам так же страшно, как и ему, свою внутреннюю силу и уверенность, чтобы снизить тревожность малыша. Потому что если ребенок заметит, что ситуация настолько болезненная, что даже взрослому не под силу с ней справиться, ребенку и нечего пытаться. И самое плохое, что может произойти: он будет переживать втайне от всех, а это только усилит тревожность и нервное напряжение, приведет к проблемам в школе и коммуникациях.
Чаще обнимайте ребенка, предлагайте ему поговорить, повышайте уровень доверия между вами, формируйте крепкую эмоциональную связь. Это очень важно!
Хвалите ребенка, повышайте его самооценку, давайте ему положительную обратную связь в те моменты, когда ему удалось справиться со своей тревожностью.
Не стоит пренебрегать физическими упражнениями и расслабляющими процедурами, такими как теплые и солевые ванны, массажи и йога.
И самое главное, то, из-за чего в 90 % случаев родитель сам является причиной тревожных расстройств у ребенка, – это завышенные ожидания от малыша, несоответствующие его возрастным нормам. Повышенная требовательность к успеваемости в школе или спорте часто делает из детей эмоциональных калек, закрытых, недоверчивых, неуверенных в себе и боязливых невротиков с кучей фобических реакций на мир.
Глава 3. Тревожность и деньги
Тревожное денежное расстройство. Так обозначается тревога, вызванная беспокойством за свое финансовое положение. Оно не является медицинским диагнозом, однако может являться причиной массы проблем в жизни.
Деньги как причина нервных расстройств далеко не новая и существует испокон веков, собственно, столько же, сколько и сами деньги, и ее можно считать частью общего патологического тревожного расстройства.
Например, во все времена существовали случаи убийства и воровства на почве денег, люди, в буквальном смысле помешавшись на этом ресурсе, сходили с ума и доводили себя до шизофрении. Однако совсем не так давно это касалось в основном мужчин.
С приходом в наше общество эмансипации теперь на женщину возлагается не только роль матери и хранительницы семейного очага, но и полноправного работника.
За время своей практики я часто слышала истории о том, что мужчина попрекал свою жену, потому что она перестала приносить семье доход, уйдя в декрет по уходу за новорожденным ребенком. Это серьезная проблема, которая в ряде случаев усиливает послеродовую депрессию, и без того тяжелое состояние молодой матери.
– Почему вы плачете?
– Мой муж меня больше не любит. Он кричит на меня и злится, что я много трачу его денег.
– То есть после рождения ребенка его работа является единственным источником дохода вашей семьи?
– Нет, не единственным, есть еще социальная помощь на ребенка, но сами понимаете, это копейки. А я тоже хочу красиво и аккуратно выглядеть, пользоваться косметикой и иногда видеться с друзьями. Я так измотана, у меня нет больше сил.
– То есть он не согласен содержать вас и ребенка в период декрета? Вы с ним обсуждали этот вопрос до беременности?
– Нет, не обсуждали. Мы поженились, когда я уже была беременной.