Чтение онлайн

Ранний подъем честно скажу больше всего не люблю, хоть даже и есть уже привычка вставать рано. Да думаю и ты тоже не рад им. Но в чем эффективность раннего подъема?

Основной момент тут в том, что ты можешь с утра сделать быстро свои дела и потом наблюдать за своим днем, что не так много то и осталось делать в течение дня.

А если рано проснуться, чтобы уделить время себе и своему настрою, так вообще огонь будет.

Первоначально будет трудно вставать рано утром. Но ты сможешь научиться рано вставать. И ты научишься рано вставать либо за счет того, что ты постоянно встаешь утром в одно время, тут твой организм уже сам подстроится и будет давать тебе “звоночки” под вечер. Либо ты научишься вставать рано за счет того, что будешь раньше ложиться. И то, и то работает. Вопрос привычки.

Лучше всего вставать за 2 часа до рабочих процессов, чтобы успеть сделать основные задачи + задачи на повышение самонастроя.

Бег тоже не люблю ?. Раньше относился к нему негативно даже, но после своего марафона 90 дней подряд без пропусков, стал относится нейтрально.

Во время бега вырабатывается серотонин и эндорфин, которые стимулируют твой мозг и вырабатывают гормоны-счастья. А если еще подключить музыку сюда, то и дофаминчика хапнешь.

На первых днях ты можешь не заметить, как меняется твой настрой от бега, но со временем ты точно будешь видеть, как появляется уйма энергии, хотя ты только вроде как и потратил много энергии.

Моя рекомендация по бегу – девушкам по утрам лучше бегать 500 м – 1 км, парням/ мужчинам 1 км-3км. Ну и помним про индивидуальные свои особенности и медицинские ограничения.

Бегать по утрам 5–10 км не эффективно, так как это сильно выматывает организм, только если ты не легко атлет, тренирующийся на профессиональной основе, либо если себя не подготовил к такому уровню.

Хочу поделиться своими личными результатами, учитывая, что я не профессиональный бегун. И бегаю только для себя. Максимальная дистанция была 34,09 км за 04:15 (да, больше 4 часов бегал). Полумарафон лично для себя бегал максимально за 1 час 50 минут 40с. И зафиксировал для себя максимально количество дней – это 151 день подряд.

Во время бега часто приходил прилив сил, были времена, когда прям вообще не хотелось. Но выработанная привычка помогала делать первый шаг в сторону пробежки.

Тебе может показаться, что я киборг либо что может это хрень. Рекомендую попробовать побегать хотя бы 30 дней подряд и фиксируй свое самочувствие во время процесса и после. И через 30 дней посмотри насколько для тебя будет это эффективно.

Если ты не можешь бегать, это не беда. Делай физическую зарядку в течение 15–30 минут. И это тоже будет давать большой импульс твоему телу.

Этот инструмент необходим для визуализации будущего, успокоение твоего ума, осознание настоящего, способ научиться слышать самого себя.

До проработки своего мышления никогда не слушал медитации и не понимал их значение. Но начав, медитировать, понял для себя: “блин, вот это крутой инструмент”.

Кто-то может сказать, что ему это не подходит, кто-то не видит в этом смысла. Кто-то говорил мне, что ему не нужны медитации, он и без них справляется.

Сейчас я не буду продавать тебе идею медитации.

Моя тебе рекомендация: хочешь понять подходят тебе медитации, на протяжении 30 дней каждый день помедитируй. И через 30 дней, если поймешь, что не подходит, тогда убери их из своего расписания. Эффект ты можешь не увидеть сразу, поэтому хотя бы 30 дней помедитируй и отследи свои чувства, эмоции и мысли.

Если ты не умеешь медитировать, но хотел бы научиться медитировать, то прочти книгу: Будда, мозг и нейрофизилогия счастья. Как изменить жизнь к лучшему.

Ты веришь в силу слова? А в самовнушение? А в аффирмации? Я – да.

Эти все инструменты подвязаны между друг другом и они направлены на программирование нашего сознания.

Весь мир это программа и важно найти свой чид-код к своей жизни.

И в качестве чид-кодов тебе могут помочь желания, намерения и аффирмации.

Хочу рассказать свою историю из жизни. Раньше в Instagram писал про то, как эффективно самовнушение и был из разряда обычного теоретика, который говорил теорию, но в жизни не применял эти знания. Наверняка, у тебя было такое, что ты знаешь, как лучше, но не делаешь этого.

И отсутствие действий тебя приводит только к одному исходу – НИ К ЧЕМУ. Ну ладно, сюда можно добавить состояние стагнации и прокрастинации.

В конце 2020 г. проходил 40-ка дневный марафон по мышлению, где начал узнавать истинную силу слова и истинную силу прописания желаний и намерений, а также истинную силу аффираций. Там у меня начались глобальные перепрошивки моего сознания.

Что я делал конкретно? С утра я прописывал желания/намерения. Например: Я сегодня буду энергичным, я сегодня проведу 3 сделки; Я сегодня энергичный, Я провел 3 сделки.

Давай по пунктам теперь разберем.

Желания – это хотелки. Поэтому мозг программировал следующим образом: Сегодня день пройдЕТ хорошо, сегодня заклюЧУ 3 сделки, сегодня подпиШУ 5 договоров. То есть желания связаны с программированием на будущем. Отвечают на вопрос: как я хочу?

Намерения – программирование на желаемый результат в прошлом времени. То есть идет визуализация полученного результата, например, я сегодня заключИЛ 3 договора, я сегодня подписАЛ 5 договоров. Это все писал с утра себе, фактически визуализировал себе в голове полученный результат и визуализировал картинку, как я это достиг. За счет больших деталей в голове, получал по выходу тот результат, который хотел. Важны тут детали в отличие от желаний.

И есть аффирмации – это тоже инструмент программирования себя, но по большей части аффирмация может выступать как намерение, так и желание. Но отличительной чертой аффирмации является. Это то, что аффирмации проговаривают в настоящем времени. Например, я финансовЫЙ менеджер, люди саМИ со мной знакомятся, я увереннЫЙ в себе и я выбирАЮ быть уверенным. То есть тут в голове нахожусь в состоянии “Быть”.

Есть два состояния “Быть” и “Иметь”. “Быть” означает, что в данную секунду я являюсь тем, кем себя сам считаю. “Иметь”– это будущая точка. Я не могу не научившись быть уверенным, иметь уверенную позицию.

Есть хорошая фраза: “Что я говорю, тем я и являюсь.” Поэтому стараюсь следить за своими мыслями и фразами, особенно произнесенными вслух. Слова имеют большое значение.

Чтобы твое КПД и эффективность была на взлете, посмотри, как минимум выглядит твой рацион питания, и то, во сколько ты ложишься спать.