Чтение онлайн

Как только вы овладеете искусством создания метафор, трансформации лексики и постановки стимулирующих вопросов, вы будете готовы освоить...

Я хочу представить вам одного парня по имени Уолт. Это хороший, порядочный человек, который всегда старается делать все правильно. Он построил свою жизнь по определенной схеме: все должно находиться на своих местах и в должном порядке. Всю неделю он ежедневно поднимается ровно в 6.30 утра, принимает душ и бреется, быстрыми глотками выпивает чашку кофе, заворачивает завтрак, состоящий из бутерброда с копченой колбасой и печенья, и выбегает из дому в 7.10, сорок пять минут тратит на дорогу и подходит к своему рабочему столу в 8.00, садится и выполняет ту же работу, которую выполняет на протяжении последних двадцати лет.

В 17.00 он отправляется домой, открывает бутылку "прохладительного" и берет в руки пульт дистанционного управления ТВ. Часом позже приходит домой его жена, и они решают, что съесть на обед: то, что осталось от вчерашнего обеда, или поставить в микроволновую печь пиццу. После обеда он смотрит телевизионные новости, в то время как жена купает детишек и укладывает их спать. Не позже 9.30 он уже в постели. Выходные он посвящает работе во дворе, моет машину и бездельничает. Уолт и его новая жена вместе уже три года, и хотя он не назвал бы их отношения "пылающими страстью", они устраивают его — несмотря на то, что со временем окажется, что они во многом повторяют те же самые модели, которые были в первом браке.

А вы знаете кого-нибудь, кто живет так же, как Уолт? Может быть, это близкий вам человек, которому в равной степени не знакомы как опустошенность и упадок духа, так и вспышки страсти и радость. Как-то я слышал такое высказывание, что разница между бороздой и могилой — в двух метрах; а приблизительно столетие тому назад Торо обнаружил, что "большинство мужчин ведут жизнь, полную отчаяния". Когда мы перешагнули в следующее столетие, эта фраза стала, к сожалению, более популярна, чем когда-либо прежде. Если я и заметил в массе писем, которые получил с тех пор, как написал книгу "Беспредельная власть", что-то общее, так это то, что большинство людей живут именно по такому образцу, — что "происходит" не только потому, что они хотят избежать страданий, — с жадностью используют любую возможность почувствовать себя более живыми, более пылкими, более энергичными. С моей точки зрения (а я объехал весь мир, встречался с людьми всех слоев общества и "ощущал пульс" сотен тысяч отдельных личностей), все мы, похоже, инстинктивно понимаем опасность эмоциональной скудости и отчаянно ищем средства заставить свое сердце затрепетать вновь.

Очень многие люди заблуждаются, считая, что эмоции не подвластны их контролю, что это что-то такое, что происходит спонтанно, как реакция на события нашей жизни. Часто мы боимся эмоций, как каких-то вирусов, которые незаметны, пока мы находимся в состоянии покоя, и набрасываются на нас, когда мы оказываемся наиболее ранимы. Иногда мы думаем о них как о "бедных родственниках" нашего разума и недооцениваем их. Или считаем, что эмоции возникают в ответ на поступки или слова других людей. Что общего во всех этих глобальных убеждениях? Ошибочное представление о том, что мы не в состоянии контролировать эти загадочные явления, называемые эмоциями.

В стремлении избежать определенных эмоций люди часто идут на серьезные, а порою даже на смешные поступки. Они прибегают к наркотикам, пьянству, обжорству, азартным играм, впадают в глубокую депрессию. Чтобы как-нибудь не "ранить" любимого человека (или чтобы он не ранил их), они подавляют все эмоции, становятся эмоционально неполноценными и в итоге разрушают все то, что соединяло их, вызывая таким образом чувство опустошенности у самых любимых людей.

Я пришел к выводу, что существуют четыре основных способа, с помощью которых люди справляются с эмоциями. Какой из них вы использовали сегодня?

1 .Желание избежать. Все мы хотим избежать болезненных эмоций. В результате большинство людей пытаются избегать любой ситуации, которая может привести к эмоциям, которых они боятся, — или, что еще хуже, некоторые стараются не испытывать вообще никаких эмоций! Если, например, они боятся отказа, то стараются избегать любой ситуации, которая может привести к отказу. Они шарахаются от завязывания любых отношений. Они не идут на работу, которая чревата проблемами. Желание справиться с эмоциями, таким образом, является основной ловушкой, поскольку, в то время как оно дает возможность избежать негативных ситуаций и может защитить вас на короткое время, но в то же время лишает вас удовольствия ощутить в полной мере любовь, интимную близость и расположение, к которым вы больше всего стремитесь. И, главное, вы все равно не можете избежать чувств. Гораздо более действенным способом является умение найти скрытые позитивные значения в том, что считали раньше негативными эмоциями.

2. Отрицание. Вторым методом, как справиться с той или иной эмоцией, является стратегия отрицания. Люди часто пытаются избавиться от каких-либо чувств, утешая себя: "Все не так уж плохо". Тем не менее, они внутренне поддерживают пламя этого чувства, все время думая о том, насколько все ужасно, или как кто-то мог обойти их, или почему то, что они делают правильно, все равно получается не так, как надо, и почему это всегда случается именно с ними? Другими словами, они никогда не изменяют своей сосредоточенности или физиологии и продолжают задавать одни и те же деморализующие вопросы. Испытывая ту или иную эмоцию и притворяясь, что этого нет, они лишь вызывают этим еще большее страдание. И опять-таки, игнорируя информацию, которую пытаются сообщить вам данные эмоции, вы не поправите дело. Если информация, которую пытаются донести до вас эмоции, не принимается во внимание, то это лишь усиливает силу тока; они становятся настолько интенсивными, что вы в конце концов уже не можете не обратить на них внимания. Стремление отрицать свои эмоции не является решением проблемы. В этой главе вы познакомитесь со стратегией понимания эмоций и правильного их использования.

3. Соперничество. Многие люди перестают бороться со своими болезненными эмоциями, занимая позицию полного потакания им. Вместо того чтобы узнать, какую позитивную информацию несут им данные эмоции, они усиливают их и причиняют себе еще большую боль. Они считают это своеобразным "признаком мужества" и начинают соперничать с другими людьми, как бы говоря: "Выдумаете, что сделали мне плохо? Так я могу сделать себе еще хуже!" Это буквально становится частью их сущности, способом показать свою необычность; они начинают гордиться тем, что им хуже, чем кому-либо другому. Но как вы можете представить, это самая опасная ловушка из всех. Такого подхода следует избегать всеми силами, поскольку он становится всеобъемлющим пророчеством, когда человека полностью захлестывают негативные чувства — и он как бы сам себя загоняет в настоящую западню. Гораздо более действенным и здоровым способом справиться с эмоциями, которые мы считаем болезненными, является осознание, что они служат позитивной цели.

4. Познание их и использование. Если вы хотите, чтобы в вашей жизни все шло как надо, то должны заставить свои эмоции работать на вас. Вы не можете убежать от них; не можете их приглушить; не можете их ограничить или обмануть себя относительно их значения. Но вы не можете также позволить им управлять вашей жизнью. Эмоции, даже те, которые кажутся бесполезными на короткое время, на самом деле подобны внутреннему компасу, указывающему направление действий, которые вам следует предпринять, чтобы достичь поставленной цели. Не зная, как пользоваться этим компасом, вы отдаете себя на расправу психологическому срыву. Многие терапевтические дисциплины начинаются с ошибочного предположения, что эмоции являются нашими злейшими врагами или что наше эмоциональное состояние берет свои корни в прошлом. Суть в том, что мы с вами можем в один момент перейти от плача к смеху, если модель нашей умственной сосредоточенности и физиологии не будет достаточно разрушена. Например, Фрейд, проводя сеансы психоанализа, искал "глубоких, темных тайн" в нашем прошлом, чтобы объяснить наши нынешние трудности. А мы знаем, что если что-то упорно ищешь, то обязательно это и найдешь. Если вы постоянно ищете причины, почему ваше прошлое подрезает крылья настоящему или почему вас так "скрутили" обстоятельства, то ваш мозг будет подыгрывать вам, обеспечивая подтверждения, чтобы подкрепить ваш запрос и выработать соответствующие негативные эмоции. Насколько было бы лучше принять глобальное убеждение; что ваше прошлое не имеет ничего общего с будущим.

Единственным способом эффективного использования ваших эмоций является понимание того, что все они служат вам. Вы должны учиться на своих эмоциях и использовать их для получения результатов, которые необходимы вам для достижения более высокого качественного уровня жизни. Эмоции, которые вы прежде считали негативными, являются всего лишь призывом к действию. Кстати, вместо того чтобы называть их негативными эмоциями, начиная прямо с этой главы, давайте называть их сигналами к действию. Когда вы ознакомитесь с каждым сигналом и тем, какую он несет в себе информацию, ваши эмоции перестанут быть вашими врагами, они станут вашими союзниками, друзьями, наставниками и инструкторами; они будут направлять вас к сверкающим жизненным высотам, помогая преодолеть самые деморализующие влияния. Умение использовать эти сигналы освобождает вас от всякого рода страхов и позволяет ощутить все духовное богатство человека. Достигнув этой точки, вы должны изменить свои глобальные убеждения относительно значения эмоций. Они не являются заменителями логики или результатом прихоти других людей. Это "сигналы к действию", цель которых — попытаться привести вас к более высокому уровню жизни.

Если будете реагировать на свои эмоции только с помощью модели избежания, то можете пропустить бесценную информацию, которую они несут в себе. Если вы будете постоянно упускать эту информацию и не сможете справиться со своими эмоциями, когда они впервые обрушатся на вас, то они перерастут в сокрушительный кризис. Все наши эмоции в определенном объеме, в определенное время и в определенном контексте играют важную и ценную роль.

Осознайте, что эмоции, которые вы испытываете в каждый данный момент, являются даром, руководством, системой поддержки, призывом к действию. Если вы подавляете свои эмоции и пытаетесь устранить их из своей жизни, или если позволяете им накаляться и полностью завладевать вами, то вы расточаете один из самых драгоценных источников.