Простота уюта. Хюгге, лагом и энергия повседневных удовольствий
Шрифт:
Козелиг приблизительно переводится как «уютный», но это уют без границ. Он выходит за пределы зимы и идет в лето. Он не может находиться у вас дома или на работе. Козелиг – везде и всюду, вам просто надо знать, как искать его, как испытывать и как создавать его для себя. Козелиг – это способ улавливать мгновения дружбы, комфорта, доверия, счастья, радости, единения и даже спокойные моменты размышлений. Одно слово охватывает все эти вещи и применяется ко всему – человеку, беседе или атмосфере какого-то места. В Норвегии важно пользоваться преимуществом хорошей погоды, потому что она может внезапно измениться, но норвежцы не жалуются даже на снег. Они обладают позитивным настроем ума, который помогает им справляться даже с самыми суровыми зимами. Один из способов создать козелиг в своей жизни, даже если вы живете в тропиках, – развивать признательность за все и всех вокруг себя. Когда вы научитесь смотреть на детали, замечать в жизни мельчайшие вещи, чувствовать тепло, счастье и радость, которую приносит в вашу жизнь какой-то человек или какая-то вещь, это будет означать, что вы практикуете козелиг.
В дополнение к перерыву на кофе у шведов есть еще одна концепция уюта, под названием «мис», которая практикуется круглый год. Мис означает целенаправленное создание комфорта и уюта в вашем доме, похожее на хюгге. Например, фредагсмис, или уютная пятница, – это праздник мис каждую пятницу. Это время отдыха и расслабления после сумасшедшей рабочей недели. В Швеции фредагсмис отмечают с изобилием нездоровой пищи (особенно популярны чипсы), пригодятся свечи, теплые одеяла, пижамы, пицца, сода, вино и пиво. Вы смотрите фильмы всей семьей, пока не засыпаете на диване. Одинокие люди могут собираться дружескими компаниями у кого-то дома и делать то же самое.
Не все шведы участвуют во фредагсмис, но большинство практикуют мис, создавая уютное жилое пространство, становясь более внимательными и осознавая нахождение в моменте. Шведы наслаждаются теплом мис во время особых случаев, праздников или без всякой причины, просто из желания соединиться с внутренним чувством тихого спокойствия и внутренней радости.
Практика мис означает, что вы прекрасно относитесь к тому, чтобы провести ленивый вечер, свернувшись калачиком перед телевизором и закусками. Мис успокаивает вас, когда вы чувствуете изоляцию и скуку. Это нахождение радости в простых удовольствиях жизни, например в чтении книги. Мис означает, что это нормально – замедлить темп жизни до минимума, принять более размеренный и простой образ жизни. Не бегать лихорадочно взад и вперед, а вместо этого мирно и спокойно сидеть, наслаждаясь мис момента, людьми, которые вас окружают, и атмосферой, которую вы создаете.
ЗАМЕДЛИТЕ ТЕМП ЖИЗНИ С ХЮГГЕ
Хюгге можно практиковать в любое время и с любой целью. Жизнь иногда становится сумасшедшей, и, когда это происходит, вы можете чувствовать, как будто несетесь на всех парах вперед и этому не видно конца. Такая ситуация может привести к стрессу, тревоге или подавленности. Если вы узнали себя – пришло время попробовать практику хюгге, найти простые вещи, создать уют, уделить какое-то время себе, а затем качественно провести время с друзьями и семьей.
Для выполнения этого упражнения давайте начнем с вас. Скажем, вы только что вышли с работы и это был сложный день. По дороге домой остановитесь и купите еду в своем любимом ресторане, чтобы не пришлось готовить. Вместо того чтобы заранее звонить и заказывать еду, подождите заказ в ресторане. Пока вы будете ждать, возьмите себе напиток и, возможно, какую-то закуску. Представьте, что весь стресс, который накопился внутри вас, уходит. Обратите внимание на то, что происходит вокруг. Посмотрите на людей, которые находятся рядом с вами. Отметьте их настроение и что они делают. Замечаете ли вы, что между ними происходит нечто волнительное? Если да, подумайте, что вы чувствуете, наблюдая за их взаимодействием. Сидя в ресторане, сознательно представьте положительную энергию белого света, который исходит через вашу частоту, вашу собственную личную вибрацию, энергию того, кем вы являетесь. Представьте, что этот свет уносит с собой весь ваш негатив. Представьте, что белый свет вытекает из вас – либо через макушку и стопы, либо через кончики пальцев – и уносит с собой всю отрицательную энергию. Вы расслабляетесь, и из вас уходит стресс. Когда вы забираете готовый заказ и идете домой, сохраняйте внутри себя это позитивное чувство расслабленности.
Когда придете домой, включите свою любимую музыку и приглушите звук. Смените одежду, в которой вы пришли с работы, на что-то удобное. Запланируйте вечером посмотреть фильм с семьей или друзьями и ужин с вашими любимыми блюдами и напитками. После ужина выключите весь свет и наслаждайтесь просмотром фильма со своими близкими. Или вместо просмотра фильма вы можете достать какие-то настольные игры или карты и сыграть в них с членами семьи. Включите вместо потолочного освещения локальную подсветку для создания уютной атмосферы.
Выберите свое любимое развлечение. Смысл в том, чтобы провести уютный, расслабляющий вечер с близкими вам людьми. Я показала пример простого упражнения, но вы можете и самостоятельно создать вечер хюгге, чтобы освободиться от стресса и почувствовать себя счастливым.
Если вы не расположены к общению, можете принять продолжительный горячий душ или ванну, а потом облачиться в пижаму. Возьмите хорошую книгу, устройтесь уютно на диване или кровати и погрузитесь в сюжет. Не ложитесь спать допоздна или, наоборот, рано отправляйтесь в кровать, чтобы как следует выспаться.
Рядом с уютом: дополнительные культурные концепции для хорошего здоровья
В этом разделе я хочу познакомить вас с некоторыми концепциями, похожими на концепции уюта. Эти культурные концепции и практики вы можете использовать, чтобы добавить уюта в свою жизнь. Они разнообразны и уникальны. Они связаны с ремонтом, бизнесом, умеренностью во всем, купанием в лесу, прогулкой на ветру, поиском красоты в несовершенстве. Посмотрите на них и решите, стоит ли применить что-то из этого в вашей жизни.
Если вы когда-нибудь должны были придумать нестандартный способ починить что-либо, даже если только на время, вы участвовали в культурной концепции под названием «джугаад». На хинди слово «джугаад» означает «гениальное решение». Часто это ремонт на скромные средства, например использование ленты, чтобы на время закрыть дырку или привязать что-то. Это способ справиться меньшими ресурсами, обойтись тем, что есть под рукой, и найти способ сделать нечто творческое и инновационное.
Хотя на первый взгляд кажется, что починка вещей не имеет отношения к уюту, это не совсем так. Если вы соберете со всего дома вещи, которые требуют ремонта, и заставите всех членов семьи участвовать в починке, такое совместное времяпрепровождение может быть веселым и уютным. Примите во внимание сильные стороны каждого человека, чтобы распределение заданий превратилось не в обязанность, а в развлечение. Работайте вместе и становитесь креативными. Когда работа будет сделана, вы почувствуете, что выполнили задачу. Включите фоном негромкую музыку, приготовьте немного еды и напитки – и вы создадите атмосферу хюгге вокруг своего мероприятия джугаад.
Если вы смотрели фильмы про тайных агентов, вы видели, как герои придумывают уникальные решения или создают приспособления из обычных вещей, которые спасают их от опасности. Это суть джугаад. Вы можете также найти джугаад в мире бизнеса, где корпорации занимаются поисками нестандартных творческих решений, чтобы найти новые способы справляться с ежедневными проблемами. Джугаад часто ведет к новым чудесным изобретениям, когда применяются одновременно экономный и инновационный подходы.
Существует японская концепция под названием «кайзен», которая первоначально применялась в бизнесе и означала практику постоянного улучшения на рабочем месте. Кайзен означает, что всех работников, вне зависимости от их позиции внутри компании, поощряют вносить все идеи, которые у них есть, для улучшения ведения бизнеса. Обычно это небольшие изменения, касающиеся тех вещей, с которыми работники сталкиваются ежедневно, например, с работой столовой. Работники могут поделиться идеей в любой момент, а не ждать ежемесячного или ежегодного собрания. Затем компания внедряет эти идеи и смотрит, действительно ли они ведут к улучшениям. Это поистине фантастический метод, потому что таким образом работники чувствуют, что их мнение имеет значение и что они представляют ценность для компании (и это на самом деле так, потому что иначе не было бы системы кайзен). А когда ваши сотрудники довольны, компания в целом работает гораздо лучше.
Концепцию кайзен также можно применять в собственной жизни, чтобы внести в нее больше счастья и позитива. Лучший способ использовать кайзен в личных целях – это заниматься самоорганизацией и совершать небольшие изменения, которые помогут достигнуть большой цели. Если вы хотите стать духовно просветленным, создайте долгосрочный план, обозначьте темы, которые хотите изучить. Затем, когда изучите каждую из них, заведите дневник, ежедневный планировщик или календарь, в котором будете фиксировать ваш ежедневный прогресс (или еженедельный, если у вас мало времени). Вы можете также делать заметки в своем телефоне или компьютере, если предпочитаете использовать технологии, а не делать записи в дневнике или записной книжке. Каждое изменение, которое вы совершаете, каждое улучшение помогает вам в достижении вашей цели становиться более духовно просветленным. Вы поймете, что использование кайзен в своей личной жизни помогает устранять камни преткновения, делает течение жизни более гладким, дает чувство благополучия и счастья в целом.
Шведская идея лагом означает быть умеренным во всем. Идея лагом часто выражается как «не очень мало, не очень много, в самый раз». Когда вы практикуете лагом, это означает, что ваша одежда должна быть скромной (не слишком скучной и простой, но и не чрезмерно экстравагантной и вызывающей), вы должны хорошо проводить время, но и не слишком веселиться. Лагом утверждает, что надо брать или ощущать только то, что необходимо, не больше и не меньше. Эта философия говорит о самоограничении, о том, что надо жить простой жизнью и радоваться тому, что имеешь. Практика лагом поможет вам жить более сбалансированной жизнью.