Чтение онлайн

Также огромное положительное влияние на нервную систему человека может оказывать музыка. Существует так называемая музыкальная терапия, способная успешно бороться с многими человеческими недугами путем всего лишь внимательного прослушивания музыки. Так, музыка Моцарта используется для успешного лечения депрессии, а также детского аутизма и расстройств речи, в этих же целях могут быть использованы музыкальные произведения Гайдна. Для возникновения ощущения спокойствия и безопасности прекрасно подходят медленные произведения Баха, Корелли и Генделя. Если необходимо не только дать отдых нервной системе, но и расслабить тело и уменьшить болевые ощущения, можно использовать церковную музыку.

С современной музыкой следует быть осторожнее. Так, джазовые и блюзовые мотивы редко способны послужить исцелением для нервов, напротив, обычно они тонизируют, а не успокаивают. Так называемая тяжелая музыка (тяжелый рок, хеви-метал, панк-рок и т. д.) тоже оказывает на организм человека воздействие, едва ли не противоположное необходимому для оздоровления нервной системы. Такая музыка возбуждает, призывает к каким-либо действиям; из-за ее влияния на нервную систему у слушателя повышается кровяное давление, учащаются ритмы сердцебиения и дыхания. Даже с романтической музыкой следует быть осторожнее: произведения Шуберта, Шопена, Листа способны вызвать огромный разброс различных эмоций, и не факт, что на вас они окажут именно ожидаемое воздействие! Про музыку же в стиле техно отдельные специалисты по традиционной медицине говорят, что она вообще исключительно вредна для здоровья человека (и в первую очередь психического!), так как нарушает некий абстрактный поток, соединяющий человека с его прошлым и будущим. Если обобщить и выразить основную мысль короче, то очень хорошим средством для сохранения и поддержания здоровья нервной системы является классическая музыка.

Очень важным для здоровья нервной системы является правильное питание.

Известны случаи, когда именно дефицит витаминов приводил к тяжелым психическим расстройствам и заболеваниям!

Человеческому организму необходимо множество различных питательных веществ, чтобы получить возможность восстанавливать нервные клетки. В первую очередь для людей, желающих восстановить крепкие нервы, рекомендуют продукты, содержащие витамины C, Bj, B, B12, E и фолиевую кислоту. Из минералов для этих целей особо ценными являются магний, селен и цинк, а из аминокислот – глутамин. Если в вашем рационе наблюдается дефицит этих питательных веществ, как следствие, вы получаете тот факт, что ваш организм не может восстанавливать погибающие нервные клетки, а именно это и является причиной нервозности и раздражительности. В этом случае необходимо увеличить потребление перечисленных выше витаминов и минералов.

Наконец, если уже перечисленные методы являются для вас малоэффективными либо трудновыполнимыми (например, если вы категорически не можете найти время, чтобы дать отдых своей нервной системе), не стесняйтесь сходить к профессиональному психологу или психотерапевту. Возможно, именно он сможет открыть вам глаза на действительные причины вашего перенапряжения или повышенной раздражительности и лучше узнать мотивы собственного поведения, а это, между прочим, немаловажно даже для человека со здоровыми нервами!

Не выносим сор из избы

В нашем мире, полном проблем и стрессовых ситуаций, окружающие, как правило, ждут от каждого человека хотя бы частичной безэмоциональности. Правила этикета не устают напоминать нам о том, что с окружающими нас людьми можно делиться только радостями, и то в исключительно малых порциях; неприятности же следует оставлять при себе, чтобы не нагружать ими постороннего человека, скорее всего и так имеющего свой солидный склад нерешенных проблем.

Рассказывая посторонним людям о каких-либо неприятных сторонах своей жизни, мы тем самым порождаем сплетни, которые рано или поздно вернутся к нам, словно боевой бумеранг, набрав скорость и разросшись до неузнаваемости.

Более того, наш внешний вид и поведение также не должны выдавать каких-либо душевных переживаний (неважно, радостных или печальных), так как в этом случае даже какие-то наши бессмысленные обрывки фраз или нервные движения могут быть расценены как неподробный, смазанный, неясный и неявный, но все же рассказ о случившемся. А в этом случае опять же по цепочкам знакомых и незнакомых вам людей поползут слухи и сплетни, которые, вероятнее всего, по содержанию будут очень далеки от истины, однако оттого не менее неприятны; кроме того, такие безосновательные, возникшие буквально из воздуха сплетни могут иметь весьма серьезные отрицательные последствия как для вашей личной жизни, так и для вашей карьеры. Что стоит для постороннего, практически совсем не знающего вас человека расценить, например, вашу улыбку в адрес какого-либо третьего лица мужского пола как знак вашего к нему внимания? И неважно, если этот мужчина ваш бывший одноклассник, которого вы не видели много лет, или вы вообще улыбнулись каким-то своим мыслям, а этот мужчина просто стоял рядом. Только представьте, если заметно разросшаяся и приобретшая множество вымышленных подробностей сплетня о вашем романе на стороне дойдет до вашего действительно любимого человека?

Та же самая замеченная посторонним лицом мимолетная улыбка, если это случится на рабочем месте, может стать причиной недовольства начальника и серьезно помешать развитию карьеры. Не меньшей угрозой и помехой развитию карьеры может стать, например, неправильно расцененный коллегой мрачный взгляд, брошенный на него в тот момент, когда он говорил что-либо о вашем общем начальнике. Хотя всем понятно, что причины здесь могут быть любыми: вы могли быть в плохом настроении из-за личных проблем или вам просто не понравился этот отвлеченный разговор, произошедший тогда, когда вы напряженно работали. Этот единственный взгляд может породить одним фактом своего существования масштабную сплетню о ваших ужасных отношениях с начальником, построенных на глубочайшей взаимной ненависти; и тогда вам очень повезет, если, услышав эту сплетню, ваш начальник не поверит в нее вовсе или захочет выяснить ее правдивость, поговорив лично с вами.

Однако тем не менее сплетни могут даже нести в себе определенную пользу.

Если вы знаете, что в вашем окружении есть люди, которым распространение сплетен доставляет удовольствие (как правило, это очень неуверенные в себе люди, желающие подчеркнуть свою значимость, причем в первую очередь в своих же глазах, тем, что владеют огромными объемами информации), у вас будет еще один, довольно сильный стимул, чтобы лучше контролировать свое поведение и выражение своих мыслей и эмоций.

Итак, наличие хотя бы одного сплетника в окружении заставляет лучше заботиться о том, чтобы все сильные эмоции человека и приватного характера информация о нем оставались у самого этого человека и не становились народным достоянием.

Однако своеобразная польза сплетен вовсе не значит, что нужно стремиться стать таким человеком и способствовать таким образом совершенствованию умения окружающих контролировать свои эмоции. Несмотря на свою такую относительную полезность, сплетник остается человеком крайне неприятным в общении. Он лишен доверия окружающих и, как правило, даже друзей, ведь один из самых верных способов потерять друга – сделать народным достоянием его тайну, что-то очень дорогое и личное. Обычно люди, которые постоянно занимаются распространением сплетен, рассказывают каждому встречному не только все, что знают о каких-либо знакомых и даже незнакомых людях, но и все о себе самих, что только приходит им в голову. Обычно эти люди не только страдают неуверенностью в себе и закомплексованностью, они еще и наиболее подвержены страхам, беспокойствам и тревогам. К тому же таким людям свойственно существенно преувеличивать сплетни, проходящие через них, придавать им большую правдоподобность. Так, известны результаты исследования, проводившегося в одном из американских университетов. Группа профессиональных психологов пустила сплетню о том, что в ближайшее время якобы состоится свадьба двух студентов этого университета. В результате через некоторое время, когда дата якобы свадьбы уже прошла, о ней уже знал практически весь университет. Причем все студенты абсолютно точно знали, что свадьба состоялась, а около 12 % опрошенных студентов заявляли, что сами присутствовали на этой свадьбе и в подтверждение своих слов детально описывали наряд невесты и убранство помещения. Разумеется, если бы два студента, о готовящейся свадьбе которых и распространялись сплетни, ничего не знали о проводящемся исследовании, масштаб разрастания сплетни, а особенно слова тех 12 % опрошенных студентов, их бы просто шокировал, и люди, ставшие виной такого разрастания, вряд ли остались бы в их круге доверия.

Польза распространения сплетен для самого сплетника заключается не только в том, что таким образом он самоутверждается как обладатель и хранитель информации. Если знать меру в распространении сплетен, т. е. не заниматься этим все свое свободное время, не распространять заведомо ложные, порочащие человека сведения и представлять, о ком стоит и о ком не стоит сплетничать, то это в принципе совершенно невредное занятие. Более того, им занимается практически каждый человек, которому только есть с кем пообщаться.

Мы иногда обсуждаем между собой личную жизнь звезд, политиков, спортсменов – и это тоже сплетни! Однако вряд ли их можно назвать вредными. Ведь звездам, в сущности, все равно, что говорят о них простые обыватели, мы же, обсуждая их личные неудачи и радости, обнаруживаем, что, по сути, жизнь их не так уж отличается от нашей собственной, а деньги и слава далеко не всегда делают человека более счастливым. Более того, понимая, что звезды такие же люди, как мы сами, мы начинаем им сочувствовать и, как следствие, больше их любить. Либо же, обсуждая и осуждая какие-либо недостатки и ошибки людей популярных, высокопоставленных, мы тем самым умаляем в своих глазах их значимость, возвышая себя. Даже когда мы просто обсуждаем в узкой компании поведение нашего общего знакомого, это тоже сплетни, так как в действительности так называют любые обсуждения действий или качеств других людей.