С добрым утром! 365 позитивных настроев на хорошее начало дня
Шрифт:
Аффирмация дня
Хорошее я стремлюсь претворять в великое.
Многие из нас бывают удивлены, увидев список своих ошибок и недостатков. Практикуйте составление перечня своих положительных черт. Например, сегодня перечислите как минимум двадцать пять своих талантов и качеств, которые свидетельствуют о вашем величии.
18 марта
Весна – это способ, с помощью которого природа говорит: «Давайте праздновать!»
С добрым утром! Весна уже совсем близко, и настало прекрасное время для того, чтобы вымести весь мусор. Скапливаясь в физическом пространстве наших домов, он влияет и на эмоциональную сферу, поглощая нашу энергию. Вот пять советов о том, как делать весеннюю уборку.
1. Разделите пространство своего жилища на участки. Пройдитесь по дому и мысленно разбейте его на части, это позволит вам лучше планировать уборку. Мытье кухни можно объединить с такими делами, как наведение порядка в буфетном шкафу и комоде, чистка бытовой техники, вытирание пыли с поверхностей. Каждый участок должен быть небольшим, чтобы вы не были потрясены масштабами работы еще до того, как приступите к ней. Составьте перечень всех участков в своем блокноте.
2. Составьте график работ. Возьмите календарь, сядьте и назначьте дату завершения генеральной уборки. Определитесь, в какие дни вы займетесь тем или иным участком. Попросите друзей или членов семьи помочь вам с уборкой.
3. Выполняйте намеченное. Если вам бывает трудно приступить к работе, пользуйтесь таймером. Поставьте себе условие, что вы будете проводить по 30 минут на каждом из участков. И с каждым звонком будильника вы будете удивляться, как много успели сделать за полчаса.
4. Избегайте чрезмерного увлечения планированием. Будьте осторожны и не создавайте таких сложных планов, которые невозможно будет выполнить. Посещая магазин, где продаются органайзеры и прочие средства для планирования, мы рискуем соблазниться какой-нибудь красивой или хитроумной вещицей. Однако, скорее всего, эта покупка станет еще одной ненужной вещью в вашем доме.
5. Найдите способ получать удовольствие, проводя время за уборкой. Зачастую это тяжелая монотонная работа. Однако параллельно с ней можно слушать аудиокнигу или изучать иностранный язык. Когда вы занимаетесь чем-то полезным и интересным, время летит незаметно.
О том, как планировать уборку и справиться с грязью в доме, можно почитать на сайте www.changeyourlifechallenge.com
Задание на сегодня
Выберите хотя бы один из этих пяти советов и воспользуйтесь им на этой неделе. Готовьтесь к весне!
Аффирмация дня
Я содержу дом в чистоте и тем самым проявляю заботу о своей семье.
Вам требуется вдохновение, чтобы справиться с домашними делами? Заходите на сайт www.brooknoel.com, там вы найдете информацию о тренинге, проводимом мной ежегодно и посвященном весенней уборке.
19 марта
Мечтай так, как будто будешь жить вечно, но живи так, как будто сегодня умрешь.
С добрым утром! Я уверена, что если вы умеете жить настоящим моментом, извлекать максимальную пользу из каждого мгновения, то ключ от истинной радости у вас в руках. Вначале, когда я только пыталась научиться этому, мне не до конца было понятно, как можно жить настоящим моментом и при этом держать в голове планы на длительный период. Если бы фраза Джеймса Дина попалась мне на глаза уже тогда, я бы прекрасно осознала, в чем суть полноценного бытия.
Пребывая в настоящем, мы мечтаем, с ожиданием смотрим в будущее. Но при этом не живем в завтрашнем дне. Напротив, ежедневно мы вкладываем все свои силы в очередной шаг к цели – так, как если бы это была наша последняя попытка.
Мы можем чувствовать себя счастливыми только в настоящий момент. Ощутить счастье завтрашнего дня сегодня нельзя, как нельзя стать счастливым, все время ожидая «чего-то еще». Чтобы познать истинную радость жизни, надо впустить в себя и осознать радость, источник которой – то, что мы имеем здесь и сейчас.
Задание на сегодня
Не нужно думать о завтрашнем счастье. Ощутите настоящий момент во всей его полноте и насладитесь им.
Аффирмация дня
Я радуюсь настоящему моменту.
Какими способами вам случалось уходить из настоящего момента и переключаться на «жизнь в завтрашнем дне»?
Приходилось ли вам ожидать чего-то, что, по вашему мнению, сделало бы вас счастливым? Что это было?
Как ожидания, связанные с завтрашним днем, могут доставить радость сегодня?
20 марта
Я могу начать свой день в любое время, которое для этого выберу.
С добрым утром! Недавно мы болтали с моей мамой, и она напомнила мне об одной особенности, которая была мне свойственна в детстве. Время от времени мама видела, как я замираю на какой-то момент и закрываю глаза, будто стараясь на чем-то сосредоточиться. Однажды после завтрака, когда я в очередной раз остановилась и прикрыла глаза, мама поинтересовалась, зачем я это делаю. Мой ответ был таким: «День начался не очень хорошо, и сейчас я начинаю его еще раз». Не знаю, от кого я научилась этому методу, но он мне очень хорошо помогает.
В 2005 году со мной беседовала исследовательница из Пенсильванского университета, изучавшая взгляды предпринимателей в сфере масс-медиа. Ближе к концу интервью она спросила меня: «Что вам помогает в неудачные дни?» Не задумавшись ни на секунду, я ответила: «У меня не бывает неудачных дней». Конечно, случается, что в течение дня я сталкиваюсь с трудностями или неприятностями, но я не допускаю, чтобы эти эпизоды портили мне настроение на весь день. Если утро выдалось сложным, во время ланча я выбираю момент, проясняю ум и «перезагружаю» день – не ожидая при этом ничего, кроме того, что в полдень уже будет все хорошо.
Поступая так же, вы будете получать удовольствие от каждого дня жизни. Не позволяйте возникшим неприятностям задавать тон всему дню, иначе те радостные моменты и возможности, которые он вам несет, станут недоступны.
Задание на сегодня
Если на этой неделе выдастся сложный день, попробуйте «начать его заново».
Аффирмация дня
Каждый день дарит мне радость, чувство удовлетворения и любовь.
21 марта