Трансерфинг себя
Шрифт:
Перед комплексом – обязательное расслабление, чтобы предварительно снять возможные спазмы. Это «Кошачье потягивание» и «Метроном» (см. Приложение 2).
Выполняя упражнения для шеи, не напрягайтесь излишне, двигайтесь насколько позволяет степень свободы. Доводить себя до сильной боли не следует. Напротив, с шеей лучше соблюдать ОСОБУЮ ОСТОРОЖНОСТЬ. Это ведь слабое звено. Шею нужно развивать очень мягко и постепенно. Если будете выполнять упражнения систематически, со временем степень свободы движения шеи значительно увеличится. Но это произойдет не так скоро, как хотелось бы. Надо набраться терпения и не слишком усердствовать.
Описание комплекса – в Приложении 2.
Когда начнете заниматься такой гимнастикой, первое время, может, даже месяц могут появляться напряжение и дискомфорт в шее. Это значит, слабые мышцы стали вынуждены выполнять работу, которой раньше не занимались. Раньше они находились в каком-то скрюченном состоянии, к которому приспособились, а теперь их заставляют выправляться и развиваться. Естественно, они выходят из прежней зоны комфорта и начинают возмущаться. А как возмущаются слабые мышцы? Напрягаются и спазмируются. Но это пройдет.
В таком случае следует почаще делать «Кошачье потягивание», «Метроном», «Потягивание шеи». Даже когда сидите на диване, делайте иногда простые движения головой: легкие качания вправо-влево, вверх-вниз.
Когда мышцы натренируются, они станут сильными и свободными. А еще не сразу и не быстро, но в какой-то прекрасный момент вы обнаружите, что степень свободы вашей шеи значительно увеличилась, и вы уже способны делать то, что раньше никак не давалось. Впрочем, то же самое и со всеми другими частями тела. Что не используется – то атрофируется, а что используется – то развивается.
Слабые мышцы шеи склонны к спазмированию.
Напряженные мышцы могут пережимать сосуды, нервы, смещать позвонки.
В результате кровоснабжение мозга становится недостаточным.
Весь организм практически работает на мозг, на его обеспечение.
А мозг работает так, что «если мне плохо, тогда вам всем будет плохо».
Упражнения для шеи нужно выполнять систематически и осторожно, умеренно.
Не очень скоро, но постепенно мышцы шеи будут выправляться и развиваться.
Что не используется – то атрофируется, а что используется – то развивается.
«Почувствовал какую-то силу, как будто могу горы передвигать, никогда раньше даже близко не было такого».
«В грудном отделе что-то хрустело… при потягивании шеи набок шею прям заклинило… а когда выполнял „Метроном“, почувствовал себя деревянным».
// Видимо, спина и шея у вас сильно запущены. Надо потихоньку, постепенно и осторожно их тренировать.
«Сделала сейчас несколько упражнений. Чувство, когда „что-то сидит на шее“, ушло».
«Очень хорошие упражнения, понравилось!»
Энергетический массаж
Когда вы будете заниматься своим физическим телом и энергетикой, организм начнет ТРАНСФОРМИРОВАТЬСЯ, чтобы прийти в соответствие с новыми требованиями. Это может сопровождаться временными расстройствами где-то и в чем-то. Вам может казаться, что стало хуже, но это не так. Организм не способен сразу перестроиться. Рано или поздно все восстановится на новом уровне.
Вообще ТРАНСФОРМАЦИЯ как адаптация к новому аквариуму в новом времени тоже не проходит гладко. Возможны беспричинные недомогания, «качели» в самочувствии и настроении, откаты назад. Но если вы занимаетесь собой, развитием себя, совершенствованием своего «биоскафандра», то, несомненно, будете шагать по лестнице своей ЭВОЛЮЦИИ только вверх.
Возраст, большой или маленький – не основание, чтобы не начинать прямо сейчас. Старение можно обратить вспять, а деградацию заменить развитием. Нужно только поставить себе такую ЦЕЛЬ и задать ПРОГРАММУ.
Если вы чувствуете себя как-то нехорошо, но не понимаете почему, в большинстве случаев это означает, что нехорошо вашему мозгу. Следует уделить особое внимание своим мышцам, в каком состоянии они находятся – в расслабленном или напряженном. Напряженные мышцы шеи и воротниковой зоны блокируют кровоснабжение мозга.
Потрогайте шею с задней стороны. Наверняка вы никогда этого не делали и не обращали внимания, что там происходит. Просто терпели какой-то дискомфорт, даже не задумываясь о причине. В норме там должно быть все мягко. Если же шея и воротниковая зона твердые или мышцы совсем натянуты как струны, то это и есть причина того, что мозгу нехорошо. Надо учиться их расслаблять.
Первое, что можно сделать, – это сесть на диван, облокотиться на спинку, слегка приподнять подбородок и сцепить руки в замок на затылке. (Лучше диван, потому что, если спинка кресла высокая, она может мешать.) Посидеть так некоторое время. Потом, не расцепляя рук, осторожно подвигать головой вправо-влево, вправо вниз и влево вниз, вправо назад и влево назад, и по дуге – почувствуйте сами, как бы вам хотелось подвигаться. Мышцы шеи и воротниковой зоны станут мягче. Если вы после этого встаете и все снова становится твердым, потребуется более глубокое расслабление.
Если есть напряжение и боль в пояснице, сначала сделать упражнения «Кошачье потягивание» и «Расслабление поясницы».
Нужно лечь на спину на ровной мягкой поверхности без подушки, вытянув ноги. Взяться рукой за руку в кольцо над головой (над макушкой, а не над лбом) и сделать упражнение «Метроном». Полежите еще некоторое время неподвижно с руками в кольце. Разомкните кольцо, потрогайте мышцы шеи и воротниковой зоны, они стали мягче. Руки в локтях пока не распрямляйте. Помассируйте заднюю сторону шеи у основания черепа. Сами поймете, как это делать. Почувствуйте, какие там мышцы и каких движений рук они хотят. Потом подвигайте, потяните несколько раз головой вправо-влево.
Теперь уложите полусогнутые в локтях руки по бокам и попробуйте двигать восходящий и нисходящий потоки, как в энергетических упражнениях, только в пределах шейного отдела. Сделайте вдох и почувствуйте, как от середины лопаток к основанию черепа продвигается некое ощущение. Или некая субстанция, или сгусток энергии. Точно так же в обратную сторону на выдохе. Подвигайте эту субстанцию неторопливо туда-сюда. Можете это сделать прямо сейчас, даже сидя, пока читаете.
Вы способны эту субстанцию чувствовать, инициировать и двигать вниманием, потому что куда внимание, туда энергия, куда энергия, туда кровь. Движения фантомные, но ощущения достаточно явные. Если все же не чувствуете, нужно немного потренироваться – и все получится. Энергетика требует такой же тренировки, что и физика тела. Глядишь, и косица у вас проснется, если раньше не давалась.