Чтение онлайн

••• Ограничивайте бесполезную работу и сосредотачивайтесь на полезном действии. Используйте системы приоритетов для всех ваших дел.

••• Относитесь к неудачам как к возможности для обучения, превращая их этим в успех.

••• Наслаждайтесь приятными моментами в течение дня. Найдите такие моменты, наслаждайтесь ими сознательно. Не менее 3 приятных для себя вещей в день.

••• Превратите ваши проблемы в возможности.

••• Сократите ваши регулярные обязательства, освободите свою жизнь для нового.

••• Учите других людей тому, что знаете. Этим вы улучшите и закрепите свои навыки, умения и знания.

••• Ежедневно проявляйте сострадание и сочувствие к другим людям.

••• Ежедневно размышляйте о переменах, которые вы уже добавили в вашу жизнь. Также продумывайте будущие перемены.

••• Поймите, что вы ничего в вашей жизни не пропускаете.

Урок: Недвойственность

••• Недвойственность – отношение к миру, при котором физически разделенные друг от друга объекты воспринимаются как единые и неделимые.

••• Недвойственность входит в вашу жизнь при определенном уровне развития сознания, и это меняет все вокруг. Вы начинаете воспринимать мир, других людей и себя как единое неделимое целое, как один живой организм.

••• В отличие от недвойственности дуалистическое видение мира связано с постоянным разделением всего на субъекты и объекты и их противопоставлением друг другу, с их иллюзорной несовместимостью.

Примеры разделения:

я – другой,

свой – чужой,

разум – тело,

мужчина – женщина,

добро – зло,

активность – пассивность,

дуализм – недвойственность.

••• Недвойственность утверждает, что не существует каких-либо фундаментальных отличий между субъектом и объектом. Например, между сознанием (духом) и материей.

••• Недвойственность утверждает, что весь окружающий нас мир является иллюзией, а истинная реальность описывается такими терминами:

– Дух - Сознание Бога

– Одно - Атман

– Абсолют - Брахман

– Пустота - Сила

– То, Что Есть

••• Принятие понятия недвойственности является важным достижением на пути развития.

••• Более подробно читайте про недвойственность в Википедии и других источниках.

Урок: Как перестать беспокоиться

••• В этой главе я предлагаю вашему вниманию краткую версию книги Дейла Карнеги «Как перестать беспокоиться и начать жить».

§. САМОЕ ГЛАВНОЕ О БЕСПОКОЙСТВЕ.

••• ПРАВИЛО 1. Если вы хотите перестать беспокоиться, «живите в отсеке сегодняшнего дня». Не беспокойтесь о своем будущем. Просто проживите сегодняшний день и лягте спать.

••• ПРАВИЛО 2. Если вы столкнулись с проблемой, которая вызывает ваше беспокойство, примените следующий метод:

– 1. Определите наихудший вариант развития событий.

– 2. Подготовьтесь принять его, если он произойдет.

– 3. Спокойно улучшайте сложившуюся ситуацию, с которой вы мысленно примирились.

••• ПРАВИЛО 3. Поймите и помните, что беспокойство слишком дорого обходится для вашего здоровья. Люди, которые не умеют бороться с беспокойством, умирают молодыми.

••• Самым сильным расслабляющим и успокаивающим воздействием на человека обладают смех, молитва, медитация, музыка.

••• УПРАЖНЕНИЕ. Дайте письменные ответы на следующие вопросы:

– 1. Есть ли у вас тенденция забывать про сегодняшний день, чтобы волноваться о будущем или искать там утешение, думая, что там все будет замечательно?

– 2. Ухудшаете ли вы свое настроение, сожалея о своем прошлом, о событиях, которые прошли и уже завершены?

– 3. Встаете ли вы каждое утро с намерением максимально реализовать все возможности наступающего дня?

– 4. Каким образом вы можете получить от жизни больше, живя в «отсеке сегодняшнего дня»?

– 5. Когда вы должны начать предпринимать действия по улучшению вашей ситуации и решению накопившихся проблем? В понедельник? Завтра? Сегодня?

§. ОСНОВНЫЕ СПОСОБЫ АНАЛИЗА БЕСПОКОЙСТВА.

••• ПРАВИЛО 4. Алгоритм анализа беспокойства.

– Шаг 1. Соберите фактический материал о проблеме, которая вызывает беспокойство. Часто вы можете беспокоиться из-за недостатка информации.

– Шаг 2. Проведите анализ всего собранного фактического материала, примите конкретное решение, составьте план действий.

– Шаг 3. После принятия решения начните действовать. Займитесь реализацией, не беспокойтесь о результатах ваших действий.

••• УПРАЖНЕНИЕ. Если начинаете проявлять беспокойство о какой-либо ситуации или проблеме, запишите ответы на эти вопросы:

– 1. В чем именно состоит проблема?

– 2. В чем причина, которая вызывает проблему?

– 3. Какие возможные варианты решения проблемы?

– 4. Какой из вариантов вы будете реализовывать?

– 5. Когда вы начнете его реализовывать?

§. КАК ПОБОРОТЬ ПРИВЫЧКУ БЕСПОКОИТЬСЯ.

••• ПРАВИЛО 5. Вытесните беспокойство из своего ума с помощью работы. Активная деятельность — хороший способ лечения беспокойства, уныния и хандры.

••• ПРАВИЛО 6. Перестаньте беспокоиться о пустяках. Не разрешайте неприятным мелочам, которые периодически случаются, разрушать ваше счастье и хорошее настроение. Введите правило — не беспокоиться о пустяках.

••• ПРАВИЛО 7. Избавляйтесь от беспокойства с помощью закона больших чисел. Задайте себе вопрос: насколько велика вероятность того, что это неприятное событие произойдет со мной?

••• ПРАВИЛО 8. Примите неизбежное. Если вы никак не можете изменить или исправить неприятную ситуацию, если обстоятельства сильнее вас, скажите себе: «Это так. Это не может быть иначе».

••• ПРАВИЛО 9. Используйте режим «ограничение убытков» для вашего волнения и беспокойства. Примите взвешенное решение по поводу того, насколько сильно какая-то проблема или событие заслуживают вашего беспокойства. Беспокойтесь не более, чем вы себе установили, определив конкретные пределы вашего беспокойства.