Чтение онлайн

Займите позу «Кучер» со всеми необходимыми требованиями. Наделите чуть большим вниманием правое плечо.

Вариант А (посолонь). На вдохе правое плечо идет вниз, в сторону, затем поднимается; левое плечо движется в это время вверх, в сторону, далее чуть вниз. На выдохе – плечи по полукруглым траекториям со спуртом возвращаются в исходные точки.

Вариант Б (коловрат). На вдохе правое плечо идет вверх, в сторону, затем опускается, левое плечо в это время движется вниз, в сторону, вверх. На выдохе плечи, завершая круговую траекторию, возвращаются к исходным точкам. Так же упражнение выполнить при «инициирующем» левом плече.

УПРАЖНЕНИЕ 6

В этом упражнении работаем плечами соосно в горизонтальной плоскости. Также будет два варианта работы – сначала с ведущим правым, затем с ведущим левым плечом. Для каждого плеча – два направления движения. Опишем упражнение на примере правого ведущего плеча.

Вариант А. На вдохе правое плечо идет вперед, в сторону и далее чуть назад. Левое плечо одновременно движется назад, в сторону и затем чуть вперед. На выдохе правое плечо идет по полукругу назад, внутрь к исходной точке, левое плечо – вперед, внутрь к исходной точке движения.

Вариант Б. На вдохе – правое плечо движется назад, в сторону, затем чуть вперед. Левое плечо идет вперед, в сторону, далее чуть назад. На выдохе – правое плечо по дуге движется вперед, внутрь к исходной точке, левое плечо описывает дугу назад, внутрь и стремится к исходной точке движения. Выдох и движение делать с небольшим ускорением.

УПРАЖНЕНИЕ 7

Самое сложное из данного блока. Оно заставляет плечи двигаться соосно в диагонально-горизонтальных плоскостях. Для облегчения работы включите в нее кисти. Создайте натяг на кистях, согните их в лучезапястных суставах так, чтобы они были параллельны рабочим плоскостям упражнения 7. Описывайте кистями те же траектории, что и плечами.

Рассмотрим варианты упражнения 7 на примере правого плеча.

Вариант А. Ведущее плечо – правое. На вдохе правое плечо движется вперед, в сторону по нисходящей и затем чуть назад. Левое плечо движется назад, в сторону по восходящей и затем чуть вперед. На выдохе правое плечо описывает дугу сзади и по восходящей возвращается на место, левое плечо движется по дуге спереди по нисходящей и возвращается в исходное положение (фото 60, а).

Вариант Б. На вдохе – правое плечо движется назад, по нисходящей в сторону и затем чуть вперед. Левое плечо идет вперед, по восходящей в сторону, затем чуть назад. На выдохе правое плечо движется вперед, по восходящей внутрь и на место, левое плечо идет назад, по нисходящей внутрь и в исходное положение (фото 60, 6).

Вариант В. Плоскости поменяли наклон. На вдохе правое плечо движется вперед, по восходящей в сторону и затем чуть назад. Левое плечо идет назад, по нисходящей в сторону и потом чуть вперед. На выдохе правое плечо движется по нисходящей дуге сзади, внутрь, к месту начала движения. Левое плечо движется по восходящей дуге спереди, внутрь к исходной точке. Движение на выдохе выполняется со спуртом (фото 61, а).

Вариант Г. На вдохе правое плечо движется назад, по восходящей в сторону, затем чуть вперед. Левое плечо движется вперед, по нисходящей в сторону, затем чуть назад. На выдохе правое плечо описывает спереди нисходящую дугу внутрь, возвращаясь в исходную точку. Левое плечо выполняет сзади восходящую дугу внутрь и, замыкая круг, возвращается на место. Движения на выдохе сопровождать спуртом (фото 61, 6).

Фото 60. Упражнение 7: а – вариант А, 6 – вариант Б

Фото 61. Упражнение 7: а – вариант В, 6 – вариант Г

Не забудьте все упражнения выполнить и для ведущего левого плеча. Соосные вращения плечами очень хорошо сочетаются с упражнением «Внутренний маятник» (см. книгу «Славянская гимнастика. Свод Здравы Хорса», с. 50–52).

УПРАЖНЕНИЯ «ВОСЬМЕРКИ»

Мы опишем два варианта упражнения. Они основаны на движении мыслеформы размером с шарик для настольного тенниса по траектории восьмерки. Эти упражнения очень эффективны для чистки и активации стогна Горло. Итак. Опишем методику выполнения упражнения на примере «восьмерки» во фронтальной плоскости.

Займите необходимое положение в позиции «Кучер». Сформируйте шарообразную мыслеформу известных размеров и цвета белого золота в области Горла. «Прорисуйте» восьмеркообразную траекторию движения мыслеформы. Естественно, что вместе с мыслеформой с максимальной амплитудой движутся и плечи физического тела.

Вариант А. На вдохе правое плечо и мыслеформа движутся вверх, в сторону по дуге и затем вниз. На выдохе движение происходит по дуге снизу и внутрь, затем вверх к Горлу. Мыслеформа в буквальном смысле прошибает этот стогн. Далее сверкающий белым золотом шар вылетает на левую сторону, втягивая в движение левое плечо. На вдохе оно пойдет вверх, в сторону по дуге и затем вниз. На выдохе движение осуществляется по дуге снизу, затем поднимается в направлении Горла (фото 62, а).

Вариант Б. Правое плечо и мыслеформа начинают движение вниз и в сторону. Далее выполняем упражнение по изложенной выше схеме (фото 62, 6).

Упражнение «Восьмерка» в горизонтальной плоскости (варианты В, Г) выполняется в точности так же, как и предыдущие упражнения. Поменялась только плоскость работы (фото 63).

Фото 62. Упражнение «Восьмерки» во фронтальной плоскости: а – вариант А, 6 – вариант Б

Фото 63. Упражнение «Восьмерки» в горизонтальной плоскости: а – вариант В, 6 – вариант Г

Мы не будем описывать весь комплекс «Велесовой гимнастики 1» для тазобедренных суставов. Он выполняется абсолютно идентично работе с плечами. Естественно, что вниманием мы наделяем тазобедренные суставы.

Начинаем работу с левого тазобедренного сустава, дабы не перегружать энергетику печени. В движении участвует все тело. Плечи активно помогают двигаться тазу по заданным направлениям. Сила поступает по волне от стоп.

Значение комплексов «Велесова гимнастика» для нашего здоровья огромно. Это лечение и профилактика всех известных заболеваний суставов (артритов, артрозов, посттравматических контрактур и т. д.), общее благоприятное воздействие на опорно-двигательный аппарат, развитие интеллекта, интуиции, подвижности и гибкости. Оказание оздоровительного, энергезирующего воздействия на внутренние органы верхнего и нижнего этажей тела через плечевой и поясничный пояса соответственно. Укрепление тканевых структур тела, эндокринной системы, нервной системы и, наконец, способствование духовному развитию человека.