Чтение онлайн

11.10.2000

— Почему не ешь сахар?

— Организм должен побороться за энергию, в том числе и желудок. Сахар приучает к слишком легкому получению энергии.

— Так тебе нравится чай с сахаром?

— Нравился, но не нравилась мысль, что расслабляю организм. А потом стал чувствовать вкус чая или отвара, который забивается сахаром

.– Когда ты перестал есть сахар, почувствовал какие-то изменения?

— Когда отвык от сахара, смог его использовать как полезное вещество

.– Как это?

— Для быстрого получения дополнительной энергии.

— И другие это могут.

— Нет. Они настолько расслаблены, что для них сахар — обычный источник энергии. Не дополнительный.

В общем, весьма полезно с сахара слезть. Да и практика внутренний градус повышает, тренирует волю и осознанку.

Макс

Нина, если так чисто логически прикинуть, то сахар своего рода наркотик. Чел привыкает к определенной дозе, а потом его лишают. Естесно, моск не хочет мириться с этим и начинает давать сигналы о том, что идет недожор. Поэтому в диетах обычно не практикуется жестких переходов от одного вида пищи к другому, либо при таком переходе учитывают восполнение необходимых веществ другими продуктами.

Юлия

Сахарная ломка — это жесть, товарищи. Только если Совсем сахар не употреблять, т.е. магазинный хлеб, засахаренные сухофрукты и всё такое. Ломает так, что аж во сне снится, хоть я и не сладкоежка. Напитки сладкие не пью, конфеты и печенье не люблю. Тут, кстати, психосоматика большую роль играет. Одно дело — можно, но не хочется, другое дело — нельзя)

Владимир

Есть такое понятие как Гликемический индекс ( ) думаю ознакомившись с ним вопросы о том что можно употреблять в пищу в течении этой недели практикума отпадут)

Жека

Решил честно написать, что я думаю, ибо сила в правде. С пользой предшествующих заданий я совершенно согласен, но полный отказ от чего быто ни было, пусть даже на короткий срок, равно= новая привычка. Сам я не сладкоежка, сложностей в отказе не вижу. Нехватка глюкозы мне знакома — служил в армии. Тут дело принципа. Считаю, что важен не полный отказ, а ответственность за свои действия. Как у КК, важно съесть только одного кролика, а не всех пятерых, «как последний сукин сын!». Выполнять отказ от кондитерки не намерен, можете удалять из группы.

P.S. немного не стыкуется: предлогается соблюдать диету, что как бы и полезно, а в технике безопасности предлагается, в экстренном случае фигануть тяжелого алкоголя, что как бы и вредно.

Павел Эв

Жека, какая у вас жесткая позиция, даже ультимативно предлагаете удалить вас из группы. У нас тут не армия и не тюрьма — я никого не принуждаю к практикам.

Можете считать, что этот практикум — набор добровольных исследований и экспериментов (с ожидаемым результатом) на самом себе. Главное условие здесь — работать с собой и писать отчеты.

Про «но полный отказ от чего быто ни было, пусть даже на короткий срок, равно= новая привычка» — не соглашусь. У меня перед глазами примеры участников с прошлого практикума (да и я сам). Большая часть участников отказаться от кондитерки тогда не смога, срывалась, а большинство остальных совершенно спокойно вернулись к привычному её употреблению после окончания практики.

Ноборот: отказ + работа вниманием способствует осознанию привычек. Как результат, появляется возможность найти корни привычки и выбор — следовать ей или нет.

По поводу алкоголя (подчеркну, что это один из вариантов), я нестыковок не вижу. Экстренный случай, на то и экстренный, что вредом алкоголя (и тут еще раз подчеркну, что это один из вариантов) можно пренебречь ради спасения рассудка.

Я вам предлагаю исследовать откуда у вас взялись такие принципы и почему они заставляют вас выражать их в такой жесткой и ультимативной форме. Я уверен, если зададитесь этим вопросом — узнаете о себе много нового.

Алина

Почему утренняя зарядка перестала приносить кайф?

Павел Эв

Алина, потому что вы привыкли к ней и к хорошему физическому состоянию которое она даёт. Потерялась новизна ощущений и дофамина начало вырабатываться меньше.

Можете попробовать увеличить нагрузку, — добавить несколько силовых упражнений.

5 неделя

Практика 1: Шинэ

Вот, после ведения дневника вы познакомитесь со второй фундаментальной практикой. В традиции тибетского буддизма она называется «шинэ». Эта практика нарабатывает навыки управления вниманием, сосредоточения и покоя ума. Аналоги этой практики в различных вариациях есть во многих традициях. Например, у Карлоса Кастанеды, которого так любят в нашем сообществе, похожая практика называется «Созерцание»

Шинэ — это пребывание в покое, когда ум приучается сохранять неподвижность, сосредоточенность и бдительность.

Тендзин Ринпоче

Мы будем делать версию шинэ, адаптированную для современного городского жителя, что не умаляет её эффективности.

Вы уже четыре недели делаете практику расслабления перед сном. Начало похоже: нам надо занять удобную позу, желательно сидя и с прямой спиной. Свет выключать не надо, глаза полуприкрыты, моргайте свободно, если нужно. О дыхании не заботьтесь — дышите естественно. Прогоните волну расслабления по телу с кончиков пальцев ног до макушки.