Чтение онлайн

Возможно, вы раньше всех замечаете дубовые нотки в шардоне; возможно, вы переполняетесь эмоциями, слушая Девятую симфонию Бетховена, или плачете, когда смотрите видео, где спасают животных. Может быть, вы не в состоянии сосредоточиться, если кто-то поблизости громко стучит по клавиатуре. Все эти мелочи могут быть признаками повышенной чувствительности, и многие из нас гораздо чувствительнее, чем думают.

Ниже приведен чек-лист наиболее распространенных особенностей чувствительных людей. Чем больше утверждений, с которыми вы согласны, тем выше ваша чувствительность. Совсем необязательно собирать 100 % утверждений или соответствовать всему написанному в этой книге, чтобы считаться чувствительным человеком. Помните: чувствительность имеет разные градации, и каждый человек чувствителен в той или иной степени.

Кроме того, имейте в виду, что жизненный опыт напрямую влияет на проявление чувствительности. Например, если вы с юного возраста привыкли отстаивать личные границы, то стремление угождать людям или уходить от конфликта вам, в отличие от некоторых чувствительных людей, несвойственно. Другие аспекты личности также влияют на проявления чувствительности. Так, если вы относите себя скорее к экстравертам, чем к интровертам, на восстановление вам нужно меньше времени.

Итак, с какими из утверждений вы согласны?

? Как правило, перед тем как приступить к выполнению какой-либо задачи, вы берете паузу, чтобы мозг успел обработать информацию.

? Вы замечаете мелкие детали, например едва уловимую разницу оттенков на картине или какую-либо эмоцию, на мгновение отразившуюся на лице вашего коллеги.

? Вы часто испытываете сильные эмоции; вам сложно избавиться, например, от гнева или грусти.

? Вы часто проявляете эмпатию даже по отношению к чужим людям или к тем, о ком просто услышали в новостях; вы легко можете поставить себя на место другого человека.

? На вас влияет чужое настроение; вы легко заражаетесь чужими эмоциями и ощущаете их как свои собственные.

? Вы быстро устаете и испытываете стресс и эмоциональное истощение в шумных оживленных местах – в многолюдном торговом центре, на концерте или в ресторане.

? Вам нужно много времени на восстановление, чтобы поддерживать энергию на определенном уровне; иногда необходимо отстраниться от людей, чтобы успокоиться и проанализировать свои мысли и ощущения.

? Вы видите людей насквозь и с удивительной точностью распознаете их мысли и чувства.

? Вам тяжело смотреть жестокие или страшные фильмы и видеть жестокое обращение с людьми или животными.

? Вы ненавидите торопиться и предпочитаете все делать не спеша и тщательно.

? Вы перфекционист.

? Вам сложно работать под большим давлением, например, когда ваш начальник оценивает вашу работу или когда вы участвуете в соревновании.

? Иногда внешняя среда становится вашим врагом: стул с жесткой спинкой, слишком яркий свет, слишком громкая музыка – все это мешает сосредоточиться или расслабиться.

? Вас пугают неожиданные звуки и шум – например, если к вам незаметно кто-то подкрадывается.

? Вы мыслитель; вы глубоко задумываетесь о жизни и о том, почему все устроено именно так, а не иначе; возможно, вас удивляет, что далеко не всех людей так же сильно интересуют тайны человеческой натуры и Вселенной.

? Одежда имеет для вас большое значение: колючая ткань или тесные брюки могут испортить ваш день.

? Ваш болевой порог ниже, чем у других.

? У вас живой и красочный внутренний мир; вас можно назвать творческой личностью с развитым воображением.

? Вы видите яркие сны (возможно, кошмары).

? Вам сложнее, чем другим людям, адаптироваться к изменениям.

? Вас когда-либо характеризовали как стеснительного, капризного, впечатлительного, ранимого, слишком чувствительного человека; говорили, что с вами сложно общаться и взаимодействовать.

? Вас называли честным, сознательным, мудрым, проницательным, увлеченным или восприимчивым человеком.

? Вы хорошо считываете окружающую обстановку и настроение людей.

? Вы чувствительны к изменениям в еде и уровню сахара в крови; вы раздражаетесь, если давно не ели.

? Вы сильно реагируете даже на небольшое количество принятого алкоголя или кофеина.

? Вам легко заплакать.

? В отношениях вы стремитесь к гармонии, поэтому очень тяжело переживаете конфликты; возможно, вам становится плохо даже на физическом уровне; из-за этого вы часто уступаете людям или делаете все возможное, чтобы избежать недопонимания.

? Вам нужны глубокие и эмоционально насыщенные отношения; мимолетные или поверхностные связи вас не устраивают.

? Ваше мышление очень подвижно; из-за этого вы часто находитесь в дисгармонии с окружающими и чувствуете себя одиноко.

? Слова имеют для вас огромное значение: вы тяжело переживаете словесные оскорбления или критику.

? Вам свойственна саморефлексия, вы хорошо знаете свои сильные и слабые стороны.

? Вы восприимчивы к искусству и красоте, будь то музыка, живопись или осенняя листва в лучах солнца.

Помимо этого, вы можете самостоятельно оценить, что дается вам легко, а что с трудом. Если большинство утверждений, приведенных в таблице 1, относятся к вам, скорее всего, вы чувствительны.

Возможно, сейчас вы впервые в жизни осознаёте, что на самом деле чувствительны. Если это так – добро пожаловать в наш клуб, вы не одиноки. На самом деле вы находитесь в прекрасной компании: чувствительными были многие ученые, художники, писатели и лидеры общественных движений. Без чувствительных людей у человечества не было бы многих вещей:

? теории эволюции;

? микробной теории;

? «Вестсайдской истории»;

? саундтрека к «Звездным войнам»;

? отмены апартеида;

? студии Ghibli;

? книги «Я знаю, отчего птица поет в клетке» (I Know Why the Caged Bird Sings);

? Netflix;

? пирамиды потребностей Маслоу;

? картины «Поцелуй»;

? Декларации независимости;

? несменяемого токена (NFT);

? романа «Франкенштейн»;

? детского сериала «Соседство мистера Роджерса» [1] .

Важнее всего понимать, что вы не плохой и не дефективный. Напротив, вы обладаете суперсилой, благодаря которой человечество выживало миллионы лет.