Чтение онлайн

б) Когда движение тазобедренного сустава закончилось, начинается движение таза и позвоночника. Подвижность ноги возрастает, но только в тазобедренном суставе.

в) Ногу нельзя продвинуть дальше насколько позволяет строение кости.

г) Природную подвижность тазобедренного сустава можно увеличить ежедневными тренировками при условии, что ограничивают движения связки и другие мягкие ткани.

д) В этом отделе степень подвижности относится к движениям, направленным вперед, назад и латерально от оси при параллельно стоящих ногах. Подвижность тазобедренного сустава отличается в зависимости от позиции. На пример, она значительно выше при промежуточной позиции.

е) Почти все мышцы, участвующие в движении ноги, находятся в тазу или поясничном отделе позвоночника. Решающим для очередности движений работающей ноги и стабильности опорной ноги является позиция и стабилизация таза и поясничного отдела позвоночника.

1. Безымянная кость (Os coxae).

2. Лобковая кость.

3. Седалищная кость.

4. Суставная ямка (вертлужная суставная впадина).

5. Суставная впадина с круглой связкой, которая содержит кровеносные сосуды.

6. Полулунный гиалиновый хрящ.

7. Волокнистый хрящ (расширяет суставную ямку).

8. Место прикрепления суставной капсулы (внешняя часть волокнистого кольца).

а) на 80° вперед.

б) на 45° латерально (а ля секонде).

я) на 20° назад.

Итак, рассмотрим движения, совершающиеся непосредственно тазобедренным суставом. То, о чем пойдет речь в этом разделе, относится к нетренированным студентам. Ноги находятся параллельно (в 6-й позиции).

Наклоны вперед (с использованием только собственных мышц, без дополнительной опоры) возможны на 80° при прямом колене, и примерно на 120° при согнутом. При сгибании колена возможна возрастающая флексия таза, т. к. подколенные сухожилия расслаблены, а ректальная бедренная мышца вытянута.

Возможности пассивной флексии (с дополнительной опорой) больше, чем активной. Флексия таза при согнутом колене возрастает до 150°.

Несколько слов нужно сказать о дополнительном движении ног, которое совершается действиями мышц. Связки и костная структура тазобедренного сустава позволяют поднимать ногу на 30° выше, чем при действии одной мышцы ноги. При взмахах ногой или использовании руки для поддержки ноги можно использовать весь потенциал движения, т. е. ногу можно поднять выше. В разных техниках исполнения этот потенциал используется по-разному.

В движении ноги участвует много мышц, но мы будем говорить только о тех, которые важны для танцоров. Некоторые из этих мышц отвечают за движения и тазобедренного, и коленного суставов. Среди них прямая мышца, портняжная мышца, напрягатель широкой фасции и подвздошно-бедренный тракт (Maissiatic tract). Ректальная бедренная мышца может поднимать ногу горизонтально (т. е. не выше места прикрепления к тазу). Ее действие сильнее при согнутом колене, т. к. волокна натягиваются. Это объясняет, почему танцорам легче поднять ногу при согнутом колене.

Кроме горизонтального поднятия подвздошно-поясничной мышцы поднимает ногу еще на 30°. Это возможно, т. к. место прикрепления мышцы находится на уровне 12-го позвонка спинного отдела. Дополнительный потенциал движения зависит от этой мышцы.

Мышечно-связочное строение ноги очень важно для танцора — бедренная группа, напрягатель широкой фасции и часть большой ягодичной мышцы. В области колена эта система играет особую роль в стабилизации ноги.

Бедро может быть распрямлено (т. е. отведено назад на 10° с согнутым коленом и на 20° с прямым). Для активизации движения ноги должен быть задействован поясничный изгиб, тогда таз наклоняется вперед к тазобедренному суставу опорной ноги.

Пассивные распрямления с раскачиванием или оттягиванием ноги возможно на 30°, т. е. возможности для распрямления тазобедренного сустава меньше, чем для сгибания. Это ограничение вызвано не костным строением, а передними связками тазобедренного сустава, а именно У-образной подвздошно-бедренной связкой (ил. 57).

Эта связка самая сильная в теле человека. За годы интенсивной разработки этой связки распрямление тазобедренного сустава может быть улучшено. Обычно у жителей востока эта способность лучше развита от природы, чем у европейцев.

Упражнение на улучшение растяжки бедра часто выполняется взрослыми. Таз зафиксирован сгибом левого бедра. Упражнение нужно повторять по несколько раз в день как минимум в течение минуты (По П. Маршалу).

1. Безымянная кость.

2. Бедренная кость.

3. У-образная подвздошно-бедренная связка, горизонтальная часть.

4. У-образная подвздошно-бедренная связка, вертикальная часть.

Иногда эта способность отсутствует в юности, а без нее невозможны правильные балетные позиции. Хотя, с помощью специальных упражнений можно исправить такое положение вещей путем растягивания мягкой передней части тазобедренного сустава (ил. 58).

Главный тензор тазобедренного сустава — большая ягодичная мышца, одна из самых сильных мышц в теле. Кроме того она — сильный вращатель и обладает статическим эффектам, не допускающим наклона верхней части тела вперед.

В распрямлении также участвует седалищно-бедренная группа мышц, известная в танцевальных кругах как подколенная. Эта группа состоит из трех мышц — полуперепончатой, медиально расположенной полусухожильной и латерально расположенной двуглавой мышцы бедра. Они расположены в задней части бедра и проходят до нижней части ноги. Подколенные мышцы распрямляют тазобедренный сустав и сгибают коленный. Сила экстензора больше, чем флексора.

Абдукция означает отведение ног в сторону а ля секонде. Максимальная абдукция тазобедренного сустава 45°. Даже если движение а ля секонде улучшается с помощью специальных упражнений на растяжку связок, что, в общем, не влияет на подвижность тазобедренного сустава.