Чтение онлайн

Ой, вижу – не нравится тебе такая перспектива. Уж больно безрадостная. Тогда давай ее менять. Прежде всего, нужно научиться относиться к самому себе бережно, с любовью, как к лучшему другу. То по голове погладить, то по плечу похлопать, то на лоб ладонь прохладную положить. А уж о глазках своих ни на день, ни на час нельзя забывать!

Кстати, о руках. Что же это за чудо такое – наши ладони? Почему именно их мы прикладываем к больному месту – сердечко ли зашалило, или голова потяжелела, или в животе революция? И ребенка своего успокаиваем, поглаживая: «успокойся, успокойся».

Оказывается, рука – это лучшее лекарство, самый совершенный исцеляющий инструмент, если хотите, естественный «форез», только не «электро-», а «био-».

Американские ученые открыли, что излучения наших ладоней способствуют и восстановлению сетчатки глаза, и рассасыванию уплотнений. А то, что от их тепла сосудики расширяются и кровообращение улучшается, и так понятно.

Вот и добрались мы до упражнений. И самое главное среди них – это пальминг («пальм» – ладонь (англ.)).

Но прежде чем начать активно работать, надо подготовиться.

Что необходимо для занятия?

1. Уединение и немного свободного времени.

2. Табличка из крупных и мелких букв на стене в пределах удовлетворительной видимости. Например, таблица Сивцева с буквами «ШБ» на первой строчке, которая обычно висит в кабинете окулиста. Она продается в магазинах «Медтехника». Можно использовать таблицы «Острота зрения» из Приложения.

Сядем, дорогой читатель, как можно более удобно. Поставим локти на стол. Можно подложить под них подушечку, чтобы руки не скользили. Спина и шея выпрямлены.

Успокоимся.

Снимем очки, если они еще на носу. Почему до сих пор они на носу? Посмотрим на таблицу Сивцева, заранее повешенную на стену, или на таблицу «Острота зрения». Запомним, как видим отдельные буквы.

Поглядим вокруг, запомним, насколько четко видны разные предметы.

Теперь прикроем глазки ладонями так, чтобы основания мизинцев легли на переносицу, как дужки очков, а центры ладошек оказались как раз напротив зрачков.

Пусть под ладошками будет абсолютная чернота. Представим ее. Как будто черный бархатный занавес опустился. Или черная-пречерная тушь разлилась... Не получается чернота? Блики какие-то, вспышки цветные, облачка серые? Чаще всего это показатель психического или физического напряжения. Попытаемся еще раз расслабиться. Подышим глубоко, подумаем о чем-то приятном. И закрасим наше волнение черной тушью.

Побудем в черном-пречерном состоянии хотя бы 2-3 минуточки.

Не открывая глаз, снимем с лица ладошки. Теперь повернемся в сторону таблички, по которой зрение проверяли до упражнения. И медленно откроем глаза.

Смотри! Правда, чудесно? Мы видим теперь четче и яснее! Это внезапное прозрение длится, возможно, всего какую-то секундочку. Но как она важна! Секундочка эта укрепляет веру в собственные силы.

Это ты, дорогой мой, помог глазкам своим увидеть мир ярче. Я горжусь тобой. С каждым разом проблеск хорошего зрения будет длиться все больше, пока однажды ты не станешь видеть мир идеально.

Хотя бы по минуточке в час выкраивай для пальминга, соратник. Если удастся заниматься подольше или почаще – замечательно. Особенно это важно при напряженной работе на компьютере, чтении, просмотре телевизионных передач. С младых ногтей приучай детей своих расслаблять глаза при помощи пальминга.

Вот как описал воздействие пальминга наш с тобой соратник Николай Писарев.

Надо сказать, немного забегая вперед, что у Николая до прихода на занятия было довольно много проблем со здоровьем. Особенно донимали его боли в кишечнике, которые не проходили в течение 15 лет. По окончании занятий он написал:

Пришло время и другие базовые упражнения выучить – глазодвигательные. Выполняем их спокойно, легко, без напряжения. И немного – для начала. Увеличивать количество упражнений будем постепенно, чтобы не болели глазки, мышцы, голова.

Далеко-близко

Посмотрим вдаль, а потом на кончик носа. Опять вдаль – и на переносицу. Вдаль – и на межбровное пространство. Вдаль – и на темечко.

И снова: вдаль – и на межбровье. Вдаль – на переносицу. Вдаль – на кончик носа. Сильно зажмуримся, освободим глаза. Поморгаем, помигаем.

Поле зрения

Исходное положение: вытяни перед собой руки, согни пальцы. Выпрями указательные пальцы на обеих руках. За пальцем правой руки следит правый глаз, за пальцем левой руки – левый.

Разведи пальцы в стороны максимально, пока оба пальца видны. Сведи. Перекрести руки. Теперь палец правой руки – слева, а палец левой руки – справа. Снова вернись в исходное положение.

Вверх-вниз. Правый палец пошел вверх, левый – вниз. Вернемся в исходное положение.

По диагонали. Правый палец отправляем в правый верхний угол, левый – в левый нижний. Не забываем, что глазки все время смотрят за своими пальчиками. Сводим пальцы навстречу друг другу, меняем их местами и возвращаемся в исходное положение. Повторяем то же, но правый палец отправляем в правый нижний угол, а левый – в левый верхний.

Вращение. Пальцы – вновь перед глазами. Разведем их. Вращаем пальцы: левый палец – по часовой стрелке, правый – против. Внимательно следим каждым глазом за своим пальцем, не сбиваемся.