Чтение онлайн

Это понятие применимо и к нашему списку дел. В нем есть образы действий, которые улучшают интеллектуальные возможности мозга:

• Кислородная маска — для правильного дыхания. Мы уже говорили, что один-два глубоких вдоха-выдоха смягчают реакцию «бей или беги», которая препятствует обучению. Регулярное глубокое дыхание насыщает кровь кислородом и повышает общую работоспособность мозга.

• Кроссовки символизируют аэробные упражнения. Что хорошо для сердца, хорошо и для мозга.

• Гимнастическое бревно и йог на нем. Теперь мы знаем, что физические упражнения любого вида с поддержанием равновесия (самая популярная форма — йога, есть и многие другие) помогают укрепить проводящие пути нервной системы.

• Мозг, занимающийся тренировкой, символизирует упражнения для ума. Действия, которые заставляют его трудиться (например, кроссворды, судоку, словесные игры и т. д.), для него все равно что силовая тренировка для мышц.

• Классная доска символизирует обучение в целом. Исследования здоровых людей в возрасте старше 80 лет показывают, что у них есть два общих качества: они ощущают сильную общность с другими и до сих пор учатся новому. Стремление к личностному развитию всю жизнь — чтение, прослушивание образовательных программ, обмен идеями с успешными людьми и т. д. — действительно улучшает здоровье вашего мозга.

• Подушка символизирует сон. Сейчас мы знаем, что плохой отдых и недосыпание влияют на умственную деятельность во многом так же, как избыток алкоголя. Хорошо выспаться ночью — один из лучших способов укрепить здоровье мозга.

Каждому из этих пунктов посвящены целые тома. Если же научные тонкости вас не интересует и вам просто хочется укрепить свой мозг, начните есть больше этих продуктов и выполнять больше этих действий. Ваш мозг отблагодарит вас.

Выше я пообещал, что по прочтении этой книги у вас будет две системы хранения. Мы поработали с телесными папками, и у вас, может быть, возник вопрос: «А какой будет вторая система?» Вы ее уже усвоили. Помните определение потенциальной системы хранения? Это все, что вы можете увидеть глазами или в воображении.

Вернитесь к «списку единорога», который мы составили в предыдущей главе. Вы представляете его себе? Что шло под N° 1? А № 6? № 18? Под каким номером была свеча? А паук? Внедорожник? Вы четко видите это, правда? «Список единорога» сам по себе — прекрасная система хранения, к тому же с числами.

Выполним интересное упражнение с этой системой. Теперь, когда образы из «списка единорога» загружены в ваш мозг, представьте описанные ниже ситуации как можно ярче. Пусть они будут слегка безумными, все равно никто не узнает об этом! Разыграйте сценарии в уме, может быть, даже в виде мультфильмов. Потратьте на создание образов столько времени, сколько нужно, а потом пройдите краткий тест.

1. Единорог раскрыл глаза и увидел, что на нем ярко-красными печатными буквами аэрозольной краской написана фраза возможности памяти.

2. Электророзетка говорит на иностранном языке по памяти.

3. Вы въезжаете на трехколесном велосипеде в огромный шкаф с папками, которые валятся во все стороны.

4. Шестиклассники читают во внедорожнике.

5. Ваша рука держит несколько рабочих инструментов.

6. Вы читаете этикетку на банке пива, пьете пиво и сохраняете все это навсегда.

7. Хоккейная клюшка прицеливается и загоняет пять шайб в ворота с характерным звуком трения по льду.

8. Паук держит лупу и сосредоточенно смотрит через нее на ключ.

9. Огромный воздушный шар (метров тридцать в диаметре) прыгает по полосе препятствий.

10. Червонец изучает греческую мифологию, а потом раздумывает, в какое время придет его управленец.

11. Вы два часа пользуетесь палочками для еды, чтобы бить рекорды поедания суши.

12. Супермен заталкивает в пушку дюжину тарелок.

13. Черная кошка обгрызает основание пирамиды.

14. Тяжелая золотая монета едет на дельфине. У дельфина есть видение своего будущего и предназначения.

15. Огромная статуя в виде знака доллара, светящаяся от переизбытка энергии.

16. Громадная красно-бело-синяя свеча, из которой вы вынимаете пять отдельных рабочих инструментов.

17. Волшебник держит песочные часы, на которых неоново-розовыми буквами несколько раз написано слово сила.

1. Что увидел единорог, раскрыв глаза?

2. Как говорила электророзетка?

3. Во что вы въехали на трехколесном велосипеде?

4. Что шестиклассники делали во внедорожнике?

5. Что вы держали в руке?

6. Какие три действия вы проделали с банкой пива?

7. Что и как делала хоккейная клюшка с шайбами? Сколько их было?

8. Что держал паук? И на чем был сосредоточен его взгляд?

9. По чему прыгал огромный воздушный шар?

10. Что изучал червонец? Над чем он потом раздумывал?

11. Как долго вы пользуетесь палочками для еды? И для чего?

12. Какой герой заталкивал в пушку тарелки?

13. Какую часть какого строения обгрызала черная кошка?

14. На ком ехала тяжелая золотая монета? Что было у этого существа?

15. Почему светился знак доллара?

16. Сколько инструментов использовала свеча?

17. Что держал волшебник? Какое слово было написано на этом предмете?

Вы поняли, что помогло вам запомнить всего за несколько минут этот безумный текст? Загляните в оглавление, посмотрите на номера глав и ключевые слова в названии каждой из них. Да, вы только что заучили названия всех 17 глав этой книги в их точной последовательности. Ваша память оптимизировала эту книгу — поздравляю!

Часто вы узнаете информацию, которую важно запомнить на длительный срок — недели, месяцы или даже годы. В связи с этим у меня для вас опять есть три новости: плохая, хорошая и отличная.

Плохая новость: необходимо повторение. Да, придется приложить усилия. Ведь это умение, а не фокус. И вам придется сосредоточиться и повторять информацию, чтобы она сохранилась надолго.

Хорошая новость: вам не нужно заниматься повторением без конца. В процессе обучения и дети, и взрослые обычно испытывают стресс и тратят много лишнего времени. Чтобы сохранить информацию на длительный срок, следуйте схеме интервального повторения: через час, через день, через неделю. Когда вы находите информацию, которую ваш мозг должен удержать дольше суток, просто повторяйте ее в уме приблизительно с такими интервалами: