Чтение онлайн

Болгарские ученые установили: кантата №2 И.С. Баха, «Лунная соната» Л.В. Бетховена — отличное средство музыкотерапии в данном случае. Чувство тревоги уменьшает музыка Ф. Шопена (прелюдии и мазурки), мелодии М. Рубинштейна. Для снятия состояния озлобленности подходят «Итальянский концерт» И.С. Баха и симфонии Ф.И. Гайдна. Внутреннее напряжение поможет снять музыка Л.В. Бетховена (3 часть симфонии № 6), «Колыбельная» И. Брамса, «Аве Мария» Ф. Шуберта. Включайте магнитофон перед сном!

Ваши прогулки не должны превращаться в поход по магазинам, а уж если этого не избежать, то по дороге, пока руки еще не заняты сумками, выберите в ближайшем парке (сквере, лесу) одно, наиболее понравившееся вам дерево. Постарайтесь представить, что дерево живое. Прислонитесь к стволу, а может быть, вам захочется обнять его. Поговорите с деревом. Я уверяю вас, что все получится, — прощаясь с зеленым другом, вы наверняка удивитесь новому ощущению легкости, спокойствия, но одновременно и силы, возникшему внутри. Все дело в том, что любая женщина, ожидающая ребенка, сверхчувствительна, и те виды энергии, которые недоступны обычному человеку, открыты для вас.

Тем или иным способом, но с отрицательными эмоциями нужно справляться обязательно — они вредны не только для матери, но и для ребенка. Рожденный малыш не является «чистым листом» в плане умственного и эмоционального развития, как то полагают некоторые психологи. Такая убежденность психологической науки, собственно, и привела к перекосу в сторону изучения физиологических аспектов беременности в ущерб духовным. Между тем, снимки, сделанные шведским фотографом Леннартом Нильсоном с помощью микроскопической камеры, неопровержимо доказывают, что младенец в утробе матери не является просто «плодом», это уже настоящий человек, живущий активной жизнью, поведение которого тесно связано с состоянием матери. Физиолог А.И. Брусиловский отмечает: «У 28 недельного плода отмечались соответствующие реакции мимики на разные вкусовые ощущения: отрицательные гримасы — на соленое и горькое, выражение удовольствия — на сладкое. Ребенок совершает судорожные движения в ответ на волнение матери, испытываемую ею боль... Хватательный рефлекс впервые появляется в возрасте 11.5 недель. Запись электрических импульсов мозга плода на последних месяцах внутриутробной жизни доказывает, что у него есть такая же смена мозговых ритмов, которая характерна для фаз быстрого и медленного сна у взрослых».

Все новейшие данные о внутриутробном развитии плода, послужившие основой для становления науки перинатологии, должны настраивать и врача, и будущую маму на мысли о том, что рядом с ними, в прямой зависимости от их действий находится еще один пациент — пока не развившийся ребенок. Ученые — люди неспокойные, и вслед за переосмыслением подходов к медицинскому ведению беременности их стараниями возникла еще одна наука — терратология, изучающая влияние различных факторов и веществ на плод. Во время беременности матери в наш крайне «химизованный» век ребенку угрожает множество токсичных веществ. Отныне, если вы услышите, что какое-то лекарство или продукт питания обладают терратогенным действием, вы будете знать, что они вредны для плода. Вот один пример: существует такое врожденное заболевание с экзотическим названием «синдром китайского ресторана». Проявляется оно глубоким нарушением обмена веществ, в частности значительным ожирением. А вызывает «синдром китайского ресторана» неумеренное употребление женщиной в период беременности консервов, при изготовлении которых используется терратоген — глутамат натрия.

О влиянии же на здоровье будущего ребенка алкоголя, никотина и других наркотических ядов и говорить не приходится. Разумеется, не все дети женщин, выпивавших будучи беременными, родятся с врожденными уродствами или психически неполноценными. Однако даже однократное застолье «на широкую ногу» может привести к неправильному формированию той или иной функции высшей нервной деятельности. Ежеминутно у плода развиваются миллионы нейронов (нервных клеток). Физиологам удалось в эксперименте на животных с поразительной точностью выявить, в какой именно момент закладываются клетки каждого из слоев мозга, непосредственно отвечающего за конкретные функции. Выпили, алкоголь проник через плаценту в мозг ребенка и помешал развитию функций образного мышления, или правильной артикуляции речи, или полноценной памяти... Конечно же, это не смертельно, но ведь каждая мать мечтает воспитать ребенка с универсальным здоровьем, которое позволит ему в будущем выбирать для себя любой путь в жизни, не озираясь с опаской на длинный перечень противопоказаний.

В первую очередь исключите из своего повседневного обращения те вещи, продукты, химические вещества, которые могут оказывать на плод отрицательное влияние. Давайте попробуем вместе с вами повспоминать, что же из того, что вредно для малыша, находится рядом с нами ежедневно.

Начнем с одежды. Как только вы поняли, что последующие 270 дней предстоит провести в «интересном положении», советую избавиться на время от таких... удобных, любимых, нарядных и прочее и прочее синтетических вещей. Даже женщина, регулярно выливающая на себя литры антистатиков типа «Лана» и др., нося синтетику, подвергает свою кожу воздействию избыточных электрических зарядов. Особенно это значимо в областях, где на коже представлены проекции внутренних органов, выполняющих детородную функцию. Соответственно, блузки, нижнее белье должны быть из натуральных тканей, а от колготок, пусть в ущерб привлекательности, по возможности, стоит отказаться. Предвижу ваши возражения, на которые легко отвечу: милые женщины, в конце концов, кроме будущего отца ребенка никто не вникает в детали вашего туалета с особым тщанием. Мужа же сейчас должна беспокоить совсем не проблема вашей супер привлекательности как женщины. Кстати, и бюстгальтер на время беременности нужно заменить на свободный, естественно, не синтетический. При сегодняшнем изобилии товаров найти удобную одежду (в том числе не имеющую завязок и резинок на животе), не тесную и красивую, вполне возможно. Более или менее обеспеченные женщины и вовсе могут посетить специальные магазины, продающие одежду для беременных, да и в модных журналах типа «Бурда» бывают соответствующие специальные приложения с выкройками.

Теперь оглядим вашу квартиру. Вряд ли вам все в ней нравится. Многие женщины во время беременности, вынужденно отлученные от работы, развивают бурную деятельность по ремонту квартиры. Давать поручения мужу вы, конечно, можете, а вот самой вдыхать запах краски, строительную пыль — ни в коем случае: это терратогены.

Беременность не болезнь, а всего лишь особое состояние. Поэтому, стремясь максимально облегчить свой домашний труд, вы добьетесь не лучшего результата. Старайтесь придерживаться своего обычного образа жизни. Легкие должны активно работать, а значит дома необходимо регулярно открывать форточки (окна), самой ежедневно гулять на свежем воздухе, и уберите на время ковры — источник пыли. Очень благотворное влияние на плод оказывает регулярное плавание, а также пение (особенно народные песни). Более того, необходимы и физические упражнения. Примерный ежедневный комплекс упражнений может быть нетрудным, игривым и называться, допустим, так: «Стань кошечкой, собачкой, гусеницей». Чтобы занятия не были вам в тягость, попытайтесь представить себя очаровательной зверюшкой — так веселее.

♦ Например, вы — собачка. Встаньте на колени, опуститесь вперед и обопритесь на руки. Посмотрите назад — на месте ли ваш «хвост». Сначала проверьте это, обернувшись с правой стороны, затем слева. Повторите упражнение 7 раз. Затем походите немного по комнате «на четырех лапах». Наконец, остановитесь и дружелюбно повиляйте «хвостом» в течение минуты.

♦ А теперь перевоплотитесь в кошечку. Передвигается кошечка, как известно, тем же образом, что и собака, — на четырех конечностях. Представьте, что вас кто-то расстроил. Кошка в этом случае выгибает спину и шипит. Сделайте так и вы. Но долго злиться нехорошо, поэтому, пофырчав около минуты, верните свое хорошее расположение духа и доброжелательно прогните спину вниз, подняв ягодицы и голову. В заключение вновь повиляйте «хвостом».

♦ Упражнение «гусеница» или «змея», как вам больше нравится себя представлять Его можно выполнять на ранних сроках, когда еще не мешает живот. Лягте на живот и представьте, что вам нужно выползти из своего кокона. При этом ноги и таз остаются неподвижными, упор делается на локти (голова и плечи чуть приподняты), а извивается талия.

♦ Ходьба. Представьте себя марафонцем и пройдите по комнате хотя бы 10 кругов в начале и 10 кругов в конце комплекса. Если во время выполнения упражнения вы устали, отдохните немного, но непременно продолжайте, не сдавайтесь. Данные занятия способствуют улучшению кровообращения в животе, повышают гибкость и подвижность позвоночника, суставов, в том числе и соединяющих кости таза, что очень важно для полноценного роста плода и с точки зрения подготовки к предстоящим родам. При необходимости вы можете включить в свой комплекс и упражнения, приведенные далее в этой главе.

А сейчас пришло время рассказать о необходимых изменениях в питании женщины. Сразу скажу, что, по моему глубокому убеждению, есть за двоих беременная женщина не должна. Ни к чему, кроме как к накоплению избыточного веса, провоцирующего в дальнейшем токсикоз и осложняющего роды, это не приведет. Мы и так едим слишком много, по расхожему выражению, «отправляя половину зарплаты в канализацию». Не лучше ли сделать пищу более разнообразной, облегчив при этом ее усвоение.

Увеличенная за счет плода матка, естественно, оказывает давление на кишечник, «мешая» ему совершать привычные маятникообразные движения, называемые перистальтикой. Во избежание застоя старайтесь, чтобы пища была менее сахаристой и крахмалистой, чем обычно. Макароны и картофель — не лучшие продукты для беременной. В наш век аллергий поменьше пейте молока: оно поддерживает гнилостные процессы в кишечнике. А вот кисломолочные продукты ставьте на стол ежедневно. Наиболее полезные из них — содержащие бифидобактерии. Если же налицо симптомы явного ухудшения работы желудочно-кишечного тракта (стул реже, чем 1 раз в сутки, или чаще 2 раз), то с лечебной целью можно приготовить себе кефир «Наринэ» из закваски, продаваемой в аптеке. Перед сном в любом случае полезно ежедневно выпивать стакан любого кисломолочного продукта, но не йогурта. Основной же пищей на время становятся овощи. Периодически — мясо, рыба. Минимум консервов. Ешьте все, что хочется, но понемногу. Если вы решили килограммами употреблять фрукты — остановитесь. Во-первых, это могут быть фрукты, очень богатые витамином С (черная и красная смородина, крыжовник, цитрусовые, антоновские яблоки, шиповник) — в большом количестве они ухудшают маточно-плацентарное кровообращение и нарушают питание плода, потенциально вызывают аллергию. Летом предпочтительны черешня, слива, черника, лесная земляника, брусника. Зимой их заменят капуста (но не квашеная), зелень (петрушка, сельдерей, киндза).

Во-вторых, в смысле эффективности два яблока и десертная ложка нарезанной зелени абсолютно равны килограмму тех же яблок. Лишние витамины попросту не усваиваются. Не увлекайтесь красными овощами и фруктами (помидоры, морковь, свекла, красные яблоки, гранаты и т.п.), хотя в умеренных дозах их есть нужно.

Долгое время считалось, что в первой половине беременности (особенно 10-11 недели) в связи с интенсивным ростом костей скелета у плода мама должна принимать с пищей много кальция. Действительно, кальций вымывается из костей, в том числе позвоночника, зубов, — это неблагоприятно сказывается на здоровье женщины. Однако сегодня акушеры чаще обнаруживают у новорожденного признаки гиперкальциноза — жесткую головку с почти закрывшимися родничками и кацификаты в плаценте, что говорит об избыточном попадании кальция к ребенку. Окостенение головки при родах не дает костям черепа, как это предусмотрено природой, чуть-чуть сдвигаться, чтобы своим минимальным размером способствовать продвижению головки по родовым путям. Если прикрыт родничок — больше травмируется ребенок в родах, да и мозг растет в ограниченном пространстве. Плацента с отложившимися в ней солями хуже выполняет свою функцию — перенос от матери ребенку питательных веществ и кислорода. Вывод прост: часто рекомендуемые традиционные средства типа глюконата кальция и другие кальцийсодержащие препараты, продающиеся в аптеке, — плохо усвояемые, а значит, не лучшие. Возьмите яичную скорлупу от сырых яиц, очистите ее от пленок, вымойте, высушите естественным путем, растолките до состояния пудры и принимайте в течение всей беременности на кончике ножа 1 раз в день. В легкоусвояемой форме кальций также содержат творог и сыр. Обязательно ешьте их 1-2 раза в неделю взамен яичной скорлупы. Вкупе с солнечными ваннами это будет очень полезно. Загорать нужно обязательно, причем, если большая часть беременности приходится на зимнее время года, — дважды за зиму проведите недельный курс ультрафиолетового облучения в солярии, что избавит вас от необходимости принимать синтетический витамин D в целях профилактики рахита у ребенка.