Чтение онлайн

Дыхание и движение — синонимы. Тайский йога-массаж — динамичная форма работы с телом, включающая воздействия с помощью, например, ладоней и всевозможных поз. В рамках метода «Ладонь Лотоса» мы учим четырем способам дыхания, преимущества которых очевидны и для того, кто практикует, и для того, с кем он работает.

Вдумчивое дыхание

Вдумчивое дыхание тесно связано с медитацией в тайском йога-массаже. Это медитация в движении, когда практикующий время от времени контролирует свое дыхание в процессе танца-массажа, будучи полностью сосредоточен на работе с человеком, заботящимся о своем здоровье. Во время сеансов такая техника применяется чаще других.

Синхронное дыхание

При синхронном дыхании массажист прислушивается к дыханию своего подопечного и подражает его ритму. Эта техника используется главным образом при воздействии на брюшную область. В этой нежной части тела расположены многие жизненно важные органы. Синхронное дыхание отличает исключительный успокаивающий эффект.

Направленное дыхание

Направленное дыхание предполагает своего рода руководство дыханием во время выполнения поз или растяжке. Например, приступая к Кобре (см. далее), массажист просит его сначала вдохнуть, а потом на выдохе начинает отводить его в эту позу. Эта техника полезна тем, что позволяет сильнее растянуть тело и тем самым лучше снять напряжение.

Во всех позах тайского йога-массажа для снятия физического и умственного напряжения обязательно правильное дыхание. На этом рисунке, иллюстрирующем направленное дыхание, массажист просит человека выдохнуть, когда вводит его в позу Кобры, как показано на рисунке пунктиром.

Принудительное дыхание

Цель этой техники — заставить принимающего процедуру полностью выдохнуть. На выдохе массажист постепенно надавливает на него, вынуждая делать это. Такой способ используется главным образом при работе со спиной, на которую приходится большое напряжение. При этом не всегда видно, когда подопечный вдыхает и выдыхает. Благодаря насильственному выдоху, на вдохе можно полностью сосредоточиться на той части спины, где требуется воздействие. Это способствует снятию напряжения, полному расслаблению.

Есть несколько аспектов, о которых нужно помнить, применяя разные дыхательные техники. Следует избегать соблазна слишком настойчиво манипулировать дыханием человека, прибегнувшего к вашей помощи. Если массажист дышит слишком громко, это может вывести его из состояния расслабления. В этой ситуации он может ошибочно подумать, что должен дышать синхронно с ним, тогда как в данный момент в этом нет необходимости. Помните, что во время сеанса принимающий его находится в пассивном состоянии, а проводящий в активном, ритмы дыхания у них разные. Кроме того, неодинаков объем легких. Вы не должны во что бы то ни стало насильственно приспосабливать одно к другому. Все надо делать разумно, и постепенно у вас наладится общий ритм дыхания.

Следуя метта, любящей доброте, вы сможете установить мысленный контакт с человеком, с которым работаете, и будете постепенно чувствовать его реакцию на все ваши действия. Студенты часто спрашивают меня о силе такого, например, приема, как надавливание. Лучше всего начать с постепенного воздействия весом своего тела, а затем спросить, что чувствует ваш подопечный.

Во время сеанса танец ритмичного покачивания позволяет равномерно высвобождать энергию, образующуюся в теле массажиста, при работе ладонями, большими пальцами рук, предплечьями или стопами. Конечно, самопознание, углубленность практикующего в себя, свои движения, — неотъемлемая часть успеха, но он не должен забывать и о важности внимания к тому, кто вверил себя ему. Сохраняйте внутренний контакт с ним в течение всего сеанса, постоянно наблюдая за изменениями напряженности его мышц и выражением лица. Часто человек не скажет вам, что давление слишком сильное, но ощущения тела всегда отражаются на лице. И если он морщится, уменьшите давление или степень растяжения.

Вот четыре пункта, которые помогут вам постоянно помнить о потребностях человека, которому вы делаете массаж:

— сохраняйте медитативную открытость сознания в каждый момент сеанса;

— поддерживайте внутренний контакт с человеком, с которым работаете, «слушая» его руками и телом, не забывайте смотреть ему в глаза, будьте внимательны к своей интуиции;

— уважайте физические, эмоциональные и сексуальные границы пациента. Синхронизируйте ваше дыхание с вашими действиями, анализируйте его дыхание;

— сохраняйте традицию тайского йога-массажа, основывая практику на любящей доброте и сострадании.

Важный элемент Аюрведы в тайском йога-массаже — философия ухода за собой. Массажист, хорошо изучивший ее, должен после окончания каждого сеанса порекомендовать своему посетителю диету, упражнения, позы йоги, способы медитации, которым он должен следовать.

Я советую разрабатывать подобные перспективные планы по результатам каждого сеанса. Кроме лечебного эффекта, это будет способствовать укреплению отношений между обоими участниками процедуры. По ее окончании всегда хорошо спросить, какие элементы массажа понравились, какие нет, чтобы учесть это в следующий раз. Можно посоветовать приходить к вам каждые две недели, чтобы поддерживать эффект терапии.

В традициях целительства, принятых на Востоке, врачующий несет ответственность за здоровье партнера. Вам не заплатят за работу, если он продолжает болеть. Итак, удачи вам!

Тайский йога-массаж — энергичная форма воздействия, включающая множество манипуляций с позвоночником, суставами, мышцами, а также выполнение поз йоги. Поскольку в позвоночнике находится главная система взаимосвязей между большинством функций организма, чрезвычайно важно делать эту процедуру с большой осторожностью и вниманием. Хотя обязательно правильно выполнять позы, чтобы они принесли пользу, надо всегда учитывать физические и эмоциональные ограничения конкретного человека. Следует также помнить, что позы, выполненные ненадлежащим образом, могут вызвать отрицательные последствия, такие, как напряжение в мышцах и скелетно-мышечные несоответствия.

Предлагаю несколько рекомендаций, следуя которым вы сделаете массаж безопасным.

1. Всегда начинайте первый сеанс, предложив посетителю заполнить анкету о состоянии здоровья, приведенную в конце книги. Расспросите об этом подробнее, выясните, есть ли у него какие-либо физические ограничения, которые следует учитывать. Узнайте также, не опасается ли он возможности травм. Если вам непонятны медицинские термины, упомянутые им, попросите объяснить их. При малейших сомнениях, предложите обратиться за разрешением на сеансы к лечащему врачу. Держите анкету поблизости, чтобы можно было обращаться к ней, когда начнете работать.

2. Не применяйте силу и не делайте судорожных движений. Вводя человека в ту или иную позу йоги или переходя от одной к другой, пользуйтесь весом своего тела, а не силой мышц. Держите спинной и шейный отдел позвоночника на одной линии, голову не наклоняйте, руки должны быть расслаблены. Это сделает ваши движения более плавными, непрерывными. Попросите прибегнувшего к вашей помощи дать вам знать, если он будет испытывать дискомфорт или надавливание или растяжка будет для него чрезмерным.

3. Сохраняйте устойчивость. Сосредоточьтесь на второй чакре, свадхистане, расположенной на три пальца ниже пупка. Держите позвоночник прямо, не наклоняйте голову. Помните, вы должны иметь твердую основу, чтобы работать. Стабильная позиция не позволит вам делать неловких движений, которые могут привести к падению. Кроме всего прочего, это полезнее для вашей спины.

4. Тайский йога-массаж — динамичный, предполагающий работу с разными позами. При необходимости пользуйтесь подушками и подпорками, чтобы каждая в результате не оказалась кривой и неуклюжей.

5. Следуйте естественному анатомическому строению тела. За все годы преподавания ни один из моих студентов никому не выкрутил палец и не сместил кость (благодарение Будде!). Не давите на суставы и кости. Чтобы делать безопасно тайский йога-массаж, нужно хорошо знать механику организма.

6. Танцуйте. Двигайтесь плавно, используя ритмичные методы покачивания, о которых мы говорили ранее. Танец в тайском йога-массаже — основа изящного и экономного использования энергии, помогает избежать напряжения и усталости. Когда вы работаете, танцуя, человек получает пользу от самого вашего присутствия.