Чтение онлайн

Третьей особенностью из перечисленных в таблице 3.6 является выявление и разумное усиление решающего влияния психологических навыков, которые вносят большой вклад в исключительный результат, показанный обследованными олимпийскими чемпионами. На самом деле психологические навыки охватывают целый ряд практических приёмов, которые позволяют спортсменам справляться с соревновательным стрессом, выполнять различные процедуры саморегуляции и, наконец, полностью реализовывать свой спортивный потенциал в максимальном результате. Перечисленные в таблице 3.6 исследователи определили ряд психологических навыков, эффективная реализация которых в значительной степени помогает в достижении более благоприятного результата. Это способность к управлению тревожным состоянием, работе с мысленными образами, внутренний диалог и целеполагание, умение справляться с давлением обстоятельств и отвлекающими факторами, саморегуляция (релаксации и активация), а также способность сосредоточиться на соревновательном процессе. В отличие от личностных черт, которые частично связаны с наследственно передаваемыми факторами, психологические навыки являются продуктом исключительно целенаправленной психологической подготовки.

Данные обследования олимпийцев убедительно подтверждаются результатами многочисленных исследований больших групп спортсменов, представляющих различные индивидуальные и командные виды спорта, а также единоборства. Blumenstein и Orbach (2012) обобщили данные многих недавних публикаций, в которых чётко выделено доминирование психологических навыков при занятиях различными видами спорта (табл. 3.7).

Таблица 3.7. Преобладание различных психологических навыков в индивидуальных и командных видах спорта, а также единоборствах (по Blumenstein и Orbach, 2012)

Лёгкая атлетика охватывает большое количество дисциплин, и каждая из них требует уникального сочетания психологических навыков. Тем не менее такие навыки, как концентрация, уверенность в себе, саморегуляция, имеют первостепенное значение для успешного выполнения тренировочного процесса и участия в соревнованиях. Такие дисциплины, как прыжки и метания, характеризуются относительно большими перерывами между попытками, при этом работа с мысленными образами и управление мыслью дают определённые преимущества. Водная специфика плавания подчёркивает дополнительную важность контроля мыслей и чувств, что облегчает совершенствование техники и обретение специфического «чувства воды». Точно так же усиленная работа с мысленными образами и релаксация в значительной степени способствуют формированию спортивного мастерства в плавании.

И спортивная, и художественная гимнастики характеризуются повышенными требованиями к психологической концентрации, сосредоточению и уверенности в себе. Такие психологические навыки, как контроль тревожности, психологическая релаксация и осознавание себя могут в значительной степени повысить качество подготовки и уровень результативности в этих видах спорта (Lidor et al., 2007).

Теннис – это спорт с непредсказуемым сценарием, поэтому психологическая устойчивость, вера в себя и уверенность особенно важны для успеха на соревнованиях. Гребля на байдарках и каноэ как типичный вид спорта на выносливость предполагает ярко выраженные требования к психологическому контролю и устойчивости. Изменяющиеся условия окружающей среды и сопротивление воды усиливают требования к саморегуляции и психологической релаксации.

Единоборства характеризуются быстрыми ситуативными изменениями, которые требуют соответствующих двигательных реакций, базирующихся на высокоразвитых способностях к саморегуляции, концентрации и антиципации. Соответственно такие психологические навыки, как сила воли, способность к принятию решений и внутренний диалог, могут сыграть решающую роль в достижении отличного результата.

Специфика командных видов спорта заключается в наличии дополнительных требований к применению индивидуальных психологических навыков в процессе постоянного взаимодействия с партнёрами. Поэтому оборонительные и наступательные командные стратегии должны быть поддержаны соответствующим образом развитыми навыками концентрации, саморегуляции и сплочённости команды. Кроме того, такие продуктивные психологические навыки, как создание мысленных образов, внутренний диалог и позитивное мышление, могут существенно помочь в достижении специфического по виду спорта мастерства.

В заключение отметим, что приобретение и совершенствование рациональных психологических навыков является неотъемлемой частью процесса развития таланта спортсмена в любом виде спорта. Этот образовательный познавательный процесс предопределяется высокоспециализированной долгосрочной спортивной подготовкой, где творчество спортсменов и профессиональная помощь их тренеров играют решающую роль. Однако целенаправленный инструктаж профессиональных консультантов-психологов позволяет существенно облегчить и ускорить этот процесс.

Ретроспективный анализ спортивных биографий выдающихся спортсменов позволяет выявить несколько ранних индикаторов, которые могут служить прогностическими факторами экстраординарных спортивных способностей. Используя самоотчеты спортсменов, их поведенческие реакции и свидетельства их тренеров и родителей, исследователи могут выявить различные психологические характеристики, которые типичны для этих спортсменов, но не для их сверстников и товарищей по команде.

Изучение 10 выдающихся чемпионов Олимпийских игр и мира из Канады и США, которые выиграли в общей сложности 35 золотых медалей, позволило выявить ряд их психологических характеристик, которые проявились уже на начальных этапах их подготовки (Durand-Bush, 2000). Эти спортсмены отличались от остальных более высоким уровнем решительности, преданности, настойчивости и способностью к целеполаганию. Через несколько лет, на этапе начальной специализации, эти спортсмены стали чрезвычайно психологически устойчивыми, что позволило им упорно продолжать работу, преодолевая истощающую тренировочную нагрузку, соревновательный стресс и травмы. Кроме того, они овладели техникой создания ментальных образов, и такая визуализация помогла им добиться успеха в решении различных задач овладения двигательными навыками и приобретения новых технических способностей.

Аналогичное исследование было проведено с участием 816 мужчин и женщин – американских олимпийцев, принимавших участие в летних или зимних Олимпийских играх в период 1984-1988 гг. (Gibbons et al., 2012). Спортсменов попросили ранжировать мотивы, определившие их участие в выбранном виде спорта. Они отдали 1-е место любви соревноваться; 2-е и 3-е места заняли «азарт» и «желание быть успешным». Опрошенные спортсмены утверждали, что факторы окружающей среды (поддержка семьи, рациональный коучинг и т. д.) сыграли ключевую роль в их карьере. Они также отметили, что их сверстники, которые не достигли высокого уровня спортивного мастерства, не смогли преодолеть противоречий, с которыми они столкнулись в разных жизненных ситуациях. Очевидно, что превосходство олимпийцев было связано с более высоким уровнем самомотивации, решительности и способности концентрироваться и сосредотачиваться на достижении спортивных целей даже на ранних этапах многолетней подготовки.

Результаты многочисленных исследований (табл. 2.6), а также практический опыт свидетельствуют о том, что многие молодые перспективные атлеты обещают спортивные успехи в будущем, но не достигают их. Предполагается, что целый ряд психологических факторов определяет связь между надеждами и реалиями. К ним относятся: (1) развитые умственные способности, (2) исключительные специфические способности, (3) воздействие окружающей среды и (4) шанс или удача (Tannenbaum, 1986). Наличие этих факторов, из которых, по крайней мере, 3-й и 4-й являются непредсказуемыми, объясняет тот факт, что лишь малая часть перспективных молодых людей достигает уровня выдающегося спортивного мастерства.

В литературе можно найти большое количество данных исследований, в которых сравнивались и анализировались психологические характеристики успешных и менее успешных молодых спортсменов. Anshel и Lidor (2009) обобщили результаты многих исследований, авторы которых конкретизировали психологические показатели более успешной молодёжи. Это самомотивация, относительно низкая тревожность, уверенность в себе, эмоциональная устойчивость и целенаправленность. Ценность этих психологических характеристик как предвестников спортивного таланта представляется авторам этого обзора более высокой по сравнению с прогностическим потенциалом физиологических и антропометрических показателей. Аналитики отметили ряд методологических и статистических недостатков, характерных для попыток предложить набор эффективных показателей для прогнозирования спортивной успешности.