Так можно: не выгореть, помогая другим
Шрифт:
Этот мыслительный процесс дополняют сопереживание клиентке и наши собственные эмоциональные реакции, которые возникают в ответ на рассказанную историю или на столкновение с подопечным.
Соберите элементы эмпатии в пазл. Потренируйте навыки осознанности и деятельного участия в реальной жизни.
1. В следующий раз, когда будете с кем-то общаться и с вами начнут делиться проблемами, попробуйте обратить внимание на свои чувства. Испытываете ли вы что-нибудь помимо сопереживания? Как вы себя ощущаете в процессе разговора? Запишите ваши наблюдения.
Это может не получиться с первого раза, потребуются время и практика, чтобы ощущать себя отдельно от другого человека, которому сложно. Но это важно делать всякий раз, потому что в дальнейшем это позволит вам лучше беречь себя, поможет вовремя прервать неприятный вам разговор или, наоборот, даст силы принять в нем участие.
2. Когда ваш друг, близкий человек или коллега будет рассказывать вам о себе, о какой-то сложной ситуации, задайте ему вопросы: чего бы он хотел от вас сейчас, чем бы вы могли помочь? Ответ собеседника может быть любым: просто выслушать, дать совет, пожалеть, разделить его ситуацию и так далее. Запишите, удалось ли вам вывести разговор на новый уровень благодаря вопросам.
Конец ознакомительного фрагмента.