Чтение онлайн

Совет 3: «Внуши себе позитивные мысли».

Часто можно встретить совет использовать различные аффирмации для изменения своего мышления. Аффирмация – небольшая фраза, которая содержит в себе какое-то положительное утверждение и предназначена для закрепления в сознании путём многократного её повторения. Различные исследования показывают, что аффирмации имеют некоторый положительный эффект, но необходимо учитывать, что в них есть свои нюансы. Например, аффирмации, которые формулируются в настоящем времени, положительно влияют на людей с высокой самооценкой, но могут отрицательно сказываться на людях с низкой самооценкой. Применительно к синдрому самозванца, который очень тесно связан с заниженным уровнем самооценки, это может значить, что аффирмации, применяемые в отрыве от других методов корректировки мышления и действий, могут быть не только бесполезными, но даже делать хуже, усиливая чувство собственной недостойности и мысли о постоянном обмане окружающих.

Но это не значит, что их вовсе не нужно использовать. Самовнушение с помощью аффирмаций может принести свою пользу, если мы будем комбинировать их с достаточным количеством других подходов, направленных на анализ и изменение собственного мышления, корректировку ответной реакции на происходящие с нами события и изменение нашего поведения.

Конец ознакомительного фрагмента.