Чтение онлайн

Я последовала примеру Мишель и тоже повесила эту цитату в такое место, где вся моя семья может часто ее видеть. И, как сказала Мишель, она позволяет нам смотреть в перспективу. Когда мы концентрируемся на хорошем, когда утром приветствуем новый день с радостными ожиданиями, а вечером пишем в свой дневник благодарности, мы привлекаем приятные события в свою жизнь. И наоборот, фокусируя внимание на плохом, держа в голове перечень вещей, которые могут нам навредить, встречая новый день в тревоге, мы взращиваем негатив. Вы – садовники в саду своей жизни. Какой же урожай вы намерены собрать?

Задание на сегодня

Советую повесить эту цитату на видное место. Заведите «Семейный журнал благодарности», куда каждый член вашей семьи мог бы вечером записать, за что он испытывает чувство благодарности. Предложите и гостям внести свою лепту, оставив запись.

Аффирмация дня

Я взращиваю все позитивное в своей жизни, как в мыслях, так и в действиях.

С добрым утром! Это нередко случается в конце января: волшебство Нового года уступает место повседневным заботам и стрессам, а цели, которые мы недавно поставили перед собой, откладываются в долгий ящик. Но, если кого-то из вас это положение дел не устраивает, я попробую помочь вам его исправить. Итак, несколько советов о том, как можно изменить ситуацию.

Нацельтесь на улучшение, а не на идеал. Многие задают себе цели жестко, например: каждый день выполнять упражнение по 20 минут. Или: ежедневно пить по два литра воды. Каждый день – много-много дней подряд! Между тем, ставя цель, важно учитывать свои возможности: успеха вы достигнете только в том случае, если они выше, чем того требует цель. Например, если вы берете на себя обязательство заниматься чем-либо семь дней в неделю и это условие не соблюдается: в данном случае у вас нет возможности сделать больше намеченного (если только вы не располагаете волшебной машинкой, способной создать восьмой день недели; в таком случае, пожалуйста, вышлите ее мне). В данном случае следует поставить перед собой цель примерно так: уделять этому занятию время в течение пяти дней в неделю или даже меньше.

Управляйте своим временем. Определите, сколько времени вам нужно, чтобы достичь цели, и учтите это в своем распорядке дня. Очевидно, для вас эта цель очень важна, иначе вы бы ее не поставили. Значит, не стоит пренебрежительно относиться к времени, которое нужно потратить на ее реализацию. Эти планы не менее значимы, чем какие-либо другие.

Отчитывайтесь о результатах. Регулярно рассказывайте о достижениях в своей группе на онлайн-тренинге или делитесь с другом, психологом, супругом или ребенком.

Выясните, что препятствует вашему движению к цели. Наверняка вы слышали афоризм: «Если ждать подходящего времени, оно никогда не наступит». Суть в том, что вряд ли у нас когда-нибудь появится длинный отрезок времени, который можно будет посвятить только поставленной цели, и при этом исчезнут все препятствия и помехи. Не нужно оправдываться, утверждая, что трудности преграждают вам путь, – лучше составьте список этих трудностей, а потом продумайте, как их преодолеть. Пусть это войдет у вас в привычку: сталкиваясь с препятствием, заносите его в свой список и решайте, как с ним справиться.

Пересматривайте планы, но не отказывайтесь от цели. Обнаружив, что путь к цели перекрыт, сверните с дороги, но не расставайтесь с мыслью достичь задуманного и не ждите «лучших времен». Сядьте и, применяя те знания, которыми вы уже располагаете, попробуйте изменить ближайшие планы, конкретизируйте их. Именно умение пересмотреть планы отличает тех, кто достигает своих целей, от тех, кто просто настойчив. И пускай я поставлю перед собой дюжину целей, а воплощу в жизнь только одну – все равно я продвинусь хоть на дюйм. Добивается успеха тот, кто упорен в своих стремлениях.

Задание на сегодня

Еще раз оцените свои планы и будьте при этом настойчивы, решительны и верны избранной цели.

Аффирмация дня

Я настойчиво и решительно стремлюсь к своим целям.

С добрым утром! Подход Эйнштейна к работе мы можем сделать базовой стратегией нашей жизни.

Избегать хаоса, стремясь к порядку. Все мы знаем, что работа идет легче и эффективнее, если мы спокойны; очень сложно делать что-то в суете. Окружение влияет на нас, задавая модель поведения, позицию, воздействуя на уровень энергии. Стол, заваленный бумагами, – источник стресса и причина энергетического истощения. Если же ваше рабочее место в порядке, вам проще сосредоточиться на ближайшей задаче. То же самое дома: если у вас в квартире грязь или беспорядок, очень много энергии уходит на то, чтобы справиться с волнением и с этим хаосом, найти нужную вещь. Когда же в доме чисто и спокойно, свои силы и энергию мы можем направить на общение с близкими.

Избегать разлада, стремясь к гармонии. Возможно с первого раза трудно найти практическое применение этого правила. Но обстоятельно поразмыслив над ним, я поняла, в чем состоит его значение для меня. Разлад нередко бывает в отношениях между людьми: стычки, конфликты, напряженность. Но если мы осознаем, что отношения расстраиваются, мы можем постараться направить их в противоположное русло, в сторону гармонии.

«Как выглядит эта гармония? – спросите вы. – И что нужно делать, чтобы ее создать?» О том, что у нас разлад в голове и повседневных делах, свидетельствуют стрессы, раздражительность, чувство разочарования. Чаще всего негативные эмоции возникают, когда мы изменяем нашим глубинным ценностям и подлинным стремлениям. Гармонию же можно обрести, только живя в согласии с ними.

Трудность заключает в себе возможность. Сталкиваясь с трудностями, мы либо пытаемся преодолеть их, либо позволяем им обрести над нами власть и воздействовать на наше отношение к миру. Предлагаю пересмотреть свое отношение к трудностям. Встретив препятствие на пути, не позволяйте себе увязнуть в негативных эмоциях. Лучше спросите себя: «Чему можно научиться в этой ситуации? Какие качества я могу в себе развить благодаря ей? Какой новый опыт приобрету, если постараюсь приложить все усилия и справиться с трудностями?»

Если думать о самой проблеме, найти решение трудно. Нужно думать о возможностях, которые открываются вместе с ее появлением.

Задание на сегодня

Эти «три правила работы» вполне могут стать правилами жизни – счастливой, изобильной, наполненной смыслом. Хорошо, если они войдут у вас в повседневную практику, если вы будете постоянно держать их в мыслях. Напишите эти три фразы на листе бумаги и повесьте туда, где вы будете часто их видеть. Постарайтесь понять, какое значение имеет для вас каждое из правил. Выберите одно и постарайтесь его сегодня применить.