Чтение онлайн

Например, если бы двух столь разных женщин вызвали в суд как свидетелей, одна рассказала бы о совершившем наезд автомобиле следующее: «Машина выехала в 18.05 по шоссе, ведущем от пункта А в пункт Б, ехала примерно со скоростью 100 км/ч по дороге, имевшей оледенелые участки; марка машины „Жигули”, номерной знак выдан в Санкт-Петербурге, водитель выехал на тротуар, не справившись с управлением, и задел прохожего, после чего с места аварии скрылся». Вторая женщина указала бы на совсем другие детали: «Машина шла на бешеной скорости и вихляла, точно ее вел пьяный, машина была зеленая, на одном боку вмятина; водитель молодой, почти мальчишка, даже не пытался затормозить, но лицо у него было белое как смерть, сзади у стекла лежал плюшевый тигренок, как у моей дочки, мохнатый, было страшно, и все кричали, на асфальте, где упал пешеход, образовалась лужа крови, очень яркая, хотя наступали сумерки; когда машина рванула с места аварии, задним колесом она проехала по этой луже».

Как видите, две разные картины трагедии, описанные двумя женщинами. Если из первого описания можно понять, откуда выехала машина, какой она марки, то второе описание дает достаточно деталей, чтобы найти конкретного водителя – известны примерный возраст нарушителя, цвет его машины и ее характерные особенности. Первая женщина обладает логическим мышлением, вторая – интуитивным. Я не удивилась бы, если бы вторая женщина сказала со смущением, что ей почему-то казалось, что в этот день случится несчастье, и перед происшествием у нее почему-то кольнуло сердце…

Кто из этих двух дам лучше защищен от несчастий? Конечно, вторая. У нее сознание и подсознание помогают друг другу, между ними нет непреодолимой границы. Первая женщина, вполне вероятно, более успешна в карьере, но вторая гораздо лучше ориентирована на выживание. Она никогда не окажется в опасной ситуации, а если окажется, то даже тогда сможет избежать непоправимых событий.

Интуиция людьми воспринимается по-разному. Одни и не предполагают, что ею обладают, но несчастья обходят их стороной. Другие ощущают интуицию как своего рода предупреждения, возникающие неожиданно и без всякой видимой причины. Третьи слышат их как внутренний голос, тот самый голос, который моя двоюродная сестра приняла за признак шизофрении.

Не всегда интуиция дана от рождения. Некоторые люди внезапно обретают этот дар после тяжелой болезни, сильного стресса или травмы. Высшая форма интуиции – дар предвидения. Такой дар получила девочка Ванга взамен зрения – то есть после тяжелой и необратимой травмы. Конечно, никакие упражнения не помогут вам развить такой сильный дар, каким обладала Ванга, но снять блок между сознанием и подсознанием вы можете.

Первое, что вы должны на этом пути преодолеть, – это барьер, который ставит нам даже не сознание, а наше собственное тело. Если в момент засыпания оно способно предоставить вам возможность заглянуть внутрь подсознания, то в нормальной жизни тело только мешает это сделать. Вы уже закрывали глаза, пытаясь представить какой-то объект? Не получилось? А знаете почему? Вы отвлекались от формирования этого образа на другие мысли и ощущения. Сознание подсовывало вам какие-то свои проблемы, тело подавало свои сигналы, в результате вы все время думали сразу о многих вещах. Так не создать никакую картинку и тем более не удержать ее перед глазами. Только вы начинаете ее формировать, как мысли уходят в сторону, в теле появляются неприятные ощущения, дыхание нарушается, и вы уже не образ создаете, а думаете, сколько денег получите на работе, какой фильм будут показывать по телевизору, почему у вас чешется правое ухо и не слишком ли сильно бьется ваше сердце. Вместо картинки перед глазами какой-то цветной клубок. И как это только у других людей получается – четко представить хоть американскую статую Свободы? Вы даже желтого детского кубика представить себе не можете.

На пороге засыпания мысли о повседневном немного уходят в сторону, тело мягкое и расслабленное, оно за день утомилось и готово забыться сном. Вот в этот момент у самых логически мыслящих людей перед глазами всплывают образы. Но днем они на такие подвиги неспособны. Если вы хотите научиться открывать подсознание по собственному желанию, то вам придется пройти настоящую школу: сначала вам нужно научиться полностью снимать все мышечные зажимы, расслаблять свое тело – это называется релаксацией; затем вам нужно научиться представлять окружающие вас предметы, начиная с самых простых и неподвижных, и все это возможно только при правильном дыхании, то есть таком, которое происходит без сбоев и полностью насыщает вашу кровь кислородом. Как только вы перестанете обращать внимание на дыхание и ощущения в теле, вам станет проще избавляться от лишних мыслей и сосредоточиваться на чем-то одном. Например, на представлении образов. Именно с этого начинается путь в глубины подсознания.

Правильное дыхание? Но что это такое и зачем? Мы ведь и так дышим автоматически, то есть не думаем о том, как делать вдох и выдох. Дышим-то мы дышим, но делаем это чаще всего неправильно – затрачивая слишком много усилий, и все эти усилия наш мозг замечает; чуть произошел сбой – происходит изменение сердечного ритма, и сосредоточиться на чем-то становится трудно. Нам с вами требуется такое дыхание, чтобы организм на него не отвлекался, тем более что дышать вам придется в расслабленном состоянии. Вы уже пробовали делать это перед сном, и перед сном это происходит легче, само тело вам помогает. Но днем ваши мускулы напряжены, а когда вы дышите, если делаете это не слишком правильно, то даете телу дополнительную нагрузку. Эта нагрузка будет вам мешать: расслабленному телу с ней тяжело справляться. А не расслабите мышцы – не войдете в то особое состояние, когда образы легко формируются.

Поэтому попробуйте научиться дышать правильно, всем телом, а не только верхней частью грудной клетки, как большинство людей.

Существует три типа дыхания: диафрагмальное (то есть нижней частью тела, животом), грудное (верхнее или нижнее) и смешанное. Правильным считается дыхание смешанное. Оно не требует высокой нагрузки и контроля и происходит естественно – и при помощи диафрагмы, и при помощи грудных мышц. Но так дышат не все. У мужчин преобладает нижнее дыхание, животом. У женщин чаще всего грудное дыхание, без использования мышц живота. Причем одни люди дышат только верхней частью легких, другие – нижней, и в процессе дыхания у них занято очень немного мышц, поэтому и качество такого дыхания низкое: легкие получают мало чистого воздуха, выводят они так же мало отработанного воздуха.

Полное дыхание соединяет в себе и дыхание диафрагмой, и нижнегрудное (боковое) дыхание, и верхнегрудное дыхание. Организм получает при таком дыхании максимальное количество воздуха и удаляет также максимальное количество отработанного продукта. Поскольку каждый человек дышит каким-то из этих трех способов, то для того, чтобы дышать правильно, нужно обучиться еще двум способам и соединить их все в один.

Итак, если у вас нижнее (диафрагмальное) дыхание, вам нужно научиться верхнему и нижнему грудному. Если у вас верхнее грудное дыхание – нижнему грудному и диафрагмальному. Если у вас нижнее грудное дыхание – верхнему грудному и диафрагмальному.

Как научиться верхнему дыханию? Сядьте на стул и обопритесь на спинку; ноги вытянуты, одна рука на груди, другая на животе. Дышим только носом. Руки контролируют подъем грудной клетки на вдохе и опускание на выдохе.

Как научиться нижнему грудному дыханию? Сядьте на краешек стула или встаньте; кисти положите на нижнебоковые отделы грудной клетки, пальцы рук направлены вперед. Вдох делаем через нос, выдох – через губы, сложенные трубочкой. Контролируйте руками расширение нижнебоковых отделов грудной клетки на вдохе, а на выдохе сжимайте ее, как бы помогая выдавливать воздух из легких.

Как научиться диафрагмальному дыханию? Лягте на спину, ноги слегка согните в коленях; правую руку положите на грудь, левую – на живот. Вдох делаем через нос, выдох – через губы, сложенные трубочкой. Во время вдоха левая рука поднимается вместе с брюшной стенкой; правая рука неподвижна. На выдохе живот втягивается, левая рука надавливает на живот.

Попробуем соединить все три этапа дыхания и получим полное дыхание, которое наиболее полезно.

Лягте на спину, выдохните воздух и немного задержите дыхание. Медленно вдохните через нос, мысленно сосчитав до восьми. В начале вдоха наполните воздухом живот, в середине вдоха вдохните грудью, и ваша грудная клетка расширится; в конце вдоха полностью заполните легкие, и ваши плечи приподнимутся, а живот немного втянется.

Теперь делайте выдох: снова расслабьте диафрагму и втяните живот, выталкивая воздух вверх; расслабьте межреберные мышцы и освободите грудную клетку (она опадет, а плечи опустятся). После выдоха обязательно сделайте паузу. Вдохните только тогда, когда тело этого потребует (но и не задерживайте дыхание надолго). Начинайте новый вдох и новый выдох. Медленно и спокойно, без напряжения. Когда вы освоите все этапы дыхания, ваше тело научится дышать без вашего контроля. Начните занятия с 2–3 полных вдохов и выдохов и только через 3–4 недели доведите их число до 10–15. Не принимайте пищу перед занятиями.