Чтение онлайн

1) воспитание идейной направленности; 2) развитие способности произвольно управлять поведением в условиях соревнований

1) проведение бесед; 2) моделирование на тренировках соревновательных условий

3

Волевая подготовка

Преодоление конкретных пробелов в развитии волевых качеств у каждого спортсмена

4

Подготовка к преодолению экстремальных ситуаций соревновательного характера

Развитие 1) умения быстро овладевать собой в экстремальных условиях; 2) способностей трезво оценивать ситуацию и принимать рациональные решения

Теоретическое и практическое решение интеллектуальных задач по методике Е.Н. Гогунова

5

Диагностика интеллектуальных качеств

Диагностика 1) аналитико-синтетических качеств; 2) уровня развития наблюдательности

Тест «Логичность», тест Векслера, тест с кольцами Ландольдта

6

Совершенствование интеллектуальных качеств

Совершенствование 1) аналитико-синтетических умений; 2) наблюдательности

Разбор соревновательных ситуаций, логическое объяснение выполняемых действий, оценка и анализ выполнения другими спортсменами и собственного выполнения физических упражнений

7

Диагностика умения настраиваться на выполнение соревновательных упражнений

Диагностика 1) уровня знаний и умения использовать приемы контрольно-ориентировочной деятельности; 2) уровня знаний и умения использовать приемы идеомоторной подготовки к выполнению упражнения; 3) уровня знаний и умения определять момент готовности к выполнению упражнения; 4) индивидуальных особенностей длительности сосредоточения перед началом выполнения упражнения

Опрос на предмет знаний о способах самонастройки на выполнение соревновательного упражнения, приемах идеомоторной тренировки, практическое выполнение настраивания на выполнение упражнения; а) с определением спортсменом момента готовности; б) в различные промежутки времени, с последующей оценкой качества действий спортсмена

8

Совершенствование умений настраиваться на выполнение соревновательных упражнений

Совершенствование 1) приемов контрольно- ориентировочной деятельности; 2) приемов идеомоторной подготовки к выполнению упражнения; 3) умения определять момент готовности к началу действия. Закрепление индивидуальной длительности сосредоточения перед выполнением упражнения

Определение совместно со спортсменом контрольно-ориентировочных элементов деятельности, составление «модели соревновательного упражнения», практическое использование модели, отработка длительности сосредоточения, совершенствование «чувства готовности»

9

Диагностика умений саморегуляции неблагоприятных внутренних состояний

Диагностика 1) умений осуществлять самоконтроль за внешними проявлениями эмоциональной напряженности; 2) умений проводить саморегуляцию

Оценка уровня тревожности по шкале Спилберга, опросник «Стресс-симптом-тест», опросник НПТ Т.А. Немчина, методика Ю.А. Цагарелли

10

Совершенствование приемов саморегуляции неблагоприятных внутренних состояний

Совершенствование 1) самоконтроля за внешними проявлениями эмоциональной напряженности; 2) приемов произвольного расслабления мышц, регуляции дыхания, переключения внимания, мыслей, словесной саморегуляции

Беседы на тему «Внешние проявления эмоциональной напряженности», наблюдение за проявлениями напряженности у других спортсменов, спецкомплекс упражнений

11

Диагностика умений проводить аутогенную тренировку

Диагностика 1) знаний об аутогенной тренировке; 2) умений осуществлять аутогенную тренировку

Опрос о существенности, значении аутогенной тренировки, об отношении к аутогенной тренировке, об использовании ее на практике

12

Совершенствование умений проводить аутогенную тренировку

1) закрепление знаний об аутогенной тренировке; 2) совершенствование приемов аутогенной тренировки

Комплекс гетеротренинга

13

Диагностика умений организовывать сохранение и восстановление нервно-психической свежести

Диагностика 1) знаний о приемах сохранения и восстановления нервно-психической свежести; 2) умений практического использования этих знаний

Опрос о сущности, вариативности способов организации сохранения и восстановления нервно-психической свежести, тестирование по методике Ю.А. Цагарелли

14

Совершенствование способов сохранения и восстановления нервно-психической свежести

Совершенствование 1) приемов словесного самовоздействия; 2) приемов отвлечения и переключения; 3) специальных приемов аутогенной тренировки в сочетании с физическими упражнениями

Комплекс специальных упражнений, сеансы специального гетеротренинга

15

Общая диагностика уровня подготовленности

Диагностика 1) волевых качеств; 2) помехоустойчивости; 3) морально-этических качеств; 4) способности к произвольному управлению своим поведением в условиях аффекта

Комплекс исследовательских мероприятий

Раздел 2. Специальная психологическая подготовка (к конкретному соревнованию).

Цель: формирование состояния психической готовности к соревнованию.

Таблица 22

№ п/п

Содержание подготовки

Задачи

Средства решения

Сроки выполнения

1

Создание трезвой уверенности в своих силах, активного стремления до конца бороться за достижение лучшего результата

1) сбор и анализ информации об условиях предстоящего соревнования и о противниках; 2) уточнение данных о собственной подготовленности, состоянии и возможностях; 3) определение и формулировка цели; 4) определение значимости соревнования

Комплекс специальных мероприятий

2

Совершенствование способности управлять своими действиями, чувствами и мыслями в соответствии с предлагаемыми условиями соревнования

1) вероятностное программирование деятельности; 2) специальная подготовка к встрече с неожиданными препятствиями в ходе соревнования; 3) закрепление способов настроить участников перед выполнением соревновательных упражнений

Интеллектуальное, экспериментальное представление будущих действий (вариативное), идеомоторная подготовка. моделирование будущих условий соревнования, аутогенная тренировка, выполнение соревновательных упражнений с обязательным использованием настройки

3