Чтение онлайн

Вспомните, как это происходит у вас? Или происходило раньше, если сейчас секс стал редкостью. Дайте почитать эту главу своему партнеру и обсудите вместе с ним свои стадии. Расспросите, что и когда он (она) переживает? Кстати, такой разговор может помочь настроиться друг на друга и закончиться совсем не научной дискуссией.

Как понять, где искать? Теперь, зная стадии и применив их к своей жизни, ответьте на вопрос: на какой же стадии у вас происходит сбой — влечения, возбуждения, плато, оргазма, разрешения?

Мысли о сексе даже не посещают вас? Или посещают, но быстро уходят? Посещают, не уходят, но они совсем не о том человеке, который рядом? Они есть, они об этом человеке, но в какой-то момент влечение пропадает, так и не начавшись?

Отлично будет, если вы ответите на них вдвоем, ведь «вклад» в сексуальную дисгармонию могут вносить оба, кто-то больше, кто-то меньше, но оба! Если на какой-то из вопросов ответ «да», вероятно, там и стоит дальше искать — на стадии влечения.

Скажу больше: именно на этой стадии и застревает большинство пар, долгое время живущих вместе. Почему — чуть дальше.

Вы хотите секса, партнер хочет секса, у вас есть влечение друг к другу, вы можете начать секс, но возбуждение вдруг пропадает? Или даже не начинается? Иногда вы начинаете заниматься, но вдруг что-то сбивает вас и все исчезает? Тогда вы застреваете на стадии возбуждения.

У вас есть влечение, есть возбуждение, вы занимаетесь сексом, вам хорошо, и вдруг — раз, и все пропало: возбуждения как и не было, тогда вы либо прекращаете, либо «дотягиваете» механически, пытаясь достичь оргазма. В этом случае что-то не то происходит на стадии «плато».

Вы не знаете, что такое оргазм? Или вам кажется, что он мог бы быть каким-то другим? Ответ нужно искать на стадии «оргазма».

Куда исчезло влечение и как его оттуда достать? Большинство пар со временем теряют именно этап влечения. Куда он уходит?

В привычку, в обыденность, в усталость на работе, в плохое питание, в слабость тела, в отсутствие режима, в засиживание за компьютером, телевизором, в мысли о завтра, тревогу о будущем… Давайте его оттуда доставать!

Нормализируем питание. Сейчас мы должны понимать, что проблема питания не в жирах, углеводах или белках. Она в консервантах, ароматизаторах, красителях, усилителях вкуса, нитратах, безвитаминных овощах, безмолочном молоке, масле и сыре. Как вы думаете, это все влияет на ваше настроение и на физиологию? Давайте будем внимательнее к себе! Зайдите в магазин, купите все то, что обычно покупаете, принесите домой и разложите на столе. А теперь почитайте состав. Ну как, колбаса с глутаматом еще кажется вкусной? Да, в каждом отдельном продукте нормы могут быть выдержаны, но если их сложить вместе, притом делать это регулярно? Конечно, рано или поздно печень, почки, желудок будут давать сбои. За ними — и кровеносная система. А за ней — и мозг. А кто руководит обменом веществ в организме? У кого в руках наше настроение, эмоции, желания? Правильно, у мозга! Берегите его, и вы сбережете секс в своей семье.

Итак, отказ от вкусненького — всего, что содержит вышеописанный мусор. Ешьте овощи, фрукты, самостоятельно приготовленные мясо и рыбу, каши. Прочь дешевый шоколад, конфеты и печенье, торты и булочки! Продержитесь так хотя бы месяц, и вы увидите результат. Лицо свежее, депрессия пройдет, силы появятся, жена начнет на вас с интересом поглядывать!

Режим питания. Едите один раз в день — перейдите на несколько приемов пищи. Едите все время — пробуйте меньше. Раз в неделю практикуйте голодание (на 24 или 36 часов) без еды, но с обильным питьем (2–3 литра воды с лимоном и медом, например).

Физическая активность. «Вот с понедельника пойду в спортзал», — говорите вы себе с завидной регулярностью. Думается мне, что не пойдете. Не с понедельника, не с завтрашнего дня. Сегодня, вот дочитаете главу — и вперед. Не надо много — утренняя зарядка на 10–15 минут, прогулка пешком на работу (хотя бы часть пути), днем немного свежего воздуха вместо закрытых помещений, офисов и харчевен. Поделайте так где-то недельку, потом вкус появится. Добавляйте — контрастный душ, чуть дольше зарядка, чуть больше нагрузка, чуть дольше пешком пройти. Вместо сидения в кинотеатре — покатайтесь на роликах, доске или коньках, попрыгайте на батуте, погребите веслами в лодке! Потом добавьте бассейн, пробежку, спортзал, фитнес, йогу, степ-аэробику — что хотите. Главное — регулярно, чтоб до пота, чтобы тело свое почувствовать, чтоб поняло оно, что живет! Разбудите его! Ваше тело — это ваша сексуальность, дайте ей энергии!

Режим дня. Сколько времени вы тратите на сидение перед телевизором? Как долго вечером засиживаетесь? Допоздна? Бросьте это! Что изменится, если вы узнаете, чем закончился фильм, завтра? Так ли он важен в вашей жизни? Не лучше ли в это время заняться чем-то полезным? Сном, сексом. Поздно ложимся спать — не высыпаемся — устаем — пьем много кофе — поздно ложимся спать. Замкнутый круг, который нужно разорвать, иначе он затянет вас в поток депрессии. Добавьте себе время для отдыха, если много работаете. Если мало — добавьте работы, усилий.

Тревога о будущем. Часто кажется, что не время для секса. Много дел, много мыслей, важный проект, который нужно закончить, все обдумать. А если не получится? Если сбой?

Скажите этим мыслям «Стоп!». Помогают ли они вам? Дают силы или отнимают их у вас? Я думаю, что отнимают. Ничего полезного в голову не приходит, а они только кружатся-кружатся-кружатся… Сделайте усилие и скажите себе: «Я подумаю об этом завтра», «Я подумаю об этом через полчаса, а пока…» Иногда нужно просто отвлечься на что-то другое, и решение придет само. Не зря многим успешным ученым и бизнесменам самые гениальные идеи приходили не тогда, когда они о них думали, а, наоборот, когда забывали и гуляли, отдыхали, спали.

Прочь обыденность! Включаем фантазию! Многие пары, кажется, слишком уж привыкли друг к другу. И устали от этих привычек. А о том, чтобы что-то изменить, не задумываются.

Так вот, задумывайтесь и меняйте! Секс не любит однообразия, традиционности, закрепощенности! Помните: тут разрешено все, что не вредит вам, вашему партнеру или другим людям.

Одежда. Вы привыкли видеть друг друга в рваных штанах или халате в пятнах? Поменяйте их. Посмотрите на свою одежду. Как вы ходите по дому? Захотели бы секса с этим человеком? В чем бы вам хотелось видеть его (ее)? Пусть не каждый день, но иногда. Может, костюм на голое тело? Может, короткое платьице? Костюм медсестры? Почему бы и нет?

Тело. Тело должно нравиться в первую очередь вам. Если оно вам нравится, вы будете возбуждать других, независимо от размера одежды. Сексуальность хранится не в теле 90–60–90, а в теле, которое нравится, которое любят. Рассмотрите себя в зеркале в полный рост. Ну как? Нравится? Если нет — вперед заниматься либо им, либо своей самооценкой. Первое — к тренеру, второе — к психотерапевту.

Поведение. Чего бы вам хотелось от партнера? Что бы вас возбуждало? Какие его (ее) действия? Хотелось бы, чтобы он как-то подошел к вам, когда вы стоите у окна, обнял и поцеловал в шею? Или чтобы она встретила вас в халатике на голое тело? Вы знаете о фантазиях своего партнера? Что бы ему хотелось от вас? Обсудите, поделитесь своими фантазиями. Можете договориться, когда реализуете хотя бы одну, и решите, кто начнет. Фантазии могут быть очень необычными. Ну и что? Пробуйте, помня о постулате современной сексологии: все норма, что не вредит вам и другим людям.