Чтение онлайн

Двойные глазким сразу для двух глаз и двери с выемкой для носа.

Из сборника «Патенты Кавказа».

Даже и не думайте выполнять все формы комплекса Жим Лам, если вы занимаетесь самостоятельно!

Если на каждую форму у вас будет уходить по 5 минут, все равно на весь круг упражнений вы потратите не меньше двух часов. Где же взять столько времени?

– Давай просыпайся, я все рассказал, что хотел, может быть, есть вопросы?

– Вопросов нет, пока заниматься не начали. Надо освоить весь комплекс…

– Правильно, а когда же тогда лежать?

– Обычно это первое и последнее препятствие на пути любой оздоровительной системы.

– Нет у нас лишнего времени!

– Преодолеваем эту проблему очень просто.

Первый вариант: вы записываетесь в группу, которая практикует Жим Лам .

Таких групп сейчас становится все больше. Там намного легче заставить себя заниматься. Надо совершить только единственное усилие – прийти в зал.

Да не волнуйтесь вы так. Там такие же, как и вы, лодыри-ветераны, никто вас не осудит за пропуски. Да, на работе задержали, конечно, дома полно дел. И я не осуждаю вас, сам такой.

Но если вы хотите добиться результата, то уже из принципа делайте это маленькое героическое усилие, приходите регулярно в группу, занимающуюся Жим Лам. Пусть это будет вашей красивой причудой.

Половина ваших друзей будет пожимать плечами и крутить пальцем у виска. Это их жизненная дорожка: «Плевать я хотел на свое здоровье». Дело кончается тем, что здоровье будет плевать на них.

Результат известен: таблетки, операции, разговоры в компании о различных подвигах по приему препаратов и обмен списками фамилий лечащих врачей.

А вы на глазах уходящих в прошлое персонажей будете только расцветать!

Вот собралась компания на майские шашлыки: «Смотри-ка, а у него живот пропал!» Встретились летом на пляже, вот это да: «Да она вся подтянулась, стала как девочка, наши мужики с нее глаз не сводят».

Собрались на Новый год, ожидали вас, а пришли король и королева. За ужином стало кому-то плохо, а вы ему быстро помогли.

Вот тогда-то кто поумней и начнет спрашивать у вас адрес клуба и фамилию «косметолога». А вы им – книжку в подарок.

А глупые – те так и будут продолжать изо всех своих жалких силенок завидовать вам. Да что нам на них внимание-то обращать!

Второй вариант: вы пенсионер и все внуки уехали до следующего лета .

В этом случае время у вас есть, но тренера нет.

Вы начинаете делать по порядку, с самого первого упражнения «Черепаха». Предварительно выясните, нет ли у вас камней в почках или других органах. И если есть, постарайтесь от них избавиться без операции.

Каждую неделю прибавляем только по одному упражнению.

Не надо спешить, а надо наблюдать за своим состоянием.

Делать формы надо с удовольствием. И не забывайте измерять давление и частоту пульса.

Очень важно завести дневник занятий и ежедневно описывать состояние во время занятия и через два часа после него.

Врач спросит: «Что это вы к нам давно в больницу не заглядывали? Как самочувствие?»

А вы ему: «Будь здоров, доктор!» – и книжку.

Третий вариант: вы в отпуске.

– Ну вот, буду я еще отпуск тратить на какую– то гимнастику!

– Во-первых, не на какую-то, а на самую эффективную, оздоравливающую. А когда же еще это делать и для чего тогда вообще отпуск?

Представьте себя на берегу моря в безлюдном месте, среди скал, накачивающим свое тело энергией, очищающим для свободных движений свой позвоночник! Да, все вокруг красиво, и результат тоже: утром делаете гимнастику, день на пляже, вечером развлекаетесь, – только при этом постарайтесь не курить.

И с каждым днем будет стройнеть ваша фигура, глаза будут блестеть все ярче и все сильнее будет становиться все тело…

А приедете домой, друзья и подруги не узнают, скажут: «Ой, что это за мачо?!»

Вот что значит хорошо отдохнуть! Друзья спросят в курилке: «Расскажи, как было»? А ты им – книжку.

– Ой, как хочется уже начать. Только знаешь, очень уж неудобно по книжке лазить и искать все эти формы и описание.

– Решим и это, все для вас, мы ж земляки!

Вот для вас я и приведу описание большого круга Жим Лам .

Можете вырвать эту страницу из книжки или скопировать ее, чтобы по ней заниматься, а не выискивать постоянно по всей книге.

Подберите для занятий музыку и делайте упражнения в ее ритме. Так веселее, особенно в компании.

Перед началом посетите туалет, приготовьте платок, салфетку и то, что будете жевать, или минеральную воду. Начинаем.

1. Морально готовы? Произнесите слова Любви и Благодарности Творцу, Природе, родителям, Учителям, товарищам и своему организму.

2. Растираем руки, уши, голову, грудь, спину, ноги.

3. Теплыми руками делаем «Черепаху».

4. Сразу за ней «Кобра» – эти движения лучше делать вместе.

5. «Листья на ветру», слегка повеселились.

6. «Бычка» делаем прямо и под углом.

7. «Дождь и ветер», «Мишка с бочкой», «Сбросить шубу», «Открыть окна». Подготовили легкие.

8. «Воздушный шарик». Подышали.

9. «Тесто». Вы уже возобновили жевание?

10. «Голодный волк», тренируем органы желудочно-кишечного тракта и промежность.

11. «Опора». Жевать продолжаем. Веселее – под музыку.

12. «Лодочка». Во время выполнения жевательные движения не делать.

13. «Согреть душу». Немного успокойтесь и действительно согрейте ее.

14. «Жонглер», «Мять глину». Взяли в рот что-нибудь пожевать.

15. «Согреться с мороза». Сначала ладони, потом уши. Они должны стать свекольного цвета. Перестаем жевать. Все, что осталось, в салфетку. Не отвлекаемся.

16. «Насос». Самое энергетическое упражнение комплекса. Сосредоточьтесь внутрь себя.