Православная здрава. 10 ступеней к здоровью
Шрифт:
Необходимо принимать витамин Е для утилизации кислот в организме, для укрепления деятельности мышц, включая сердечную.
Для функционирования желез, которые влияют на весь организм, необходимы витамины А, В, С и Е, а также никель, сера, магний.
Благотворно влияют на наш организм различные травы. Например, при излишнем весе полезно знать, что:
отвар травы желтушника серого с цветами (употреблять 3 раза в день в течение месяца) уменьшает вес на 2–3 кг, при этом улучшает эластичность сосудов, укрепляет ткань сердечной мышцы;
предохраняют от лишнего веса различные приправы: горчица, перец, хрен;
уменьшает вес и способствует оздоровлению организма отвар корня аира (или девясила), который надо пить перед едой 3 раза в день.
А вот несколько наиболее эффективных диет.
Диета прабабушки
1-й завтрак – стакан несладкого чая или кофе.
2-й завтрак-40 г сыра.
Обед – 120 г мяса, яйцо вкрутую, 20 г сыра.
Полдник – стакан несладкого чая.
Ужин – 120 г мяса, овощной салат на растительном масле.
Перед сном стакан отвара мяты.
В субботу и воскресенье рекомендуется французский салат:
2 ст. ложки овсяных хлопьев, которые нужно предварительно на 1 час залить 6 ложками кипяченой холодной воды, добавить 3 ложки кипяченого молока, 1 ч. ложку сахара, большое яблоко, сок 1 лимона. Яблоко надо натереть на терке, лимон выжать. В состав смеси входят витамины, органические кислоты, минеральные соли. Салат улучшает работу кишечника, укрепляет волосы. Если вам противопоказаны цитрусовые или яблоки, их можно исключить.
Меню на месяц для людей с избыточным весом (15–20 кг)
Меню А и меню В чередуйте через день.
Первая неделя
Меню А
1-й завтрак – стакан теплого молока с ложечкой меда, рогалик (не мягкий).
2-й завтрак – стакан чая, 2 куска черного хлеба с 2 листочками зеленого салата.
Обед – овощной суп (густой) с зеленым горошком, кусок постной говядины, 2–3 картофелины, фруктовый салат с сахаром и лимонным соком.
Полдник – 2 помидора или стакан томатного сока, сухарик.
Ужин – стакан обезжиренного кефира, 2 куска черного хлеба, тонко намазанные маслом и посыпанные петрушкой.
Меню В
1-й завтрак – чашка чая, кусок темного хлеба, посыпанного петрушкой.
2-й завтрак – стакан кефира, черствый рогалик, 10–12 редисок, немножко подсоленных.
Обед – отварная рыба с хреном, 2 картофелины, посыпанные петрушкой, а также зеленый салат с лимоном и оливковым маслом.
Полдник – фрукты или фруктовый сок (стакан).
Ужин – стакан молока и 2 сухаря, подсушенные в духовке и намазанные медом.
Вторая неделя
Меню А
1-й завтрак – стакан фруктового или овощного сока, 1 сухарик.
2-й завтрак – 2 кусочка черного хлеба, 25–50 г масла и брынзы, стакан чая.
Обед – 2 котлеты из мяса, салат из моркови.
Полдник – фрукты, бисквит.
Ужин – кефир, черствый рогалик с джемом.
Меню В
1-й завтрак – стакан чая с молоком, кусок черного хлеба с медом.
2-й завтрак – 2 куска черного хлеба с мясом, 2 помидора, стакан чая.
Обед – борщ с яйцом вкрутую, 2 картофелины, отварная рыба, зеленый салат.
Полдник – кефир.
Ужин – стакан чая, 2 кусочка нежирного сыра.
Третья неделя
Меню А
1-й завтрак – чашка кофе, кусок черного хлеба с медом.
2-й завтрак – кефир, кусочек черного хлеба с маслом, яйцо всмятку.
Обед – бифштекс, жаренный на сухой сковородке, шпинат со сметаной, стакан сока.
Полдник – фрукты, сухарик.
Ужин – стакан молока, черствый рогалик, творог.
Меню В
1-й завтрак – стакан молока с медом, сухарик.
2-й завтрак – стакан чая, 2 куска хлеба с постной ветчиной, 2 помидора.
Обед – рис, тушеные грибы, стакан бульона, 2 печеных яблока.
Полдник – фрукты.
Ужин – стакан чая, кусок хлеба с холодной телятиной, яблоко.
Четвертая неделя
Меню А
1-й завтрак – чашка чая, сухарик с медом.
2-й завтрак – 2 куска черного хлеба с маслом и нежирным сыром, 2 яблока.
Обед – порция курицы с овощами, 2 ложки картофельного пюре, зеленый горошек, салат, кисель.
Полдник – морковный сок, бисквит.
Ужин – стакан обезжиренного кефира, черствый рогалик.
Меню В
1-й завтрак – стакан молока, черный хлеб с маслом.
2-й завтрак – черствый рогалик, 2 яйца всмятку, чай, яблоко.
Обед – чашка бульона без жира, фасоль с томатным соусом, 2 картофелины с зеленью петрушки, яблоко.
Полдник – чашка кофе, сухарик.
Ужин – 2 куска хлеба с печеночным паштетом, редис.
Я привела наиболее щадящие и в то же время «здоровые» диеты. Следуя им, вы легко справитесь с излишним весом, и при этом вам не придется мучиться чувством голода. Ведь указанные продукты дадут вам количество калорий, необходимое для полноценной здоровой, энергичной жизни. Однако в борьбе с лишними килограммами следует учитывать и расход энергии.
Еда или секс
Доктор медицины Диана Джексон из США в своей книге об оргазмическом питании пишет, что во время еды и секса головной мозг вырабатывает одни и те же гормоны удовольствия – это эндогенные опиаты (эндорфины и экефалины). Это наркотики внутреннего происхождения. Они воздействуют на организм как опиум или морфий, вызывают эмоциональный подъем и притупляют болевые ощущения. «Доморощенные наркотики» не способны причинять нам ни малейшего вреда, напротив, они помогают во всех оттенках ощутить радость бытия – наслаждаться кулинарными шедеврами или получать сексуальное удовольствие. По мнению доктора Джексона, легкая закуска навевает романтические желания, а чувство сытости после плотного обеда отбивает их, так как удовлетворение от еды по биохимии сходно с оргазмом.
В древности секс заменяли обжорством. Маркиз де Сад, известный сладострастник, оказавшись в Бастилии, для того чтобы компенсировать вынужденное половое воздержание, как маньяк, набрасывался на еду. Его любящая жена ежедневно носила огромные корзинки с едой.
А вот еще один любопытный факт: одно время считалось, что, заменив трапезу сексом, можно успешно бороться с лишним весом. И так ли устарела эта методика? Предлагаю вам проверить ее действенность самостоятельно. Может, она и не без изъянов. Но, как говорится, тут есть о чем подумать.