Чтение онлайн

Переживая состояние центрированности, вы можете отстраниться от материальных целей и отвлечься от разрушительных внутренних импульсов, препятствующих достижению духовной и творческой свободы.

Состояние центрированности чрезвычайно полезно при требующих немедленных действий стрессовых ситуациях, когда начинает буксовать обычное мышление. Классическим примером может служить мать, которая приподнимает трехтонный автомобиль, чтобы спасти оказавшегося под ним ребенка. В чрезвычайных обстоятельствах она сумела высвободить скрытые силы, приостановив действие конвенциональных представлений, которые обычно препятствуют действию. Кризис активизировал мощные эмоциональные центры, мгновенно разрушив нормальные модели самокритики и логического мышления, которые функционируют в обычном режиме и воспрепятствовали бы таким невероятным усилиям.

Центрирование – процесс отделения от предвзятых интеллектуальных формулировок, образов прошлого и внешних раздражителей. Благодаря центрированию, вы приближаетесь к креативному аспекту трейдинга. Повышая уровень чувственной осведомленности, центрирование усиливает все переживания. Оно способствует релаксации, скорейшему восстановлению энергии и использованию техники визуальной имагинации.

Центрирование эффектно проявляется в спортивной стрельбе из лука. Любое напряжение, вызванное малейшей попыткой проконтролировать волнение, непосредственно передается на лук и стрелы в момент выстрела. В попытке избежания напряженности, опытный лучник позволяет мыслям беспрепятственно протекать сквозь сознание, никак не реагируя на них. Самые лучшие выстрелы получаются, когда стрела выпускается без особых усилий.

Лучник мирового класса, лук и стрела действуют как единое целое. Лучник расслабляет пальцы и посылает стрелу в мишень. Четкие, точные действия ментально программируются во время долгих и изнурительных тренировочных занятий. Отправившемуся на турнир лучнику остается только запустить программу.

Центрированный трейдер привержен конкретной цели трейдинга и контролирует страх неудачи, торгуя без излишней осторожности. Опасения неудачи загоняют многих трейдеров в узкий диапазон торговли, отбивая у них всякую охоту повышения рентабельности. Центрированное состояние помогает следовать за рынком, резать убытки накоротке и позволять прибыли расти.

Самое главное, что у вас будет возможность придерживаться собственных правил и не пытаться объяснить результаты трейдинга капризами рынка.

Центрированный трейдер четко представляет себе образ идеальной акции или идеальной торговой модели и на всякий случай, идеальной стратегии выхода из рынка. Будучи центрированным трейдером, вы оказываетесь в состоянии нести ответственность за результаты торговли, прекрасно понимая, что вашим наиболее ценным активом является способность контролировать собственные действия. Работа с учетом прошлого опыта и в соответствии с торговым планом резко повышает шансы на успех. Вы понимаете, что внутреннее представление о рынке влияет на интерпретацию происходящего и торговые решения. Поэтому вы стремитесь к сохранению центрированности, дабы страхи и эмоциональные реакции на колебания рынка не оказывали бы серьезного воздействия на торговлю.

Через сознательный процесс центрирования (или посредством нахождения в зоне, которая возникает спонтанно) вы решились на выход из порочного круга деструктивной торговли, в котором покупка связана с убытками, а продажа – с попыткой компенсировать потери. Давайте предположим, что трейдер попался на короткой продаже растущей акции внебиржевого рынка (over-the-counter stock selling) и не может найти покупателя, чтобы отделаться от нее. Помешавшись на почве резких колебаний своего баланса в течение сессии, он вполне может решиться на опрометчивые действия, которые потащат его на дно. В такой ситуации центрированный трейдер сумеет отделить убыточную позицию от торгового стиля и будет, несмотря на все потери, придерживаться избранной стратегии.

Центрирование позволяет вам действовать в соответствии с собственными представлениями и концепциями. Вы уже не боитесь торговать акцией, которая находится в движении и якобы, уже достигла своего предела. Для того чтобы выставить ордер, необязательно быть первым в списке на покупки или продажу, необязательно быть совершенно уверенным в конечном результате. Избавившись от излишних эмоций, вы лучше концентрируетесь непосредственно на сделках, с доверием относитесь к собственным решениям и не застреваете на прошлых ошибках. Будучи внутридневным трейдером (day trader), вы прилежно пересчитываете свои потери с учетом цены закрытия сессии (marking-to-market). При успешно протекающей торговле вы можете увеличить количество торгуемых акций. Это особенно целесообразно делать при высокоимпульсном бычьем рынке. Периоды коррекции, для которых характерны частые перемены направления (как это было, например, в июне-июле 1996 года), не подходят для экспансии трейдинга. Вы не замыкаетесь в себе, не теряете после потерь способность к действию. Вы всегда готовы закрыть убыточную позицию. Теперь вы не цепляться за убыточную позицию в тщетной попытке уйти от признания ошибки.

Практикой центрирования можно заниматься в любое время и в любом месте – перед отходом ко сну, по пути на работу, даже за компьютерным терминалом. Вы можете входить в состояние центрирования посредством упражнений по медитации, сосредотачиваясь на конкретных целях, интенсивно наблюдая за происходящими событиями. Какой бы метод вы не использовали, начинать следует с концентрации на отдельно взятом аспекте деятельности или цели. Концентрация должна протекать параллельно отстранению внимания от внешнего мира. Разворот органов восприятия внутрь себя приводит к рецептивному состоянию сознания, которое обычно описывается как «ясное», «безмолвное», «свободное», «пустое», «восторженное». Медитация или полное сосредоточение внимания на визуальном образе погружает вас в альфа-состояние, при котором замедление электрических ритмов в мозговых центрах отражает снижение внимания к внешнему окружению.

Эти медленные альфа-волны мозговых импульсов связаны с замедлением течения времени и способностью воспринимать время и точные подробности происходящего. В сущности, чем медленнее волны мозговых импульсов, тем больший объем информации можно обработать и тем точнее реагировать на изменения цены. Восприятия изменения цены становятся много более объективными и менее эмоциональными.

По мере совершенствования вашей способности погружения в состояние центрированности, уменьшается степень напряжения. В конце концов, вы сможете увеличить объем усваиваемой информации. Вы сможете задействовать знание, уже находящееся в глубинах вашего сознания, доступ к которому до сих пор был невозможен, а все сознательные попытки извлечь его и воспользоваться для достижения конкретных целей были безуспешны.

Основной элемент всех форм центрирования – активное блокирование всех мыслей и восприятий, кроме объекта и/или процесса как такового, на котором сосредотачивается внимание. Нижеследующая методика релаксации считается относительно несложной для усвоения. Мышление изменяется при релаксации и перемене позы физического тела. Находясь в спокойствии, погружаясь в себя, вы начинаете думать по-иному. Упражнения в прогрессирующей релаксации приводят к безмятежности и содействуют доступу к центру. Практикуйте эту технику на ежедневной основе, сталкиваясь с проявлениями страха, гнева, других отрицательных эмоций. вам станет проще преодолевать эмоциональные реакции при стрессах. Это можно назвать самовнушением.

Следующее упражнение, которое лучше всего проделывать вдали от рабочего места, наглядно демонстрирует власть сознания над физическим телом. Оно расслабляет скованные мышцы; прогоняет прочь страх, беспокойство, зависть, гнев, ревность и физическую боль; исцеляет от головной боли, на смену которой приходят приятные ощущения глубины и радостного спокойствия.

Начинать следует с попеременного напряжения и расслабления мышц различных частей тела, благодаря чему ощущается разница между напряженным и расслабленным состояниями. При напряжении различных частей тела надо чувствовать именно напряжение, не доводя дело до болевых ощущений.

Сядьте на пол в удобном и тихом месте и скрестите ноги, руки следует опустить на бедра. Прикройте глаза и сосредоточьтесь на процессе дыхания. При вдохе старайтесь прочувствовать воздух, притекающий через ноздри в легкие. При этом направляйте внимание на грудную клетку и брюшную диафрагму, расширяющуюся при вдохе. Выдыхайте воздух через рот, сосредотачиваясь на исходящем потоке. Наблюдайте за тем, как сопровождаемый движениями грудной клетки и диафрагмы процесс дыхания протекает без какого-либо усилия с вашей стороны. Воздух плавно, чуть ли не сам собой, втекает в легкие и вытекает из них.