Вашим рукам нужна забота
Шрифт:
Если ваши пальцы недостаточно сильны, то вы можете это исправить, используя комплекс тренировочных упражнений. Для этого существуют специальные тренажеры, которые приспособлены для увеличения силы пальцев. Простейшим их видом может служить небольшое резиновое кольцо диаметром в несколько сантиметров. Сжимая—разжимая пальцами такие кольца, вы неплохо развиваете свою силу. Некоторые тренажеры могут использоваться не только для увеличения силовых возможностей, но и для их измерения. Для этого на тренажерах установлены специальные датчики с цифровыми показателями «выжатых» килограммов.
Действие любого косметического средства улучшится, если его применение вы будете сочетать с массажем рук.
В вашем случае массаж будет состоять из нескольких нехитрых движений.
1. Сильно разомните кисти рук. Начните с пальцев и постепенно продвигайтесь к запястьям. Разминание должно длиться не менее 7–10 секунд. То же проделайте и с другой рукой.
2. Пальцами одной руки быстро потрите ладонь другой. Теперь поменяйте руки и снова проделайте это упражнение. Выполняйте его не менее 5 секунд.
3. Одновременно сожмите ладони в кулак, а затем снова разожмите их. Упражнение повторите 10–12 раз.
После этого наносите крем для рук. Благодаря массажу, эффективность действия крема возрастет. Массаж улучшит кровообращение, и кожа ваших рук станет получать необходимые ей питательные вещества вплоть до кончиков пальцев.
Самомассаж можно применять и утром, как только вы проснетесь. Улучшить состояние кожи рук вам помогут следующие упражнения.
1. Круговыми движениями помассируйте каждый палец в отдельности, как будто вы надеваете перчатки.
2. Перейдите к массажу тыльной стороны кисти: свободной рукой проведите по ней, начиная от кончиков пальцев и заканчивая запястьем, также имитируя надевание перчаток.
3. Выполните круговые вращения кистями рук: повращайте ими попеременно то вправо, то влево.
4. Сымитируйте игру на фортепиано.
5. Сцепите пальцы в «замок» и покрутите большими пальцами.
6. Возьмитесь одной рукой за запястье другой и потрясите ее. Теперь поменяйте положение рук и повторите упражнение.
Итак, мы познакомили вас с некоторыми способами ухода за руками. Конечно, о них можно рассказывать еще очень долго, тем более что такие способы изобретались еще в древние времена (например, в Египте).
Однако хотим сказать вам самое, пожалуй, главное: ваша красота – это, в первую очередь, ваше здоровье. Если вы будете в меру и активно работать и отдыхать, заниматься спортом и правильно питаться, состояние вашей кожи в значительной степени улучшится. Не забывайте об этом!
Руками люди работали всегда. Скребок и дубина – первые орудия труда – также давали кое—какую нагрузку на человеческие конечности. И, значит, потребность в том, чтобы дать отдых рукам, также существовала всегда. Издревле существовало множество способов самомассажа. Одна из наиболее популярных методик, с успехом вошедшая в наши дни, – японский массаж. Он основан на использовании одного или двух небольших металлических шариков, которые с легкостью умещались в ладони одной руки. Они не только помогают держать руки в хорошей физической форме, но и оказывают благотворное влияние на нервную систему. Когда-то, еще школе, наша учительница географии никогда не начинала урока, не взяв в руки таких шариков. И может быть, именно поэтому она никогда не выходила из себя, не закатывала скандалов и вообще не повышала голоса. И сама себя хорошо чувствовала, и учащимся нервы не расстраивала.
Ряд подобных упражнений, в которых используются металлические шарики, мы и хотим предложить вашему пристальному вниманию.
1. Возьмите в правую руку один шарик, приложите его к левой ладони и делайте вращательные движения, сильно надавливая на ладонь. Затем переложите шарик в левую руку и повторите упражнение.
2. Зажмите между ладонями один шарик и делайте вращательные движения.
3. Зажмите шарик между ладонями и, не разжимая их, катайте шарик круговыми движениями.
4. Зажмите шарик между ладонями и, не разжимая их, катайте шарик в направлении вдоль ладоней.
5. Возьмите два металлических шарика, зажмите их с обеих сторон ладонями и с силой сжимайте.
6. Возьмите два шарика в одну руку и вращайте их в произвольном направлении.
7. Прижмите каждой ладонью по одному шарику к поверхности стола. Выполняйте движения вдоль ладони по направлению вперед—назад.
Теперь, ознакомившись с советами, вы стали настоящим докой (слово вполне цензурное) в плане поднятия жизненного тонуса и использования в этих целях самомассажа. Ваши руки в самое ближайшее время станут выдерживать любые нагрузки, а вы сами никогда не упадете духом и всегда будете готовы к новым трудовым рекордам.
Если вы подробно ознакомились с положением рефлексо—активных зон и точек на вашей ладони, то убедились, что через них вы можете «связаться» практически со всеми жизненно важными органами. Возможно, некоторые из них причинят вам немало беспокойства и болезненных ощущений. Но не торопитесь глотать таблетки или соглашаться на мучительный укол. Мануальная терапия для того и изучила богатое наследие восточной медицины и современные медицинские исследования, чтобы сократить применение химических лекарств до минимума. Ведь любые лекарства, таблетки – это «палка о двух концах», лечат одно, а вредят другому.
Конечно, не всегда можно обойтись без традиционных средств. Но в большинстве случаев люди торопятся отказаться от надежды на излечение другим способом. Но действительность подтверждает, что мануальная терапия имеет право на жизнь, так как она излечила многие болезни, используя возможности, которые дает человеку его собственное тело.
Мануальная терапия предлагает излечиться от некоторых болезней, улучшить свое общее самочувствие, нормализовать обменные, пищеварительные процессы, усилить кровообращение и т. д. следующим способом. На активные рефлексогенные точки, проецированные зоны оказывается некоторое раздражающее воздействие. Способ действия раздражающего фактора подобен цепочной реакции. Нервный импульс, полученный из ваших действий в рефлекторной зоне, по нервным каналам устремляется в головной или спиной мозг, снабжая нужную «инстанцию» энергией.
Оттуда раздражительный импульс переадресовывается непосредственно в орган, подверженный недомоганию или болезни. В его области раздражаются, а следовательно, начинают активнее работать и тонизируются мышцы, кровеносные сосуды и нервные волокна. А все эти действия способствуют улучшению и нормализации работы этого органа или системы органов. На этом принципе основываются мануальная терапия, иглоукалывание и точечный массаж.
Из перечисленных лечебных действий простому читателю по силам овладеть лечебным точечным массажем рук. Для этого достаточно хорошо изучить вышеизложенные сведения о расположении активных зон и точек. Как внимательный читатель отметил, некоторые органы и даже заболевания имеют персональный адрес на вашей ладони, кончиках ваших пальцев. Воспользуйтесь этой информацией для точечного массажа.