Чтение онлайн

После изучения своей фотографии представьте себя этим ребенком, сидящим в тихом, уединенном месте, возможно, в любимом прибежище Вашего детства.

* Прислушайтесь к болям, радостям, сильным желаниям Вашего внутреннего Ребенка.

* Что думает этот Ребенок о себе?

* Продолжайте оставаться там, пока Вы не узнаете что-нибудь примечательно новое о себе как о Ребенке.

3. Ваш Ребенок в настоящее время

Попытайтесь обнаружить, как активизируется Ваше состояние Я Ребенка в настоящем. Начните с осознания того, как Вы себя ведете:

* Когда Вы напряжены, больны, устали, расстроены и т.д.

* Когда кто-то выступает Родителем по отношению к Вам.

* Когда Ребенок другой личности раздражает или привлекает Вашего Ребенка.

* Когда Вы идете в гости.

* Когда Вы хотите что-то от кого-нибудь.

Далее, попытайтесь обнаружить, нет ли у Вас привычки поступать как Ребенок неподходящим образом.

* Делаете Вы или говорите вещи, которые вызывают неодобрительные взгляды или насмешки окружающих?

* Делаете ли Вы или говорите вещи, которые заставляют людей прервать разговор или приводят их в замешательство?

* Существуют ли люди, которым Вы обычно отвечаете из состояния Я Ребенка? Если это так, то почему это происходит? Когда Вы с ними общаетесь, что Вы чувствуете и как себя ведете? Принимаете ли Вы ответственность за характер ваших отношений?

Если Вы обнаружите несоответствующие типы Детского поведения, исследуйте альтернативные пути своего поведения.

4. Осознание фантазий

В дальнейшем Вы должны "отключиться" от того, что происходит вокруг Вас, и начать осознавать, что происходит внутри Вас.

* Совершали ли Вы фантастическое путешествие в какое-нибудь особенное место?

* Разговаривали ли с каким-то необыкновенным человеком? Спорили? Соблазняли? Оправдывались? Ссорились?

* Репетировали будущее событие?

* Играли роль супермена или воображали себя кем-нибудь другим, кто вызывал Ваше восхищение?

* Можете ли Вы определить, какая часть Вашего Ребенка фантазирует?

* Способны ли Вы слышать других, когда фантазируете?

5. Ваши детские адаптации

Вспомните методы, словесные и невербальные, которыми Вас учили. Попытайтесь сравнить, что Вы хотели сделать (например, влезть к папе на колени, не спать допоздна, играть с детьми), с тем, что Вы должны были делать (например, вести себя сдержанно, рано ложиться спать, выполнять задания родителей перед тем, как играть).

* Какие слова, взгляды и т.д. использовались, чтобы сдерживать Вас?

* Какие слова, взгляды и т.д. использовались, чтобы подбодрить Вас?

* Какие ограничения устанавливались на Вашу деятельность?

* Были ли они разумными и необходимыми или ущемляли Ваши права?

Теперь выберите определенное событие и переживите его заново.

* Посмотрите, кто участвовал в нем.

* Прислушайтесь к тому, что было сказано тогда.

* Снова почувствуйте то, что Вы чувствовали тогда.

Теперь спросите себя:

* Когда в настоящее время Вы чувствуете себя так же ?

* Вы поступаете по отношению к кому-нибудь сейчас так же, как поступали Ваши родители по отношению к Вам тогда?

Какими были Ваши типы адаптации к родительским требованиям?

* Вы соглашались? Когда?

* Вы отдалялись? Когда?

* Вы старались промедлить? Когда и как?

* Был ли среди этих типов поведения один, преобладающий над другими?

* Как эти типы адаптации действуют в Вашей жизненной драме в настоящем?

Насколько соответствуют Ваши Детские типы адаптации Вашей жизни в настоящем? Какие адаптации остались:

* Полезными для Вас?

* Смущающими Вас?

* Сковывающими Ваши возможности?

* Губительными для Вас или окружающих?

Если Вы обнаружите типы адаптации, которые мешают Вам теперь, представьте противоположное поведение.

* Если Вы обычно уступаете людям, что будет, если Вы не проявите уступчивости?

* Если Вы обычно отдаляетесь от других, что будет, если Вы попытаетесь вовлечь их в свои проблемы?

* Если промедление -- это Ваш стиль, что будет, если Вы прекратите медлить и примете несколько быстрых решений?

Когда Вы обдумывали противоположное поведение, не активизировались ли в Вашей голове старые записи Родителя?

* Если так, то прокрутите эти слова снова. Затем произнесите их громко вслух.

* Какие записи в Вашем Ребенке активизируют эти слова?

* Сядьте на стул, представьте Вашего Родителя, сидящего перед Вами. Используя слова, которые Вы услышали, начните Ваш диалог.

* Далее, скажите Вашему Родителю, что Вы собираетесь проводить диалог с противоположным поведением, но не собираетесь делать что-либо деструктивное по отношению к себе или к кому-либо.

Ваш Приспособившийся Ребенок часто занимает позицию "Собака-снизу". Ваш Родитель часто занимает позицию "Собака-сверху". Они представляют полярные стороны Вашей личности. Чрезмерно требовательный Родитель может быть одним полюсом; послушный, отдаляющийся или медлящий Ребенок -- другим.

* Вы можете принять любую позицию "Собака-сверху" и/или "Собака-снизу" в себе?

* Можете ли Вы это связать с Вашим Ребенком и Родителем?

После того как Вы прояснили свои полярности, пусть два Ваших кулака представляют эти полярности. Решите, какой из кулаков будет представлять позицию "Собака-сверху", а какой -- позицию "Собака-снизу". Пусть теперь два Ваших кулака "говорят" друг с другом.

* Склонил ли один из них на свою сторону другого? Был ли это лучший путь к цели? Если нет, пойдите на компромисс или примирение, займите твердую позицию, не допускающую вражды.

6. Потеря родителя

Это упражнение для тех людей, которые лишились одного из родителей не из-за его смерти, а по какой-то другой причине, например в результате развода, болезни и последующей госпитализации, войны, длительных служебных командировок.

Если это произошло с Вами, спросите себя:

* Как объяснялось отсутствие родителя в Вашей семье? Позволяли ли Вам говорить об этом?

* Какие Вы задавали вопросы? Как к ним относились другие?

* Обвиняли ли Вы кого-нибудь в отсутствии родителя?