Самая нужная книга для диабетика
Шрифт:
Соль и приправы по вкусу
Способ приготовления
Помидоры, фасоль, капусту и листья шпината и сельдерея хорошо вымойте, мелко нарежьте и тушите под крышкой с добавлением растительного масла до полуготовности. Потом выложите в кипящий бульон, добавьте соль, прочие приправы и варите на слабом огне до размягчения.
Готовый суп разлейте по порционным тарелкам и подайте на стол.
По этому рецепту также можно сделать суп-пюре, протерев овощную массу сквозь сито или измельчив с помощью блендера.
Борщ с мясом
Ингредиенты
Вода – 4 л
Говядина (нежирная) – 350 г
Картофель – 4 клубня
Морковь – 2 шт.
Репчатый лук – 1 шт.
Свекла – 1 шт.
Белокочанная капуста – 400 г
Рафинированное растительное масло – 5 ст. л.
Сметана – 4 ст. л.
Лавровый лист – 1 шт.
Перец черный горошком – 5 шт.
Соль и лимонная кислота по вкусу
Способ приготовления
Говядину хорошо промойте, залейте горячей водой и поставьте на плиту. После закипания дважды снимите пену, уменьшите огонь и варите мясо до готовности. Затем выньте его, остудите и нарежьте небольшими кусочками.
Капусту разберите на листья, промойте, крупно нарубите, положите в кипящий бульон, добавьте нарезанный кубиками картофель, лавровый лист, черный перец горошком, слегка посолите и варите до полуготовности.
Лук и морковь измельчите, а свеклу натрите на крупной терке. Обжарьте овощи в растительном масле до подрумянивания, положите вместе с кусочками мяса в кастрюлю, добавьте немного лимонной кислоты, перемешайте и дайте покипеть несколько минут.
Готовый борщ разлейте по порционным тарелкам, заправьте сметаной и подайте на стол.
Щи вегетарианские
Ингредиенты
Репчатый лук – 4 шт.
Квашеная капуста – 450 г
Сушеные белые грибы – 100 г
Оливки (без косточек) – 15 шт.
Вода – 3 л
Рафинированное растительное масло – 6 ст. л.
Соль и приправы по вкусу
Способ приготовления
Лук очистите, нашинкуйте и обжарьте в растительном масле вместе с квашеной капустой. Грибы хорошо промойте и отварите в кипящей воде. Затем добавьте овощи, всыпьте приправы, посолите и доведите до готовности на слабом огне под крышкой.
Оливки нарежьте кружочками, разложите по порционным тарелкам, залейте щами и подайте на стол.
Щи пюреобразные со сметаной
Ингредиенты
Мясной бульон – 0,5 л
Морковь – 1 шт.
Свекла – 1 шт.
Репчатый лук – 1 шт.
Картофель – 1 клубень
Белокочанная капуста – 100 г
Сметана – 2 ст. л.
Сливочное масло – 2 ст. л.
Томатная паста – 1 ст. л.
Пшеничная мука – 1,5 ч. л.
Лавровый лист – 1 шт.
Черный молотый перец и соль по вкусу
Способ приготовления
Морковь и свеклу очистите, натрите на крупной терке, выложите в кастрюлю с антипригарным покрытием, добавьте измельченный лук, размягченное сливочное масло, томатную пасту, лавровый лист, посолите, поперчите, перемешайте и тушите под крышкой до размягчения. Затем влейте горячий бульон, положите нашинкованную капусту и нарезанный кубиками картофель.
Варите до размягчения овощей, после чего удалите лавровый лист, снимите с огня, слегка остудите и измельчите все с помощью блендера. Затем добавьте обжаренную на сухой сковороде муку, тщательно перемешайте, разлейте по порционным тарелкам. Заправьте сметаной и подайте на стол.
Похлебка рыбная пикантная
Ингредиенты
Филе рыбы – 700 г
Репчатый лук – 1 шт.
Корень петрушки – 1 шт.
Чеснок – 3 зубчика
Вода – 2,5 л
Сушеная апельсиновая кожура – 10 г
Оливковое масло – 3 ст. л.
Черный перец горошком – 5 шт.
Соль по вкусу
Способ приготовления
Лук очистите и разрежьте на несколько частей. Чеснок и корень петрушки очистите и нашинкуйте. Филе рыбы промойте и нарежьте порционными кусочками.
Подготовленные ингредиенты выложите в холодную воду, добавьте апельсиновую кожуру, черный перец и соль. Поставьте на огонь, доведите до кипения, влейте оливковое масло и варите до готовности.
Похлебку горячей разлейте по порционным тарелкам и подайте на стол.
Рассольник со сметаной
Ингредиенты
Мясной бульон (некрепкий) – 0,5 л
Соленые огурцы (бочковые) – 3 шт.
Картофель – 2 клубня
Морковь – 1 шт.
Репчатый лук – 1 шт.
Перловая крупа – 2 ст. л.
Сливочное масло – 2 ст. л.
Сметана – 3 ст. л.
Способ приготовления
Морковь и лук очистите, нашинкуйте и обжарьте в сливочном масле до легкого подрумянивания. Огурцы очистите от кожицы и нарежьте тонкими кружочками. Картофель очистите и измельчите.
Бульон доведите до кипения, положите перловую крупу и варите 20 минут. Затем добавьте картофель, перемешайте и доведите до готовности на небольшом огне. Потом положите в кастрюлю морковь, лук и дайте закипеть.
Готовый суп разлейте по порционным тарелкам, положите в каждую из них немного сметаны и подайте на стол.
Уха традиционная
Ингредиенты
Мелкая речная рыба – 700 г
Филе крупной речной рыбы – 300 г
Репчатый лук – 1 шт.
Картофель – 5 клубней
Зелень петрушки – 1 пучок
Сливочное масло – 4 ст. л.
Лавровый лист – 1 шт.
Вода – сколько понадобится
Соль по вкусу
Способ приготовления
Филе крупной рыбы промойте и выложите в большую кастрюлю. Мелкую рыбу промойте, удалите внутренности (чешую счищать не нужно) и поместите поверх филе. Залейте водой таким образом, чтобы она покрывала все на 4–5 см. Доведите на среднем огне до кипения и варите до размягчения рыбы. Затем дайте слегка остыть и процедите через сложенную вдвое марлю. Мелкую рыбу выбросьте, а филе разделите на небольшие куски, положите обратно в кастрюлю, залейте отваром, снова доведите до кипения, посолите и добавьте лавровый лист.