Чтение онлайн

Пришло время принять решение не заканчивать свою жизнь преждевременно, оценить, сколько вреда мне принесло курение и дать себе твердое обещание отказаться от него навсегда и НАЧАТЬ ЖИТЬ НОВОЙ, СВЕТЛОЙ, ЧИСТОЙ И РАДОСТНОЙ ЖИЗНЬЮ. ЖИЗНЬЮ БЕЗ СИГАРЕТ. Я сразу же почувствую, НАСКОЛЬКО МНЕ СТАЛО ЛЕГЧЕ, СВОБОДНЕЕ. Я снова смогу ГЛУБОКО РАССЛАБИТЬСЯ И ВДЫХАТЬ ТОЛЬКО ЧИСТЫЙ, ТОЛЬКО СВЕЖИЙ, ТОЛЬКО АРОМАТНЫЙ ВОЗДУХ, КОТОРЫЙ ОЧИЩАЕТ И ИСЦЕЛЯЕТ МОЕ ТЕЛО, НАПОЛНЯЕТ ЕГО БОДРОСТЬЮ И СВЕЖЕЙ ЭНЕРГИЕЙ.

Спустя всего несколько минут после того, как я стану некурящим человеком, я буду СОВЕРШЕННО СЧАСТЛИВ И УВЕРЕН В СЕБЕ БЕЗ СИГАРЕТ. Начиная с этого момента, всякий раз, когда я буду думать о сигаретах, память напомнит мне, какой вред они приносят, и какое гнусное и никчемное по сути это занятие – курить. Я решил от него отказаться, даже перестать о нем думать. Вместо курения у меня появится время на другие интересные и полезные дела. Моему организму понадобится некоторое время, чтобы очиститься после злоупотребления мерзкими сигаретами. Но вскоре он «расцветет» как сад! Именно так я и буду относиться к своему организму – как к саду. Я буду сажать в нем только прекрасные растения и заботливо ухаживать за ними, не допускать, чтобы заводились паразиты. Растения вырастут сильными, здоровыми, красивыми, и в моем саду будет больше жизни. КАЖДЫЙ ДЕНЬ Я БУДУ СТАНОВИТЬСЯ СИЛЬНЕЕ. КАЖДЫЙ ДЕНЬ Я БУДУ В ОТЛИЧНОЙ ФОРМЕ. КАЖДЫЙ ДЕНЬ У МЕНЯ БУДЕТ ПРИБАВЛЯТЬСЯ ЭНЕРГИИ.

Жизнь постоянно ставит перед нами проблемы – большие и малые. В моей жизни были и те, и другие. И теперь, когда я сравниваю серьезные проблемы, которые мне удалось успешно разрешить, с отказом от курения, отказ от курения кажется МНЕ пустяком. Осознав, насколько легко мне удалось преодолеть те серьезные проблемы, я пойму, насколько просто отказаться от курения.

Я – очень сильный человек, и мой мудрый ум говорит мне: «БОЛЬШЕ НИКАКИХ СИГАРЕТ!». А когда мой ум что-то говорит так твердо и с такой уверенностью, как сейчас, мне лучше прислушаться к нему, ведь моей жизнью, моей судьбой управляет именно ум. Бывает, мне кажется, что парадом командует тело, но на самом деле оно только выполняет команды ума. Прав ум, а не тело. И если я ПРОСТО ОСТАНОВЛЮСЬ и прислушаюсь к тому, что говорит мой разум, я пойму: будет правильным ПРОСТО ОСТАНОВИТЬСЯ. Тело приспосабливается к новым привычкам медленнее, чем ум, и мне просто надо дать ему время, чтобы ЭТО ПРОИЗОШЛО. МНЕ НАДО, ЧТОБЫ ЭТО ПРОИЗОШЛО, А ЗНАЧИТ, ОНО СКОРО ПРОИЗОЙДЕТ. ЭТО ГОВОРИТ МОЙ УМ, КОТОРЫЙ КОМАНДУЕТ ВСЕМ. Когда Я ОТКАЖУСЬ ОТ СИГАРЕТ, мое тело начнет просить чего-то другого. РАССЛАБИТЬСЯ НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ… ФИЗИЧЕСКИ РАЗМЯТЬСЯ… И мой ум скажет: ЭТО ЗАМЕЧАТЕЛЬНАЯ ИДЕЯ, НАДО ЭТО СДЕЛАТЬ. А когда Я ЭТО СДЕЛАЮ, я буду приятно удивлен, как просто мне удается расслабиться, когда я дышу легко, глубоко и свободно, полной грудью и просто наслаждаюсь жизнью. Мое решение бросить курить принесет мне радость. Я буду чувствовать себя превосходно, буду в отличной физической форме, свеж и чист, будто заново родился, и замечу много нового и восхитительного в себе и вокруг себя. Все будет легко, чисто, свежо, полезно. Во всех сферах моей жизни будет только хорошее.

Подарок самому себе

Сейчас, когда Я ГЛУБОКО РАССЛАБЛЕН, я делаю шаг, который приведет меня к освобождению от ужасной губительной привычки курить. Я прекращаю курить. Отныне отвратительный запах и вкус сигарет перестанут быть частью меня. Так что сейчас я хочу устроиться поудобнее, еще больше расслабиться и слушать голос. Или не слушать… Не имеет значения, буду я спать или бодрствовать. Я плавно, пассивно перенесусь в пространство внутри себя, где мне УЮТНО, КОМФОРТНО И ТЕПЛО. Изменения произойдут в любом случае, поскольку, начав ВНИМАТЬ ГОЛОСУ, я принял обязательство сделать полезный для здоровья подарок. Подарок самому себе. Я сделаю его сейчас.

Я ГОРЖУСЬ СОБОЙ. Я уже горжусь собой за то, что у меня хватило духу взять на себя ОБЯЗАТЕЛЬСТВО ПРЕКРАТИТЬ КУРИТЬ. И я могу БЫТЬ УВЕРЕННЫМ, что У МЕНЯ ЭТО ПОЛУЧИТСЯ. Погружаясь в себя все глубже и глубже, я ЧУВСТВУЮ, ЧТО КУРИТЬ – ПРОТИВНО, и привычка к сигаретам перестала быть частью меня.

Пока Я СЛЫШУ И ВОСПРИНИМАЮ ЭТОТ ГОЛОС, я буду чувствовать себя СПОКОЙНО, УМИРОТВОРЕННО, В ПОЛНОЙ БЕЗОПАСНОСТИ. Я изглажу из своего разума все мысли и буду просто СЛУШАТЬ ЗВУК ГОЛОСА, чтобы нырнуть на самый глубокий уровень РАССЛАБЛЕНИЯ. Если в моем сознании возникнет какая-нибудь посторонняя мысль, я ВЫКИНУ ЕЕ ИЗ ГОЛОВЫ.

Сейчас я нахожусь там, где надо и делаю то, что для меня важно – ПОЛЕЗНЫЙ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ПОДАРОК, делаю ЛЕГКО И ПРОСТО. ЛЕГКО И ПРОСТО ОТКАЗЫВАЮСЬ ОТ КУРЕНИЯ. Курение умножает страдания, приближает старость, обкрадывает мой организм, высасывая у него кислород и питательные вещества. В результате я выгляжу старым и увядшим. Желтые зубы, желтые пальцы, морщины, отвратительный запах, который сопровождает меня всюду, словно тень… до тех пор, пока я не взял на себя обязательство ПЕРЕСТАТЬ КУРИТЬ ПРЯМО СЕЙЧАС и не начал дышать легко и свободно. Я намерен прожить до ста лет, поэтому мне необходимо начать ответственно относиться к своему здоровью и прекратить разрушать здоровье окружающих людей, которых я отравляю своими мерзкими сигаретами. Я МОГУ ЭТО СДЕЛАТЬ. МОГУ СДЕЛАТЬ ЭТО ЛЕГКО. МОГУ ВЗЯТЬ НА СЕБЯ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ЗА СВОЕ ЗДОРОВЬЕ И ЗДОРОВЬЕ БЛИЗКИХ ЛЮДЕЙ.

Нашатырь… Мне хорошо знаком этот мерзкий, навязчивый, удушливый запах. Бензин… Он получен из нефти и предназначен для того, чтобы питать мой автомобиль, а не мое тело. Формальдегид… Его используют в морге для бальзамирования трупов. Но я пока еще жив. Углекислый газ… Смертельно опасный яд, мгновенно убивающий живые клетки. А ведь все эти химические вещества я намеренно вдыхаю внутрь себя, когда курю. Я веду себя безрассудно, совершаю преступление по отношению к себе, обманываясь мифом, что курение помогает расслабиться. Я наивно верю, что курение снимает нервное напряжение и стресс, помогает общению, придает уверенность в себе, проясняет голову. Совершенно очевидно, что курение ничего из этого мне не дает. Это самообман, иллюзия. Настало время быть честным и признаться самому себе, что я был крайне небрежен по отношению к своему здоровью и к собственной жизни. Курение нанесло мне колоссальный вред. Оно никогда не спасало меня, и теперь настало время спасать самого себя. Я МОГУ СОХРАНЯТЬ САМООБЛАДАНИЕ И УСПЕШНО СПРАВЛЯТЬСЯ СО СВОИМИ ПРОБЛЕМАМИ без курения. Я АБСОЛЮТНО В ЭТОМ УВЕРЕН. МОЯ УВЕРЕННОСТЬ РАСТЕТ по мере того, как я ПОГРУЖАЮСЬ ВСЕ ГЛУБЖЕ И ГЛУБЖЕ в самого себя.

И как я только умудрился до сих пор не заболеть раком! У курильщика вероятность рака на 50 % выше, чем у некурящих людей. Рак приносит страшные, невыносимые мучения, адские боли. Как гигантский спрут с множеством цепких щупалец он проникает внутрь меня и пожирает тело изнутри. Какие чувства я буду испытывать, когда расскажу своей семье, своим близким, любимым людям, что я пренебрегал предостережениями, и мне придется закончить свою жизнь в ужасных страданиях и покинуть этот чудесный мир намного раньше отведенного мне срока? Вряд ли родные и близкие, которые считают меня частью своей жизни, простят мне нанесенный им удар. Страшный удар… Я чувствую ужасный стыд и вину и готов распрощаться с этими чувствами.

Я успокаиваюсь. Успокаиваюсь каждой своей клеточкой. РЕШЕНИЕ БРОСИТЬ КУРИТЬ не потребует борьбы, Я СТАНУ ПОБЕДИТЕЛЕМ. Сейчас я помолчу несколько минут, вспомню моменты, когда я курил, и понаблюдаю за собой в этих ситуациях…

(Сделайте в записи двух-трех минутную паузу.)

А теперь я представлю себя в тех же ситуациях без сигарет…

(Сделайте в записи двух-трех минутную паузу.)

Я убедился, что МОГУ ЛЕГКО ОБХОДИТЬСЯ БЕЗ СИГАРЕТ. Мне нравится мое новое, чистое, полезное для здоровья поведение. ИЗМЕНЕНИЯ ОСУЩЕСТВЛЕНЫ. Теперь я некурящий и могу гордиться этим. Сейчас эта новая вера в себя некурящего еще слаба, как зарождающийся огонь, но она будет расти, разгораться с каждым днем, с каждой сигаретой, о которой я забыл. С этого момента мои давление и сердечный ритм придут в норму. Я буду продолжать обходиться без сигарет, и завтра уровень содержания кислорода в крови увеличится, свежий кислород будет питаться все мои органы. Углекислый газ и никотин удалятся из организма и исчезнут в течение следующих двух дней. А еще через два дня мое дыхание станет легким, а кровь будет циркулировать энергичнее, свободнее, принося мне силу и энергию. Я МОГУ ЛЕГКО ВОЗДЕРЖАТЬСЯ ОТ КУРЕНИЯ В ТЕЧЕНИЕ ДВЕНАДЦАТИ СЧАСТЛИВЫХ МЕСЯЦЕВ и наслаждаться превосходным самочувствием, дышать чистыми легкими. И это сделает меня еще более уверенным в том, что я отказался от курения навсегда.

Новый мощный прилив энергии позволит мне наслаждаться жизнью, наслаждаться общением с любимыми людьми, наслаждаться полезными физическими упражнениями на свежем воздухе. Теперь я уверен, что с сегодняшнего дня отправлю в свой организм только то, что для него полезно. Моя кожа становится чище и ровнее. Уходит бледность. Лицо становится живым и ярким, привлекательным. Меня охватывает восторг и ощущение свободы. Теперь я более спокоен и расслаблен. Я понимаю, что курение было ложным другом; единственное, в чем оно мне помогало – это зарабатывать болезни и усугублять депрессию. Теперь я сделал выбор в пользу здоровья, в пользу жизни. Заменой курению станут полезные для здоровья привычки. И я останусь с теми, кого люблю, и кто любит меня – живого и здорового. А еще у меня появятся лишние деньги, освободившиеся от сигарет! Мои органы чувств работают безупречно, как в юности. Теперь я чувствую тончайшие ароматы, которые раньше были мне недоступны из-за отвратительного привкуса сигарет. Мой ум работает безупречно. Он больше не затуманен грязным дымом и способен ФОКУСИРОВАТЬСЯ НА ВКУСЕ ЗДОРОВОЙ ЖИЗНИ.

И если в будущем мне вдруг захочется закурить, мое подсознание МГНОВЕННО НАПОМНИТ МНЕ О КЛЯТВЕ, КОТОРУЮ Я ДАЛ САМОМУ СЕБЕ И ТЕМ, КОГО Я ЛЮБЛЮ – КЛЯТВЕ ОСТАВАТЬСЯ ЖИВЫМ И ЗДОРОВЫМ. Стоит мне снова взять в рот сигарету, меня начнет душить приступ кашля, в горле появится сильное жжение; меня начнет мучить тошнота и головная боль, и я почувствую себя совершенно разбитым. А все предпринятые мною усилия, благодаря которым я обходился без сигарет, окажутся напрасными.

Когда я буду находиться среди курящих, я почувствую жалость к этим людям, убивающим себя. И мне не понадобиться курить за компанию с ними. Я СОВЕРШЕННО СПОКОЙНО МОГУ ОБХОДИТЬСЯ БЕЗ СИГАРЕТ. Я могу пойти куда угодно и делать что угодно; где и с кем бы я ни был, я буду игнорировать сигареты, потому что в них больше нет нужды. Я СВОБОДЕН ОТ СИГАРЕТ. МОЯ ПРИВЫЧКА КУРИТЬ ПЕРЕСТАЛА БЫТЬ ЧАСТЬЮ МЕНЯ.

Отказаться от привычки курить, когда принимаете алкоголь Этот заговор предназначен для тех, кто хочет умерить потребление спиртного и бросить курить, а также для тех, кто курит, когда пьет алкоголь.

Каждый любит расслабиться, и мне очень приятно осознавать, что я тоже МОГУ СЕБЕ ЭТО ПОЗВОЛИТЬ. Я МОГУ РАССЛАБИТЬСЯ ЛЕГКО И ЕСТЕСТВЕННО, как наедине с собой, так и в компании. Я МОГУ РАССЛАБИТЬСЯ ПРОСТО И ЕСТЕСТВЕННО. Способность расслабляться – часть моей природы. Я могу расслабиться с такой же легкостью, как сделать шаг или хлопнуть в ладоши. Расслабиться – и получить удовольствие, как я делал это всю жизнь, благодаря своим блестящим природным дарованиям. И ровно настолько, насколько я хочу расслабиться и получить удовольствие, мне нужны хорошее здоровье и крепкий организм. Без этого никакого удовольствия не будет. Поэтому мне стоит поговорить с собой серьезно.

Когда я употребляю спиртное, приходит ощущение собственного могущества. А когда я при этом курю, моя уверенность в себе увеличивается еще больше. Я кажусь себе более привлекательным, интересным, сексуальным и считаю, что это помогает общению с людьми. Но если рассуждать логически, я прекрасно понимаю, что на самом деле это самообман. Курение не дает ни уверенности, ни могущества. Оно не помогает ни в каком смысле, только вредит. Курение несет многочисленные опасности. Рак, астма, эмфизема легких, туберкулез… Страдания и утраты. Я достаточно умен, чтобы оценить степень этих опасностей, но наивно полагаю, что они каким-то волшебным образом меня минуют. Смертельные болезни – удел кого угодно, только не мой. Возможно. Поэтому сейчас я представлю себе некого человека, который, как и я, всегда курит, когда принимает алкоголь.

Однажды вечером он порядочно выпил и курил тоже очень много. Вечеринка была очень веселой и шумной. Он перекрикивал голоса, горланил песни и курил, курил, курил. Курил и пил. Постепенно его голос становился все более хриплым, а к концу пирушки совсем осип. Когда он лег спать, его дыхательные пути были забиты, он дышал с большим трудом, а тело и одежда источали зловоние. Утром жена спросила его, как прошел вечер, и когда он попытался ответить, то не смог издать ни звука. Голос пропал. Никакой боли не чувствовалось, лишь небольшое стеснение дыхания, но у него не получилось издать ни единого звука. Так продолжалось несколько дней, и человек вынужден был обратиться к врачу. Ему назначили антибиотики и велели беречь голос. А как можно беречь голос, не разговаривая? Не в состоянии говорить на работе, не в состоянии говорить по телефону, не в состоянии заказать себе кофе или купить проездной билет… Не в состоянии попросить о помощи… Потерять голос, не иметь голоса при решении жизненных вопросов… Это в высшей степени досадно. Какой бы стала моя жизнь, если бы меня никто не мог услышать? Я кричу, и меня никто не может услышать… Причина тому – курение. История о том, как заблудились в лесу слепой, глухой и немой – слышал ли я ее в детстве? Слышал, и сейчас я вспомню, чем она закончилась. Двое из этих людей – слепой и глухой – вернулись домой, потому что стали громко звать на помощь и их услышали. А немой так и не вернулся, его разорвали на куски волки. Ведь у него не было голоса, чтобы подать сигнал бедствия.

Все, хватит! Я бросаю курить! Я по-прежнему могу выпить, если мне захочется, и хорошо провести время. И РАССЛАБИТЬСЯ. Но стоит появиться мысли о том, чтобы закурить, я вспомню, чего мне будет это стоит в долгосрочной перспективе. Я МОГУ ПРИНИМАТЬ АЛКОГОЛЬ И ВЕСЕЛИТЬСЯ, но в то же время ОТВЕТСТВЕННО ОТНОСИТЬСЯ К СЕБЕ, ЗАБОТИТЬСЯ О СЕБЕ. В следующий раз, когда я буду пить и почувствую острое желание закурить, я вспомню, что сгораю от желания наполнить свое тело дерьмом, чтобы потом лишиться голоса, потерять способность общаться и позвать на помощь. С этого момента я буду иначе относиться к простой истине, что надо быть хозяином своим мыслям и поступкам.