Чтение онлайн

С утра пораньше вышли из душа, сделали зарядку, зарядились энергией на долгий рабочий день. А если день выдался тяжелый, то закройтесь в кабинете и сделайте зарядку (лучше всего натощак). Силы вернутся!

Вернувшись домой после трудового дня хочется поиграть с ребенком, приласкать жену… но веки, словно чугунные, так и норовят закрыться. Очень хочется спать. Проявите силу воли и сделайте зарядку. Переступите себя и усталость. Теперь вам хватит энергии на теплый вечер в семейном кругу.

Если на вас вот-вот упадет очередной «подарок» судьбы, зарядку можно делать и вне графика. Допустим, вас отправляют в командировку. Долгий перелет изматывает и утомляет – это общеизвестно. Поэтому где-то за полчаса до вылета сделайте зарядку. Уверен: бодрость духа, энергичность и свежий внешний вид вам гарантированы. На начальном этапе позанимайтесь неделю три раза в день. Выдержите всего одну неделю зарядки, а потом сравните ощущения «до» и «после». Вам понравится обретенное чувство силы!

Дыхание как точная наука. Совершенствуем живучесть

Зарядка «Внутренние силы человека» влила в вас свежие силы. Вы поняли: равномерные физические нагрузки и правильное дыхание несут силу и здоровье. Но правильно дышать надо не только во время зарядки. Человек, овладевший искусством дыхания, способен на многое. Давайте осваивать дыхательную гимнастику. Искусство правильного дыхания поможет вам развить жизненные силы организма, иными словами – усилит вашу живучесть.

Дыханье – это жизнь. Человек может неделю просидеть без еды, несколько дней – без воды, годами не видеть солнечного света. А без воздуха?! Обычный человек, не проходивший специальной подготовки, протянет без воздуха всего-навсего пару минут. Человек не может жить без кислорода.

Но не кислородом единым жив человек. В воздухе содержится энергия. Уверен, что все знают о понятии аура. Образно говоря: «В воздухе незримо витают «светлые частички воздуха» или энергия ци, растворенная в воздухе». Термин «ци» пришел к нам из Китая, в Индии эту энергию называют прана.

Названий много, суть одна: «светлые частички воздуха» жизненно необходимы вашему организму. Энергия воздуха:

• исцеляет и омолаживает ваше тело;

• питает все органы и энергосистему тела (чакры);

• насыщает ауру жизни.

Если подытожить, энергия воздуха – топливо, на котором работает машина вашего тела.

Зачем телу кислород

Вы сделали глубокий вдох, залили в бак топливо. Тело получило кислород… И что дальше? Разберемся вдумчиво. 1. Кислород необходим для превращения еды в энергию, то есть для обмена веществ. Представьте: вы поели, организм дышит, работает – переваривает пищу. Внутренние органы разлагают пищу на нужные и ненужные вещества. Как на уборке – то выкинуть, это оставить. Ненужные вещества уходят из организма вместе с потом, мочой и калом. Нужные вещества превращаются в энергию.

Стало быть, ценность еды – в энергии, а для превращения еды в энергию нужен кислород. Если кислорода мало, то организм не переработает даже самую вкусную и здоровую пищу. Отсюда – болезни, плохое самочувствие, низкая живучесть.

2. Глубокий вдох. Кислород и светлые частички воздуха попали в легкие. Дыхательная гимнастика поможет легким, этим кузнечным мехам вашего тела, вобрать больше воздуха. И кровь, обильно насыщенная воздухом, заструится по вашим жилам.

Этот поток быстро выведет из организма ядовитые вещества (особенно – углекислый газ), вы станете моложе, сильнее, здоровее. Пока кровь лечит тело, светлые частички воздуха проникают в энергоцентры и ауру. Частички перезаряжают батарею сотового телефона, имя которому – человек.

3. Помните зарядку, упражнение № 5? Резкий вдох, резкий выдох, живот втянуть. Нервные окончания носовой полости поглощают ионы. Быстрее дышим – быстрее поглощаем. Резкое, быстрое дыхание усиливает нервную систему.

Дыхание и поза

Дыхательная гимнастика – очень эффективное средство работы над собой. Но для дыхания важно положение вашего тела. Как вы сидите? Сутулитесь или нет? Как вы спите? Свернувшись в клубок или вытянувшись во весь рост? А как ходите? Грудь колесом? Или спина?

Поза определяет, сколько воздуха попадет к вам в легкие при дыхании. По осанке можно судить о душе, чувствах и психике человека. Присмотритесь к окружающим. Обращайте внимание на осанку и дыхание.

Внимательные и сообразительные люди сидят прямо, словно аршин проглотили. Особенно – если думают о работе или о чем-то важном. Дышат глубоко, размеренно, без ненужной спешки. Если попали в беду, дыхание становится быстрым, неглубоким.

Унылых и пессимистов видно по согбенной спине. Что сидя, что лежа – позвоночник закостенел в неправильном положении, поэтому человек продолжает сутулиться даже во сне. У сутулых сжата диафрагма. Отсюда – меньшая жизненная емкость легких, при дыхании в легкие попадает меньше воздуха. А значит, слабая живучесть и сила воли.

Беспокойные и суетливые в большинстве случаев дышат грудной клеткой, живот постоянно втянут. Дыхание неглубокое, неритмичное, что называется, невпопад. Организму постоянно не хватает воздуха. Как и в предыдущем примере, в кровь поступает меньше кислорода, в чакры – меньше энергии. Итог – слабое здоровье.

Если такой человек попадет в серьезный переплет, то потом долго страдает «одышкой». Вроде и беда прошла стороной, и бояться больше нечего… а дыхание никак не успокоится: поверхностные вздохи, грудь ходит ходуном, легкие отчаянно насыщают тело жизнью.

Нельзя дышать только грудью. В правильном дыхании участвует и грудь, и живот. Живот – ваш второй насос, который прилежно качает воздух в нижние отделы легких. Поэтому при дыхании должен вздыматься живот, а не грудная клетка.

Неуверенных и осторожных легко узнать по тому, как они сидят. Эти люди сидят, закинув ногу на ногу. Или скрещивают руки на груди. Или – два «креста» вместе. Осторожный человек словно выставляет щит – не подходи! не говори! не лезь! – и отгораживается от собеседника руками и ногами.

Но отгораживается он не только от собеседника, но и от энергии. Сложил руки-ноги, сел в защитную стойку – и перекрыл себе приток жизненной силы из окружающего воздуха. Так ежик сворачивается и выпускает иголки – не подходи!

Если столкнулись с таким «ежом», вариантов два:

1. Уйти.

2. Подождать. Начинайте серьезный разговор, только когда человек расслабит руки и ноги. Вот тогда он готов к общению.

Энергия энергией, но осторожные и неуверенные перекрывают еще и приток знаний. Допустим, вы – профессор, читаете лекцию и видите, как некоторые студенты сворачиваются, то есть кладут ногу на ногу, руку на руку. Отключаются от энергии и от знаний. Делайте вывод: сколько не объясняй, они усвоят от силы 10 % сказанного.