Чтение онлайн

Например, в чьей-то семье было принято, что порции всегда обильные, раза в два больше, чем надо, и в этом – большая ценность такой семьи.

Для тебя это тоже будет нормой. Ты автоматически будешь тянуться за добавкой, потому что все твое детство для тебя было признаком хорошего ребенка: порция и еще добавочки!

Если большинство твоих родственников имеет лишний вес, значит, для тебя на подсознательном уровне это тоже, скорее всего, норма.

Если мама хватала тебя за руку в детстве и делала «ужасные» глаза, когда ты хотела выбросить недоеденное в мусорку, наверняка ты с мыслью: «Ну не выбрасывать же?» – доедаешь все, даже если организм четко говорит, что НЕ ХОЧЕТ ЕСТЬ!

Мы хорошие девочки, мы слушались маму, мы просто привыкли, что так – правильно. И часть лишних килограммов на твои ножках – следствие невыброшенных кусочков еды.

А тебе бы лучше, чтобы они реально нашли свое упокоение в мусорке, а не мучили тебя своим отражением в зеркале на твоих бедрах.

Если в твоей родительской семье мама заставляла съедать все, что лежит на тарелке, – ты съедала.

Если бабушка говорила тебе, что надо ВСЕ доедать, – ты съедала все, даже если не хотела.

Наверняка сейчас ты доедаешь не только за собой, но и за детьми.

И все эти фразочки, они впечатались в твои мозги и систему мировоззрений, как портрет Франклина на стодолларовую купюру! Теперь они выскакивают из тебя в автоматическом режиме, и ты думаешь, что именно ты так думаешь.

Но на самом деле так думали твои родичи, а ты можешь… думать так, как захочешь ты. Меняй убеждения.

Например, муж считает, что выходные – время обильных приемов пищи, он так привык, и у него само понятие семьи «слеплено» с едой. Хорошие семейные отношения для него – прежде всего обилие вкусной еды в доме. Если у тебя из твоей собственной родительской семьи эти понятия тоже крепко связаны, ситуация еще сложнее.

Если твой муж привык есть в десять вечера огромную тарелку жареной картошки со свининой перед телевизором, и он тебе важен, твой муж, то ты с трудом будешь отказываться от такой же порции рядом с ним в десять вечера. Тебе важны ваши семейные отношения.

И если он не понимает твоего стремления перестроить ваш режим питания, тебе будет в разы сложнее держать свой вес в норме. И тут ты будешь выбирать не между яблоком и жареной картошкой. Ты реально будешь выбирать между вашими супружескими отношениями и своим стремлением стать стройнее.

И неизвестно, что ты выберешь! Особенно если у тебя на руках двое маленьких детей и ты не работаешь последние пять лет, потому что в декрете.

Можешь пофантазировать и представить, что у тебя не решен квартирный вопрос и живете вы на съемной квартире. Какой выбор ты сделаешь, если муж будет хотеть, чтобы ты с ним вечером съедала ваш совместный семейный ужин?

Как ты привыкла проводить время с друзьями, знакомыми, коллегами? Сопровождаются ли дружеские вечеринки хорошим застольем?

Как вы отдыхаете вечером в пятницу? Гуляете по улице и идете на выставку или идете в кафе и берете огромное блюдо с закусками на компанию и каждый себе еще горячее и салат?

Является ли полнота среди твоего окружения нормой? Возьми пять ближайших друзей и запиши их вес. А потом определи среднее арифметическое. С большущей вероятностью цифра будет как у тебя.

Это я к тому, что если вокруг тебя все полные и тусят за обильным столом в кафе, то такая среда точно будет сопротивляться твоему похудению. Прямо или скрыто.

А если в школе тебя гнобила за лишний вес учительница? Твоя учительница младших классов? Прибивала и так шатающуюся самооценку? С каким багажом ты живешь сейчас? Дергаясь каждый раз, когда видишь на улице женщину, внешне похожую на ту училку? Автоматически вспоминая ее слова? Причем ее голос уже давно превратился в твой. Сама себе это говоришь и думаешь, что это норма. Она добавила тебе уверенности в том, что ты толстая и недостойна ничего хорошего в этой жизни.

Все это очень мешает тебе в твоем процессе похудения. Эти факторы риска очень существенны.

Если в твоем случае из своих мини-социумов ты вынесла только негативные убеждения о себе, то они будут мешать тебе худеть. У тебя низкая вера в себя плюс мысли о том, что ты всю жизнь была толстой, что уж там менять в тридцать-то?

Привычка доедать и убеждение, что выбрасывать еду нельзя, будут очень мешать тебе уменьшать количество съедаемой еды.

При всем при этом тебя будет дополнительно прессовать тот факт, что в нашем обществе уже принято быть стройной и успешной. Ты бы, может, и жила себе спокойно с твоими 13 лишними килограммами. Но выходя на улицу и общаясь с подругами, ты чувствуешь эти неписаные правила: надо бы тебе похудеть, дорогуша, ты не в норме.

Во всех этих факторах риска ты не виновата. Они существуют независимо от тебя. И они уже повлияли на тебя, уже сидят в подкорке и в мозге в виде фраз-убеждений. И в виде твоих внутренних суждений о себе самой. Как оценочки в дневнике, мать их, за прошлую четверть! Никуда их не деть!

О, это тонкая и страшноватая тема. Но эти чертовы зависимости, они есть! И будет замалчиванием и враньем обойти их в этой книге. Потому что они влияют на твое переедание. Видов зависимостей много. Однако механизм действия один, а уж через какой «инструмент» человек будет «закрывать» свои проблемы – это уже индивидуальный выбор каждого!

Ситуация может быть в двух вариантах: