Чтение онлайн

Пренебрежительное отношение к последовательности выполнения каждого этапа подготовки, неоправданный переход юного спортсмена на более высокий этап подготовки может привести к форсированию тренировочного процесса, быстрому истощению природных возможностей организма и в конечном итоге — к последующему прекращению роста результатов в более старшем возрасте. Такого подхода к тренировке молодых каратистов допускать нельзя.

Таблица 2

Формализованная модель системы многолетней подготовки каратистов

Первый этап — предварительная физическая и духовная подготовка (ученики до 9-летнего возраста)

Таблица 3

Второй этап — базовая физическая и духовная подготовка (ученики 10-12-летнего возраста)

Таблица 4

Третий этап — базовая спортивная и духовная подготовка (ученики 13-14-летнего возраста)

Таблица 5

Четвертый этап — углубленная базовая спортивная и духовная подготовка (ученики 15-16-летнего возраста)

Таблица 6

Пятый этап — углубленная базовая спортивная и духовная подготовка (ученики 17-18-летнего возраста)

Таблица 7

Шестой этап — базовая мастерская и духовная подготовка (ученики 18-22-летнего возраста)

Таблица 8

Наполняемость учебных групп и режим учебно-тренировочной работы образовательных учреждений по каратэ

(разделы сольные композиции, сейми контакт, лайт контакт, фулл контакт, фулл контакт с лоу кик)

1 Количество часов в неделю может меняться в зависимости от этапа спортивной подготовки. Неизменным остаётся количество часовой нагрузки в год.

2 Через год тренировочных занятий в СОГ дети до 17 лет на основании сданных контрольных нормативов могут быть зачислены в ГНП или УТГ.

3 В государственных учреждениях бюджетного типа (ДЮСШ, ОСДЮШОР) часовая недельная нагрузка может быть сокращена на 25 %, в зависимости от уровня подготовленности.

4 год обучения в ГВСМ не регламентируется.

5 Возраст в группах спортивного оздоровления с 15 лет и старше.

Таблица 9

Режимы учебно-тренировочной работы и требования по физической, технической и спортивной подготовке

* Указывается только минимальный возраст зачисления в спортивную школу.

* ГЗ формируются из всех желающих. Время работы на усмотрение тренера-преподавателя.

Таблица 10

Соотношение средств физической и технико-тактической подготовки по годам обучения (%)

* сочетание средств подготовки в группе высшего спортивного мастерства зависит от количества соревнований и варьируется в зависимости от календарных планов федераций и текущих планов тренера-преподавателя

Таблица 11

Тематический учебный план подготовки на год каратэ

* количество часов в группе может незначительно изменяться, в зависимости от уровня подготовленности учащихся, целей, задач и условий учебно-тренировочного процесса

* общее количество часов содержания образования на каждом конкретном этапе подготовки определяется местным положением соответствующего образовательного учреждения, в данной программе указано примерное количество часов исходя из нормативных документов, накопленной практики работы ведущих специалистов в области каратэ;

* часы в таблице указаны с учётом совмещения работы над школой базовых движений, специальной физической подготовки, совершенствованием технико-тактического мастерства и специальных подготовительных упражнений.

ОФП — общая физическая подготовка

СФП — специальная физическая подготовка

ШК — школа каратэ

СТТМ — совершенствование технико-тактического мастерства

СПУ — специиальные подготовительные упражнения

ТЕОРИЯ — необходимые теоретические знания

СУДЕЙСКАЯ ПРАКТИКА — время на судейские семинары, практические занятия и судейство соревнований

Контрольные нормативы, соревнования — общее время, затраченное на мероприятие

Таблица 12

Показатели соревновательной нагрузки в годичном цикле

(кол-во соревнований, встреч, боев, схваток и т. д.)

* соревнования в СОГ проводятся пять раз в год по ОФП

* количество поединков в группе высшего спортивного мастерства определяется тренерским советом федерации

* спортсмены ГЗ выступают в соревнованиях по желанию.

Таблица 13

Тематический учебный план подготовки на год СОГ

Примечания: октябрь, январь, апрель — увеличение количества часов за счет каникул;

спец. подготовительные упражнения предусматривают упражнения на укрепление суставов, связок, мышц и сухожилий.

июль-август — летний спортивно-оздоровительный сбор (21–42 дня).

контрольные нормативы предусматривают ежемесячный мониторинг общего физического развития

Таблица 14

Тематический учебный план подготовки на год ГНП 1 года обучения

Примечание: спец. подготовительные упражнения предусматривают упражнения на укрепление суставов, связок, мышц и сухожилий.

июль-август — летний спортивно-оздоровительный сбор (21–42 дня).

контрольные нормативы предусматривают ежемесячный мониторинг общего физического развития

Таблица 15