Чтение онлайн

Большинство людей попадают в категорию чужаков: вы не знаете их, они не знают вас. В итоге при взаимодействии каждая из сторон рассчитывает на равноценный обмен. Тем не менее незнакомые люди, стремящиеся к определенным целям, способны активировать для вас эти цели и помочь вам держаться того же курса.

Соседи – это сообщество людей вокруг вас, с которыми вы общаетесь регулярно. Соседи оказывают друг другу услуги, не ведя им точного подсчета. Между тем соседи чувствуют, что со временем отданное и полученное должны отчасти уравновешиваться.

Соседи могут выполнять роль наставников и партнеров. Они способны делиться с вами своим опытом или переживать то же, что и вы, будучи примерно на том же этапе перемен в поведении.

Общение с соседями предполагает наличие каких-то общих целей. Входя в сообщество людей, разделяющих ваши устремления, вы узнаете об эффективных способах чего-либо добиться, даже просто общаясь с другими. Кроме того, вам проще определить, какие из членов вашего сообщества могут стать для вас партнерами и наставниками.

Наконец, ежедневное наблюдение за обстановкой и особенностями взаимодействия с людьми при помощи Дневника привычек поможет вам понять, где и у кого можно получить поддержку.

Введение плана в действие.

Этапы перемен в поведении.

Сочувствие к себе.

В предыдущих главах вам предлагалось поразмыслить о рациональных переменах и кое-что сделать. Мы говорили о пяти наборах инструментов, которые можно использовать для изменения даже самых закостенелых моделей поведения. Представляя эти инструменты, я предлагал вам заполнять Журнал рациональных перемен, в котором отражались бы ваши планы.

Вы начали свой путь с того, что учились оптимизировать цели. Нужно было определить, какой крупной цели вы хотели бы достичь благодаря переменам в поведении (иначе говоря, какой вклад в жизнь хотели бы внести) и какие конкретные шаги необходимы для достижения. В главе 3 я поощрял вас к развитию набора промежуточных целей и сосредоточению на процессах, позволяющих изменить поведение на длительное время.

Вы выработали конкретное практическое намерение, выяснив, как можно приручить систему «вперед». Важно признать, что вы стремитесь только к тем целям, которые в той или иной степени активированы, и способны выполнять лишь определенные задачи. К концу главы 4 вы дополнили свой план деталями, вычислили ситуации, в которых склонны эффективно действовать. Указали конкретные действия в этих ситуациях, определили наиболее вероятные препятствия на пути к большой цели и запланировали, что будете делать, когда с ними столкнетесь.

Затем вы сосредоточились на том, как контролировать систему «стоп» – механизм, удерживающий вас от моделей поведения, активируемых системой «вперед». Хотя система «стоп» в долговременной перспективе не гарантирует перемен, она является важным элементом в общем процессе. В главе 5 рассматривались приемы, способствующие более эффективной работе системы «стоп». Записи в Журнале рациональных перемен были призваны помочь вам справиться с соблазнами. Если у вас есть конкретный план поведения в затруднительных положениях на пути к большой цели, то шансы на успех существенно возрастут. Кроме того, я представил способы осуществления изменений, позволяющие избежать эффекта «Какого черта!».

В главе 6 мы рассматривали инструменты управления средой обитания. Ваше поведение в значительной степени обусловлено устройством мира вокруг вас. Вообще говоря, человек стремится свести к минимуму усилия, затраченные на то или иное действие, поэтому шаги, которые легче всего сделать, чаще всего и делаются. В своем Журнале рациональных перемен вы исследовали способы изменить среду обитания, призванные облегчить выполнение желательных действий и затруднить выполнение нежелательных.

Наконец, в главе 7 вы познакомились с тем, как подключить тех, с кем вы общаетесь, к изменениям в вашем поведении. Вам было предложено разделить людей на членов семьи, чужаков и соседей. Представители каждой категории играют свою роль в процессе перемен. Члены семьи могут обеспечить высочайший уровень поддержки, когда вы больше всего в этом нуждаетесь. Чужаки своими действиями способны повлиять на выбираемые вами цели. Что самое важное, общаясь с соседями, вы можете узнать о новых целях, найти наставников и партнеров, которые помогут вам их достичь. Затем вы записали в Журнал рациональных перемен, кто способствует достижению вами желаемых перемен в поведении, и признали, что поиск хороших наставников и партнеров требует времени.

НАКОНЕЦ НАСТАЛО ВРЕМЯ ОСТАВИТЬ РАЗМЫШЛЕНИЯ О ПЕРЕМЕНАХ, пришла пора действовать. Необходим переход от созерцательного состояния ума к деятельному, которые весьма различны. В первом случае вы фактически отключаетесь от мира и сосредоточиваетесь на обдумывании дальнейших шагов, во втором – предпочитаете конкретные действия, поскольку готовы включиться в ход событий и достичь желаемого.

Переход от созерцательного состояния ума к деятельному требует вовлеченности в мирские дела. В главе 5 говорилось о влиянии, которое дистанцирование оказывает на модели поведения. Когда вы ментально далеки от ситуации, то тяготеете к созерцательному состоянию ума, когда близки – переходите к деятельному. Для того чтобы проще было приступить к реальным действиям, нужно более тесно взаимодействовать со своим окружением.

Пришло время начать выполнять то, что вами запланировано. Для многих это несложно, ведь после продолжительных размышлений реальные шаги могут показаться легкой игрой. Напротив, трудно бывает удержаться от спонтанных действий. Но в конечном счете успех зависит от плана, поэтому будьте уверены, что время на прокладывание маршрута к великой цели было потрачено не зря.

Некоторые из нас имеют склонность тянуть с выполнением каких-то задач, откладывать сегодняшние дела на завтра. Возможно, в этом случае потребуется некоторое подталкивание извне, которое приведет вас в деятельное состояние ума.

Многие медлительные люди просто слабо активированы (об этой категории упоминалось в главе 4). Им постоянно не хватает мотивационной энергии. Они нуждаются в доказательствах, подтверждающих огромную важность цели, прежде чем примутся за работу.

Если вы относитесь к указанной категории, попробуйте обратиться к тем, с кем вы общаетесь, и добейтесь того, чтобы они мотивировали вас и подтолкнули к началу рациональных перемен. Что поделать, в вашем случае придется позволить своему окружению в какой-то мере управлять вашим поведением.