Чтение онлайн

Техник по “перепроживанию” своего страха великое множество. Я поделюсь с Вами самыми простыми и работающими техниками, которыми я пользуюсь сама, и которые помогают моим клиентам освободиться от страхов.

Какую бы технику Вы не выбрали, самый первый и важный шаг – это нужно отследить свои реакции страха в теле. Чаще всего страх бывает в ногах, так как он останавливает шаги к опасности. Бывает немеют, “опускаются” руки от того, что страшно, что что – то не получится. Бывает, страх живёт в голове от нескончаемых навязчивых мыслей. Или в животе, когда что – то угрожает жизни. Страх может ощущаться в самых разных частях тела, вам надо отследить именно свои ощущения. “Хронический” страх фиксируется в определенной части тела и со временем там образуется эмоциональный блок, из – за которого блокируется нормальное течение энергии в этом месте, а впоследствии, если ничего не предпринимать, могут возникать уже на физическом уровне различные заболевания.

После того, как Вы отследите место, где живёт Ваш страх, попробуйте просто понаблюдать за ним со стороны, почувствовать его, как какую – то энергию, рассмотрите его как он выглядит, на что он похож. Если Ваш страх обнаружен, то он уже на половину “обезоружен”. Как минимум, Вы уже понимаете, что Ваш страх – это всего лишь Ваша частичка, которой Вы можете управлять.

А вот как Вы будете им управлять, это уже вопрос Вашего выбора.

1.Можно изобразить эту Вашу частичку страха на листе бумаге. Посмотреть на нее со стороны и перерисовать на приятный или смешной образ.

2.Можно вылепить свой страх из глины или пластилина и также трансформировать его уже в более приемлемый для Вас образ.

3.Можно протанцевать свой страх, тем самым “проживая” и отпуская его.

4.Можно “продышать” свой страх, дыша именно через то место, где Вы его обнаружили.

5.Можно прописать на листе бумаге или проговорить все, что приходит в голову по поводу этого страха, а потом переделать на благоприятный исход событий.

И ещё есть множество подобных техник, которые помогают прожить это неприятное чувство наиболее безопасным способом, чтобы освободиться от него. Все эти техники не исключают, что надо обращать внимание на то, о чем хочет предупредить Ваш страх. И принять, по возможности, конкретное действие по решению проблемы.

И ещё раз напомню, что если дело касается глубинного страха, который копился годами в результате тяжелой психотравмирующей ситуации, то самому справиться, даже с помощью самых мощных техник, очень непросто. Уж очень много защит ставит психика, чтобы больше не соприкасаться с болезненной ситуацией. И в таких случаях хорошо помогают психологи, бережно сопровождая и поддерживая в процессе “перепроживания” страха и освобождения от него.

Ольга, жизнь такая штука, которая может наградить каждого человека своеобразным стечением обстоятельств. Вот родился он не в очень образованной семье, отец, к примеру, выпивает, нормальных условий для жизни нет. Нет игрушек, одежды хорошей, хотя бы без дыр, да даже пример взять не с кого! Какая вот у такого человека дальнейшая судьба? Плохие компании, непонятные встречи, отсутствие образования и непрестижная работа?

И другой вариант: желанный ребёнок, есть что кушать, могут даже поиграть с ним, вкладывают в развитие девочки или мальчика – это линия других жизненных событий?

Какое значение имеют условия жизни, которые окружают ребёнка в детстве и как они потом сказываются на становлении человека?

Какую семью Вы бы лично предпочли? С трудностями или успешную? Каков Ваш опыт консультаций, Вы же наблюдаете, так сказать, результат. Есть ли оборотная сторона и “подводные камни” этих условий?

Ответ психолога:

Ксения, отвечая на вопрос про трудное детство, могу сказать, что в нем можно найти подарок, если правильно и вовремя его распаковать. Но, к сожалению, это удается далеко не всегда и не всем, и последствия трудного детства, как правило, печально сказываются на становлении личности.

В своей психологической практике я очень часто встречаюсь с людьми, у которых было не просто трудное, а очень тяжёлое детство. Помимо того, что не было дано изначально нормальных условий для жизни, ситуация усугублялась разного рода насилием в семье. Со здоровой психикой вырасти таким детям практически не удается. Результат тяжелого детства – психические расстройства, проблемы со здоровьем или трудные отношения с собой и окружающими. Но, если такой ребенок находит в чем-то свой ресурс, например, в вере в Бога, успокоение в творчестве, встречает вовремя нужного человека, то он может сделать очень мощный рывок в успешную жизнь и извлечь из прожитого опыта огромную силу. Почему так? Потому что, когда есть огромная потребность выжить и перестать страдать – включается и мотивация, которая помогает добиться лучшей жизни.

И мною замечен интересный факт, талант человека раскрывается наиболее мощно, когда он проходит через определенные трудности в детстве.

Есть очень много примеров знаменитых людей, которые достигли больших высот, благодаря тем трудностям, которые они испытали. Очень ярким примером является судьба знаменитой актрисы Мерлин Монро. Прежде, чем прийти к своей ошеломляющей популярности, раскрытию своего дара женственности и красоты, ей пришлось в детстве пережить множество психологических травм. Если обратиться к ее биографии, которая всем известна и легко находится в различных источниках интернета, можно проанализировать следующую информацию. От нее отказался отец еще до ее рождения, бросила мать, которая запретила ей даже называть ее матерью. Все детство девочка скиталась по приемным семьям, жила в приюте, подвергалась различным унижениям и насилию, чувствовала себя никчёмным и никому не нужным брошенным ребенком. И единственный ресурс, который у нее был – это большая мечта: доказать всему миру, что она значима и чего-то стоит. Благодаря своей мечте, она много трудилась над собой, каждый день занималась своей дикцией, чтобы избавиться от заикания. И у нее все получилось. Возможно, Мерлин стала бы обычной женщиной и мир бы не увидел ее красоту, если бы не трудности детства, с которыми ей пришлось столкнуться.

Но и не каждый приходит в этом мир, чтобы стать знаменитым, да и не каждая психика выдержит скитания и унижения в детстве.

Могу привести один из ярких примеров из своей практики, как по-разному подействовали трудности детства на двух сестер, живших в условиях одной семьи.

На прием ко мне пришла успешная женщина. Личные проблемы ее сильно не тревожили, да она их и не замечала. Ее тревожили проблемы в поведении ребенка. Поведение ребенка выдавало, что у мамы есть серьезная психологическая травма, так как дети часто являются зеркалами нашего внутреннего ребенка, то есть отражают наши внутренние проблемы. Я задала вопросы женщине, касающиеся ее детства. Ни на один вопрос она не смогла сразу дать ответ, так как ничего не помнила. Часто психика блокирует болезненные воспоминания механизмом забывания. Но через какое-то время терапии с ребенком, женщине стали возвращаться воспоминания о том, в каком ужасе она прибывала в детстве. Она жила в неблагополучной семье с низким достатком. Ее отец пил и на глазах у девочек жестоко избивал их мать. И они какой-то период жизни прибывали в сильном страхе за то, что с мамой и их жизнью что-то может произойти. Вскоре их отец умер и многое забылось. Моя клиентка приняла свое детское решение, что она будет отличницей и сама всего добьется, чтобы самой руководить своей жизнью. Тот ресурс, который помог ей остаться психологически здоровой – это ее сильная нервная система, мечта выбраться в лучшую жизнь и музыка, которая успокаивала ее после перенесенных стрессов. В итоге, она закончила школу и институт с отличием, заняла руководящую должность, встретила нормального мужчину, родила ребенка. Хоть вопреки, но женщина всё-таки выбралась в благополучную жизнь и со временем проработала свои детские травмы, чем очень помогла ребенку выровняться в поведении.

Ее старшая сестра, прибывая в детстве, ровно в тех же условиях, не смогла найти свой ресурс в таких обстоятельствах. Она была высокочувствительным ребенком, очень тяжело переживала семейные конфликты, и ее психика не справилась и надломилась. Периодически она лежит в психиатрических лечебницах и ей не довелось реализовать себя ни в одной из сфер жизни.

Из этой и подобных историй, можно сделать вывод, что трудное детство кого – то калечит, а для кого – то является стимулом к большим достижениям и реализации своих талантов. Но только в том случае, когда включается какой-то внутренний ресурс или встречается нужный человек, который поддерживает и помогает трансформировать пережитую боль в силу.

В своей практике я часто наблюдаю и другую крайность, которая приводит к печальным последствиям. Это, когда у ребенка все есть. Как говорят родители: “Все для него!”. В такой семье ребенка уберегают от всевозможных трудностей. Только он что – нибудь захотел – игрушку, конфетку, телефон – ему все даётся на “блюдечке с голубой каёмочкой”, то есть к реализации своих желаний не приходится прикладывать своих усилий. В результате, вырастает слабовольный, ни к чему не стремящийся человек, обесценивающий то, что у него есть и с позицией, что все ему что-то должны. Ещё вариант последствий: уход в какой-либо из видов зависимости (от гаджетов, от людей, от алкоголя, наркотиков), чтобы хоть как-то себя порадовать. Но бывает и так, что ребенок берет все лучшее, когда ему предоставляются условия для счастливого детства. Многое зависит от индивидуальных особенностей человека: от типа нервной системы, от его способностей, от установок, переданных родителями. Поэтому трудно сказать однозначно насколько хорошо, когда в детстве все хорошо и насколько плохо сказывается на человеке, когда в детстве все плохо. Одно понятно точно, что во всем хороша золотая середина.